為什么口呼吸有害？正確的呼吸方式應該是什么？

最近，網(wǎng)上有許多關于“口呼吸”的討論。有人說，長期用嘴巴喘氣，有可能影響牙齒、面容，甚至是體態(tài)；也有人說，用口呼吸矯正貼給嘴巴加一道封條，就能慢慢改掉用嘴喘氣的習慣?？傊?，喘氣大有學問，不經(jīng)歷一番辛苦肯定學不會……

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那么，這些說法，到底有幾分真呢？

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用嘴喘氣就是口呼吸？

按照這個標準，世界上就沒有正常人了。一般來說，我們依靠鼻子進行呼吸。這么做，有許多好處。

一是自然，生下來就會。

二是健康，鼻毛可以過濾空氣中的灰塵，鼻腔可以對空氣進行加熱、加濕，而鼻子里的免疫系統(tǒng)，可以消滅許多細菌、病毒。

然而，每個人都會遇到“不一般”的時候，比如，跑步、游泳的時候，進而不得不用嘴巴喘氣。

為什么會這樣呢？為了更好地適應環(huán)境。運動離不開肌肉，而肌肉活躍會消耗大量的氧氣。鼻子吸入的空氣不夠用，人體自然會想辦法從別處彌補。

所以，醫(yī)生說的“口呼吸”包括兩個條件：第一，患者處于安靜狀態(tài)；第二，通過口腔的氣流超過一定比例（25%~30%）。

臨床上，常用雙鏡面測試對此進行檢測。先讓受試者休息一會兒，然后取一面冷藏過的雙面鏡，橫著放到其鼻孔與上唇之間，看看鏡子有沒有出現(xiàn)水霧。如果鏡子上下兩面都出現(xiàn)了水霧，便是口呼吸。

不過，這種辦法只能檢查口呼吸是否存在，具體輕重如何，需要更進一步的檢查。

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口呼吸都是習慣引起的？

絕大多數(shù)不是。如前所說，鼻呼吸是最自然的呼吸方式；只有在氧氣不夠用的時候，人體才會想別的辦法。

氧氣不夠用的情況，包括兩種：一種剛才已經(jīng)提到，比如運動的時候；另一種跟疾病有關。感冒、流感、鼻炎，可以引起鼻腔堵塞；而鼻腔結構異常，如鼻中隔偏曲，也會影響鼻腔通氣。

不過，最常見的是腺樣體肥大。

腺樣體

如果將上呼吸道比作一處山洞，那么，腺樣體相當于景點的檢票口。

正常情況下，它處于鼻腔和咽喉交界處，對進入的空氣進行檢測，看看里面有沒有細菌、病毒。

如果有，腺樣體可能因為炎癥而增長，進而堵塞呼吸道——檢票口發(fā)生爭吵，進出的要道就不那么順暢了。

兒童又有些特別，他們的鼻腔比較狹窄，腺樣體也不像大人那樣成熟。因此，3~6歲的小孩，常常因為腺樣體肥大而出現(xiàn)張口呼吸。

有沒有習慣引起的張口呼吸呢？也不是沒有?；加猩鲜黾膊〉男『?，可能得到治療，也可能沒有得到治療；得到治療的，有可能治療比較及時，也有可能治療不太及時。最后一種，可能因為病程太長、養(yǎng)成習慣，在疾病消失后，仍然張口呼吸。這種情況比較少見，主要出現(xiàn)在青少年身上。

03

錯誤的呼吸方式會毀容？

存在爭議；再者，比起容貌，有更需要關注的方面。

網(wǎng)上對口呼吸的討論，主要集中在容貌方面；也確實有一些研究顯示，長期口呼吸，可能導致下巴后縮、臉部變長，出現(xiàn)腺樣體面容。

不過，一方面，這些研究存在爭議，也有結論相反的調查；另一方面，主流意見是，遺傳決定臉型，多數(shù)環(huán)境因素只有微妙的影響。

正如北大口腔醫(yī)院的曾祥龍教授所說，忽視遺傳背景，忽視口呼吸的嚴重程度和持續(xù)時間，過分強調口呼吸與特定面型的相關性，可能會誤導患者。

腺樣體面容

第二個經(jīng)常討論的，是口呼吸與牙齒的關系。

中國兒童早期矯治規(guī)范化診療項目專家組認為，兒童口呼吸可能引起錯??畸形，齙牙、地包天等。

不過，錯??畸形的原因很多，而伸舌、舔牙、吮吸手指等習慣，影響更大一些。

其實，口呼吸最嚴重的危害，體現(xiàn)在全身方面。

首先，口腔與鼻腔不同，沒有對空氣過濾、加濕、消毒的能力。長期用口呼吸，有可能引起呼吸道不適，甚至增加呼吸道感染的風險。

其次，口呼吸往往意味著鼻腔病變，是一種迫不得已的補償。如果鼻炎、鼻中隔偏曲、腺樣體肥大等疾病長期存在，患者有可能得不到足夠的氧氣，輕則睡眠不好，打鼾、流口水、從夢中驚醒，嚴重的時候可能大腦缺氧，進而出現(xiàn)注意力分散、學習困難，甚至是性情改變。

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口呼吸貼可以矯正呼吸方式？

應該第一時間去醫(yī)院看看。

懷疑孩子口呼吸？就像前面提到的，口呼吸的原因很復雜，影響也涉及多個方面。如果存在腺樣體肥大等原發(fā)疾病，應該積極治療；不管不顧地將嘴巴粘起來，只會加重病情。倘若存在錯??畸形，那么，不管其他方面如何，都要考慮牙齒矯正。即使習慣引起的口呼吸，也最好在醫(yī)生指導下，選擇具有針對性的訓練方法。

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結語

總之，在討論疾病的時候，最好將健康放在第一位，多聽聽專業(yè)人士的說法。一生之中，容貌總會有些輕微的改變，對健康的渴望卻是永恒的。

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作者：趙言昌 科普作家

責編：咕嚕