影響顏值！習(xí)慣性張嘴不一定是口呼吸！口呼吸了怎么辦?

當(dāng)你在手機(jī)上刷短視頻的時(shí)候，有沒有看到這種關(guān)于口呼吸的視頻？

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口呼吸真的是顏值殺手嗎？習(xí)慣性張嘴就一定是口呼吸嗎？口呼吸了怎么辦?

01 什么是口呼吸？

首先要明確一點(diǎn)，并不是所有的張嘴都是口呼吸?？诤粑侵赣捎诒乔煌獾蓝氯麑?dǎo)致呼吸氣流不從鼻子而是從嘴巴進(jìn)入肺部的一種呼吸方式。

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有一個(gè)小方法可以判斷身邊的人是真的病理性的口呼吸還是習(xí)慣性的張口：拿一面小的化妝鏡豎在鼻子和嘴巴之間，鏡子朝嘴巴假如起霧了就是存在口呼吸，假如鏡子朝嘴巴不起霧而朝向鼻子起霧了就說明鼻腔通氣良好。另外，還可以輕輕的閉起TA的上下嘴唇，假如鼻腔可以通氣睡眠沒有受到影響，那么就是單純的張嘴，反之，如果鼻腔不通氣憋醒了則說明是鼻通氣道堵塞的口呼吸。

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02 口呼吸有哪些危害？

無(wú)論是睡眠時(shí)還是白天張口呼吸，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致頜面部發(fā)育的異常，出現(xiàn)嘴唇上翹、牙齒外凸等所謂的腺樣體面容。但要注意的是，并不是所有這樣的容貌特征都是腺樣體增生和口呼吸引起的，還有可能是因?yàn)檫z傳。

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口呼吸影響的不止是顏值。由于鼻腔不通暢、張口呼吸，吸入的氧氣是不夠的，長(zhǎng)期的缺氧會(huì)造成睡眠質(zhì)量差、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、學(xué)習(xí)能力下降等等。

03 懷疑口呼吸了怎么辦？

并不是長(zhǎng)期張口就一定是口呼吸，如果不是，最好也要到口腔科治療不良習(xí)慣，進(jìn)行口唇肌肉的訓(xùn)練和舌肌訓(xùn)練，用肌功能矯治器或口呼吸貼矯正不良習(xí)慣，對(duì)于長(zhǎng)期張口導(dǎo)致頜面發(fā)育異?；蛘哐例X不整齊可能需要正畸治療。

如果是口呼吸，那么可能是腺樣體增生引起的。

腺樣體是位于鼻腔后方和咽部交界處的鼻咽部的淋巴組織，鼻腔或者扁桃體有炎癥的時(shí)候會(huì)刺激腺樣體增生。一般來說人在2～6歲也就是幼兒園階段是腺樣體肥大的旺盛時(shí)期，10歲以后逐漸萎縮。大多數(shù)腺樣體肥大是生理性的，但當(dāng)腺樣體增生引起長(zhǎng)期張口呼吸、睡眠打鼾甚至憋氣、中耳炎等癥狀時(shí)，則需要引起警惕，最好到醫(yī)院做電子鼻咽鏡檢查或者拍鼻咽側(cè)位片來檢查腺樣體增生的程度。

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腺樣體增生常常和過敏性鼻炎有關(guān)，日常可以用生理鹽水洗鼻、鼻用激素噴鼻，必要時(shí)口服抗過敏藥，對(duì)于藥物治療無(wú)效或者已經(jīng)具有手術(shù)指證的可以進(jìn)行腺樣體切除術(shù)。

當(dāng)然，假如你最近正好有感冒，偶爾睡覺打呼嚕或者張口也不用太緊張，這是因?yàn)楹粑栏腥緯r(shí)腺樣體也會(huì)因?yàn)檠装Y而增生，加之鼻腔里面會(huì)發(fā)炎腫脹，就會(huì)引起睡覺的時(shí)候鼻子不透氣要靠嘴巴呼吸的情況。

04 口呼吸矯治器有用嗎？

某寶上一搜可以發(fā)現(xiàn)市面上針對(duì)口呼吸的矯治器一般有兩種，封口貼和矯治帶。矯治器的原理十分簡(jiǎn)單，就是把張口的嘴貼合起來，或者把下頜托住達(dá)到閉口的目的。

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但是，明白了什么是口呼吸之后我們就知道僅靠矯治器是解決不了問題的。治療口呼吸的第一步是排查原因，只用口呼吸矯治器治標(biāo)不治本，反而會(huì)造成因嘴巴閉起了而鼻腔又不通氣引起的缺氧。

但口呼吸矯治器并不是沒有用。如果你曾經(jīng)有腺樣體增生或者鼻炎，長(zhǎng)期張口呼吸養(yǎng)成了習(xí)慣，那在鼻腔保證通氣的情況下，口呼吸矯治器也是一個(gè)方法。

口呼吸是個(gè)不用夸大卻不容小視的問題，我們可以做一些簡(jiǎn)單的自測(cè)，并根據(jù)自己的需求到相應(yīng)的口腔科和耳鼻喉科就診檢查。

不要盲目，也不要焦慮~

作者：孫靖雯，上海交通大學(xué)耳鼻咽喉科博士，上海市第十人民醫(yī)院耳鼻咽喉科主治醫(yī)師編輯：He Huizi