心臟不好的人，為什么不能用力排便，預(yù)防便秘應(yīng)該怎么做？

一位心內(nèi)科醫(yī)生跟華子說，他的一個病人，被家人發(fā)現(xiàn)猝死在衛(wèi)生間里。 患者當時身上正好戴著動態(tài)心電圖的設(shè)備，在回放記錄的時候，明顯可以看到在猝死之前有幾次心率大幅的波動，推斷出當時他正在用力排便。結(jié)果最后一次用力時引起了嚴重的心率失常，造成了心臟停搏而猝死。

一、有“三高”的人都要小心有冠心病的患者，在用力過猛的時候，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常，甚至還會發(fā)生心梗。所有冠心病的人不能進行劇烈活動，包括不能用力排便。而且除了有心臟病的人要避免用力排便，其他有高血壓、高血脂、高血糖等“三高”的人也應(yīng)該小心。

因為這些慢性病，如果長期得不到較好的控制，會損傷動脈內(nèi)膜，造成動脈粥樣硬化，對身體造成隱患。在猛然用力的時候，就有可能出現(xiàn)意外。比如臨床上常見高血壓患者，因為用力排便導(dǎo)致血壓驟升，導(dǎo)致腦出血或是腦梗塞。

二、人為什么會便秘引起便秘的因素有兩種，一種是疾病或是藥物的原因造成的便秘，一種是功能性的便秘。

1、疾病或是藥物：主要見于腸道疾病引起的腸管狹窄或梗阻，以及全身性疾病比如甲減、紅斑狼瘡、腦卒中等疾病，會造成腸道蠕動減弱、腹肌乏力等情況，引起便秘。在服用補鐵藥物、阿片類藥物、抗抑郁藥物等多種藥物時，也有導(dǎo)致便秘的副作用。

2、功能性便秘：進食過少或是飲食中膳食纖維過少，飲水過少導(dǎo)致糞便干結(jié)；生活壓力過大導(dǎo)致精神緊張，干擾排便習慣；久坐、運動過少，使腸蠕動減弱；腸易激綜合征，導(dǎo)致結(jié)腸的功能紊亂，這些原因都會造成便秘。

三、如何預(yù)防便秘對于疾病或是藥物引起的便秘，需要在醫(yī)生的幫助下，對引起便秘的疾病進行治療，以及更換易引起便秘的藥物。日常預(yù)防便秘，主要是針對功能性便秘進行預(yù)防。

1、定時排便：在早晨睡醒起床體位改變，以及用餐之后腹腔壓力增大時，是最容易排便的時候。所以每天起床后，不管自己是否有便意，都要去衛(wèi)生間“努力”一下。長期堅持之后，就可以養(yǎng)成定時排便的良好習慣了。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)：膳食纖維不會被人體吸收，會在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸道蠕動。而高脂食物消化緩慢，會減弱腸蠕動。所以要少吃“過油”的食品，多吃粗糧、蔬菜、帶皮的水果等富含膳食纖維的食物，可以促進排便預(yù)防便秘。

3、充足飲水：糞便需要足夠的水分才能軟化，易于排出。所以在早晨起床的時候喝一杯水，可促進排便。平時也應(yīng)該養(yǎng)成定時定量喝水的習慣，不要等到口渴時再喝，也可以幫助預(yù)防便秘。

4、增加運動量：運動可以促進腸道蠕動，所以適當?shù)卦黾舆\動量，可以預(yù)防便秘。尤其要重視對腹肌的鍛煉，因為腹肌收縮可以增加腹腔壓力，能協(xié)助排便。不適合運動的人，可以在每天早起后和睡覺前按摩腹部，促進腸道蠕動。

5、避免排便時的壞習慣：有便秘的人，在排便的時候，不要玩手機或是閱讀書籍。要全神貫注地把“正事”完成，不要分心，把排便時間控制在10分鐘之內(nèi)。

總結(jié)一下，心臟不好的人，一定要注意不要用力排便。平時要多注意預(yù)防便秘。如果發(fā)生了便秘，可以外用開塞露、口服緩瀉劑來軟化糞便，潤滑腸道，使糞便易于排出，而不要用力排便。但瀉藥不適合長期使用，否則會產(chǎn)生藥物依賴，使便秘癥狀加重。最好的方法是改善生活方式，預(yù)防便秘的發(fā)生。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，分享更多的健康知識。