跑步中出現(xiàn)腹痛怎么辦？

跑步中出現(xiàn)腹痛怎么辦？

中長跑中出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象會影響跑步狀態(tài)，降低鍛煉效果。發(fā)生這種現(xiàn)象的一般原因是：準(zhǔn)備活動不充分，飯后或飲水后立即運動，呼吸節(jié)奏紊亂，有慢性疾病或心理方面因素。

解決辦法有兩個。第一，降低運動速度，加深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏；第二，用手按壓疼痛部位，短時間內(nèi)癥狀會減輕或消失。如果腹痛仍不減輕，應(yīng)暫時停止鍛煉，嚴重者需請醫(yī)生檢查治療。

如何預(yù)防腹痛？策略如下：做好充分準(zhǔn)備活動，避免飯后進行劇烈運動，掌握好呼吸的深度和節(jié)奏，根據(jù)個人實際情況確定運動強度。