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別再說小時候胖點沒關系啦,兒童期的肥胖大概率持續(xù)到成年!

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北京科學中心(北京青少年科技中心)科普號
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審核專家:沈迎建 河北省燕達醫(yī)院營養(yǎng)科主任

從出生開始,孩童的喂養(yǎng)就是父母長輩最關心的問題。白白胖胖的小孩不僅看起來可愛,還是“健康成長”的最好體現。兒童超重與肥胖也因此長久以來被人們所忽視,而成為一生的問題。

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兒童肥胖的兩個重要年齡段

絕大多數家長都認為“小孩胖點沒什么,正長個子長身體,應該多吃點”,除非已經出現肥胖引發(fā)的癥狀,在那之前都會認為“超重或者肥胖也不是什么大問題,不必考慮減肥,長大之后再減也不遲”。殊不知,兒童期肥胖的青少年,長大成年之后大概率會持續(xù)肥胖,而且減肥會變得更為困難。

這個問題,要從脂肪組織說起。

脂肪組織的石蠟切片 來源丨維基百科

首先,肥胖主要是由脂肪組織增多造成的,而脂肪組織的增多主要體現在兩個方面,脂肪細胞體積上的增大和數量上的增多。所以肥胖可以分為兩類,一是以脂肪細胞體積增大為主的肥大型肥胖,二是以脂肪細胞數量增多為主的增生型肥胖。

其中脂肪細胞數量的增加,與年齡的相關性極高:1~2歲期間明顯增加,2~10歲之間增加并不顯著,10歲之后再次有顯著的提升,18歲之后,脂肪細胞的數目停止增加并達到峰值,在成年階段保持恒定不變。

由此可見,成年之前脂肪細胞的數量會持續(xù)增加,并在青春期達到最高峰,成年之后,數量將不再增加。這主要是因為兒童和青少年期脂肪細胞的分化和凋亡都比較活躍,并且在成年期前達到頂峰;而成年期后,脂肪細胞的更新率減緩(每年的更新率約為10%),因此脂肪細胞數量保持相對恒定 。

也就是說,脂肪細胞數量的增加存在兩個關鍵敏感期,一是出生后一年左右,二是青春發(fā)育期前后。脂肪細胞數量的激增的兩個時段需要家長們注意:不要以胖孩子為榮,不要以為胖代表著健康,它是以后發(fā)生機體代謝性疾病的基礎,是需要備加小心的。

研究表明,大部分兒童肥胖者在11歲時脂肪細胞數量就已經超過正常人成年時的平均數量,但11歲之后細胞數量仍會持續(xù)增加,到成年時幾乎達到正常人的2~3倍。青少年時期脂肪細胞的基數過大,使兒童肥胖者在成年后發(fā)展成為重度肥胖者的幾率大大增加。而減肥也更困難。因為成年后,無論是通過運動鍛煉,還是采用控制飲食等干預措施來減肥,脂肪細胞數量都不會發(fā)生明顯變化,只能減小脂肪細胞體積而已。

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所以兒童肥胖和成人肥胖本質上并不相同,成人的脂肪細胞數量基本穩(wěn)定,就算肥胖也只是脂肪細胞的體積變大,但兒童肥胖,不僅脂肪細胞的體積會變大,數量也會隨之增多,因此兒童肥胖問題如果持續(xù)到成年后,減肥將更難,即使瘦下來,脂肪細胞的數量也沒有減少,非常容易再次發(fā)胖。

將兒童肥胖問題在兒童時期解決,把脂肪細胞數量在成年前控制在正常范圍內,顯得尤為重要。

規(guī)律的體育鍛煉和控制飲食仍然是目前控制肥胖的兩個最基礎的手段。在兒童青春發(fā)育敏感期采取手段,適當干預,既可以減小脂肪細胞的體積,也有可能減少脂肪細胞的數目,并且對于成年后肥胖的控制也會產生積極的作用。

另外,脂肪細胞體積增加,也是肥胖的危險因素,不能掉以輕心,畢竟長胖容易,減肥難,良好的生活習慣是從小養(yǎng)成的。

兒童肥胖的危害

兒童肥胖問題比我們想象中更嚴峻。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,我國6~17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別是11.1%和7.9%,加起來高達19%,這是個什么概念呢?換句話說就是差不多每5個青少年中就有一個小胖墩。

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很多家長都知道,孩子肥胖是不利于身體健康的,比如容易疲倦、難以參加正常的體育活動等,嚴重的甚至會影響正常的學習和生活。

但實際上,如同肥胖對成年人造成的危害一樣,這些肥胖引發(fā)的慢性病、癌癥等離兒童也并不遠,家長需要高度重視。

與成年人類似,肥胖對于青少年兒童的危害主要體現在以下三個方面:

第一,是由于肥胖脂肪組織過多對身體產生的不良影響,高血壓、高血糖、高血脂、冠心病,甚至腦卒中,這些都是屬于身體代謝性的損傷。

第二,是增加腫瘤的發(fā)生風險,甲狀腺癌、宮頸癌,包括胰腺癌等,都和肥胖密切有關。

第三,是因為過胖造成身體的負擔,比如骨關節(jié)炎,因為上身過重,從而造成人體軟組織受損傷,再比如呼吸睡眠暫停綜合癥,這些都和肥胖超重本身有一定的關系。

來源丨pexels

除了影響孩子的身體健康,肥胖還可能影響孩子的心理健康。

處于青春叛逆期或者敏感期的青少年,對外形外貌相對在意,看到體重正常、身材勻稱的同齡人,難免情緒低落,甚至形成自卑心理和自閉性格。

父母操心自己孩子衣食住行的方方面面,飲食喂養(yǎng)尤為甚之。

兒童肥胖問題棘手,但其實解決起來也很簡單。家長們把操心換做科學的關心,只需改變生活方式,養(yǎng)成良好的生活習慣,做到這一件事,就會有明顯效果。

評論
內蒙古四子王旗
大學士級
兒童肥胖問題嚴重影響了他們的健康和發(fā)展。通過養(yǎng)成健康的飲食習慣、適度的運動量和良好的生活習慣,可以幫助兒童預防肥胖并保持健康。
2023-12-12
袁秀霞
太傅級
家長是孩子的第一責任人,應做好自身表率,學校、家庭、社會應共同營造健康氛圍和支持環(huán)境,幫助兒童遠離肥胖,你我同行,讓孩子擁有健康體格!
2023-12-12
演繹無限精彩!
大學士級
預防兒童肥胖主要從培養(yǎng)良好的飲食習慣和堅持運動入手??刂坪煤⒆拥捏w重,能減少很多疾病的發(fā)生風險,對孩子們未來一生的健康影響深遠。
2023-12-12