今日霜降 | 飲食宜“平補” 天凍要防寒

氣肅而凝，露結為霜

霜降，是秋季最后一個節(jié)氣

秋過渡到冬

天氣由凉轉寒

萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟

霜降過后

氣溫變化不斷

警惕紅眼病傳染

不用臟手揉眼

同時預防流感等呼吸道疾病

近期氣溫下降

將進入呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)

注意多病共防

健康生活

寒、燥是霜降時節(jié)的氣候特點

容易出現感冒、咳嗽、腹痛腹瀉

關節(jié)疼痛等不適癥狀

霜降期間晝夜溫差大

皮膚和呼吸系統比較難適應

部分年老體弱、抵抗力低

及原來有慢性疾病等人群

容易因此而感冒、發(fā)熱或舊病加重

若有不適，請及時就醫(yī)

秋季早臥早起

冬季早臥晚起

是今后這段時間

主要的睡眠養(yǎng)生之道

霜降雖然已是深秋時節(jié)

但燥邪并未完全消退

日常飲食可進食一些性平或微溫的食物

不要因為外界氣溫低

而過多進食辛熱燥烈的食物

如姜、蔥、蒜、辣椒等

辛辣火鍋、燒烤要少吃

以防“上火”

常見平和溫潤的食物

有芥菜、胡蘿卜、百合、山藥等

在深秋季節(jié)適當食用

可達到平補溫潤的目的

秋季是容易長脂肪的季節(jié)

人體每天的熱量攝入

容易超過熱量消耗

脂肪便慢慢囤積起來

如果不加以調整

經過秋、冬兩個季節(jié)

人就會胖很多

可適當做些運動

保持健康的體重

還能增強體質、提高免疫力

秋欲逝，冬將來

晝漸短，夜?jié)u長

觀賞秋色，莫忘添衣

END