版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請聯(lián)系我們

跑步中出現(xiàn)腹痛怎么辦?

科普知識之窗
本科普號旨在宣傳和推廣科普知識,提升全民科學(xué)素質(zhì)!
收藏

跑步中出現(xiàn)腹痛怎么辦?

中長跑中出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象會影響跑步狀態(tài),降低鍛煉效果。發(fā)生這種現(xiàn)象的一般原因是:準(zhǔn)備活動不充分,飯后或飲水后立即運動,呼吸節(jié)奏紊亂,有慢性疾病或心理方面因素。

解決辦法有兩個。第一,降低運動速度,加深呼吸,調(diào)整呼吸節(jié)奏;第二,用手按壓疼痛部位,短時間內(nèi)癥狀會減輕或消失。如果腹痛仍不減輕,應(yīng)暫時停止鍛煉,嚴重者需請醫(yī)生檢查治療。

如何預(yù)防腹痛?策略如下:做好充分準(zhǔn)備活動,避免飯后進行劇烈運動,掌握好呼吸的深度和節(jié)奏,根據(jù)個人實際情況確定運動強度。

評論
????
貢士級
閱讀了
2023-10-23
????
貢士級
閱讀理解了
2023-10-23
科普臨川
進士級
已閱讀此文
2023-10-23