作者:黃子娟 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
審核:高琳 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
秋三月,起于立秋,止于立冬前。陽氣漸收,陰氣漸長,人體順應(yīng)自然轉(zhuǎn)入收斂內(nèi)養(yǎng)。
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秋季在五行屬金,五臟應(yīng)于肺,中醫(yī)認為肺為嬌臟,喜潤惡燥,而秋季燥氣當(dāng)令,因此秋季養(yǎng)生應(yīng)重視調(diào)順肺氣、固斂肺陰,謹防燥邪傷肺。腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的特殊部位。通過特定穴位的刺激,可以起到滋陰潤肺、調(diào)理肺氣的作用,為大家推薦幾個秋季養(yǎng)肺常用穴位及操作方法。
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1.按迎香穴
(1)定位:在面部,鼻翼外緣中點旁,鼻唇溝中。
(2)取穴方法:迎香穴位于面部,正好在鼻孔旁邊,在鼻翼外緣的中間,當(dāng)鼻唇溝中,有一個凹陷點,按壓有酸脹的感覺。
(3)功效:疏散風(fēng)熱,通利鼻竅。
(4)按揉方法:將食指或單手食指、中指(按個人習(xí)慣即可)指尖置于迎香穴,做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼、吸氣時向外、向上揉搓,呼氣時向里、向下揉搓,連做8次,多可做10~15次。
2.叩肺俞穴
(1)定位:在脊柱區(qū),第2胸椎棘突下,后正中線旁開1.5寸。
(2)取穴方法:取坐位或俯臥位,先找到頸項部最突出的棘突,即第7頸椎棘突。向下沿棘突逐個觸摸至第3胸椎棘突下,旁開1.5寸就是肺俞穴。
(3)功效:養(yǎng)陰潤肺,清熱補虛,開竅醒神。
(4)叩擊方法:此操作需兩個人配合完成。受試者端坐于椅子上,全身放松,雙手放在自然分開的兩腿上;操作者雙手握成空心拳,輕輕叩擊肺俞穴50~100下,然后抬手,用手掌輕拍肺俞穴的位置,持續(xù)5~10分鐘。
3.灸尺澤穴
(1)定位:在肘區(qū),肘橫紋上,肱二頭肌腱橈側(cè)緣凹陷中。
(2)取穴方法:手臂前伸,手掌向上,肘微屈,肘橫紋中肱二頭肌腱橈側(cè)緣凹陷處取穴。按壓此處,會有酸麻脹感。
(3)功效:清宣肺氣,瀉火降逆。
(4)艾灸方法:將點燃的艾條一端懸于尺澤穴之上,垂直于皮膚表面,距離皮膚2~3cm,以感覺溫和、無痛感為度,每次10~20分鐘,至穴位局部皮膚有紅暈即可停止,每日2次,以晨起、晚餐后為佳。
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參考文獻
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