走路像企鵝？小心這 5 種走路姿勢，可能是身體出了問題！

每個(gè)人走路的姿勢都不太一樣的。

有的人走起路來英姿颯爽、意氣風(fēng)發(fā)；有的人卻走得歪歪扭扭，看上去像“企鵝”。

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如果你以為這只是美觀問題，那就錯(cuò)了。走路姿勢，其實(shí)是反映我們身體健康狀況的一面鏡子。

警惕這5種異常的走路姿勢

身體直立、目視前方、手臂自然擺動(dòng)、步子穩(wěn)……

在我們看來，這樣的走路動(dòng)作再普通不過。殊不知，一個(gè)人想要完成它，需要身體的神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉與骨骼和心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的完美配合才能實(shí)現(xiàn)。

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因此，當(dāng)我們身體的某一部分出現(xiàn)問題時(shí)，就沒辦法正常地走路。

特別是出現(xiàn)以下 5 種異常的走路姿勢時(shí)，就是身體在告訴我們健康出了問題。

1 走路時(shí)手臂不擺動(dòng)

當(dāng)我們正常行走時(shí)，腳步向前邁，在腰部扭動(dòng)的作用下，就會(huì)自然擺動(dòng)雙臂。若走路時(shí)手臂無法自然擺動(dòng)，可能就是身體其他部位出了問題。

2 腳掌先著地

正常人走路一般腳跟先落地，但如果一個(gè)人走路時(shí)是以腳掌先拍打地面，則可能是腳的正前肌無力，導(dǎo)致不能正常帶動(dòng)腳背走路。

導(dǎo)致這個(gè)情況的疾病原因有很多，主要是腦癱、卒中偏癱，此類患者會(huì)因?yàn)榧∪鉄o力而出現(xiàn)足下垂，出現(xiàn)走路時(shí)腳掌先落地。

腰椎間盤突出嚴(yán)重也會(huì)導(dǎo)致腳掌先著地，因?yàn)閴浩鹊搅松窠?jīng)而使腳背行肌無力，出現(xiàn)足下垂。

3 走路步幅小

有些人覺得小碎步走起來婀娜多姿，但走路邁不了大步子也是一種疾病。

身強(qiáng)體壯者走路時(shí)可大步流星、腳下生風(fēng)，而年老體弱者的腿腳就沒有那么靈便了。有些疾病也是導(dǎo)致走路步幅小的原因，如骨關(guān)節(jié)炎或膝蓋骨骼退化等老年性退行性病變，這些患者會(huì)出現(xiàn)走路步幅小的情況。

4 踮腳走路

這種情況可能是由神經(jīng)系統(tǒng)病變引起的馬蹄高弓足，比如說脊柱和大腦受到損傷時(shí)就會(huì)走路踮起腳。并且馬蹄高弓足患者在走路時(shí)會(huì)感覺到疼痛、關(guān)節(jié)僵硬。

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一般來講，如果你走路愛踮腳，并且有疼痛感，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療，越早發(fā)現(xiàn)治療越好。

另外，剛學(xué)走路的幼兒也會(huì)出現(xiàn)踮腳走路的情況，一般來說是不用過于擔(dān)心的，但若一直如此，家長就要需帶孩子到醫(yī)院做檢查。

5 走路畫圈

此類人群會(huì)把一側(cè)腿向身體外側(cè)做伸直狀，然后沿著順時(shí)針方向，像個(gè)圓規(guī)畫圓似的走路，很有可能是由腦栓塞、卒中導(dǎo)致的。

以上這 5 種異常的走路姿勢都反映了我們的身體健康問題，那么在日常生活中，我們應(yīng)該注意哪些方面才能及早發(fā)現(xiàn)問題，減少身體受到的傷害呢？

日常生活中如何保持身體健康？

1 注意走路姿勢，保持良好姿態(tài)

日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)注意平時(shí)的走路姿勢，保持良好的姿態(tài)。

一般來講，良好的走路姿勢應(yīng)該是，雙目平視前方，昂首挺胸，重心稍微前傾，雙手伸直放松，自然隨著擺動(dòng)，雙腳步伐勻稱，速度合適。

2 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意熱身

平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極、爬山等，可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，有利于身心健康。

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需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先熱身，特別是關(guān)節(jié)的熱身，以避免關(guān)節(jié)沒打開，運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)導(dǎo)致受損。

3 營養(yǎng)均衡、注意補(bǔ)鈣

日常飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，控制脂肪的攝入，多食用富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素的食物，如肉、蛋、奶、新鮮的蔬菜和水果等，特別是老年群體更要注重補(bǔ)鈣，防止因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松等健康問題。

4 定期做健康體檢，發(fā)現(xiàn)問題

有時(shí)候，一些疾病并沒有讓我們感到明顯不適，導(dǎo)致我們不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)它。因此，可以通過定期的健康體檢及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的問題，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣就可以避免因發(fā)現(xiàn)不及時(shí)造成重大疾病，或耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。

策劃制作

出品丨中華醫(yī)學(xué)會(huì)

審核 | 張建中 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 主任醫(yī)師

責(zé)編丨金禹奮