版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系我們

“豫健”二十四節(jié)氣·處暑丨“花招”耍起來(lái) 秋乏說(shuō)拜拜

大河網(wǎng)
原創(chuàng)
科普中國(guó)融媒發(fā)展省級(jí)試點(diǎn)項(xiàng)目(河南)
收藏

“露蟬聲漸咽,秋日景初微?!背跚锏目諝膺€夾雜著夏日的燥熱,雖到處暑,高溫依舊。忙碌的工作之余,煮上一壺花草茶,能讓人心情放松、身心愉悅。

8月23日,處暑,是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣,也是入秋后的第二個(gè)節(jié)氣?!疤帯笔墙K止、躲藏的意思,“處暑”即是“出暑”,暑氣結(jié)束,酷熱時(shí)節(jié)結(jié)束,代表清涼的秋天即將到來(lái)。

“此時(shí),針對(duì)氣溫多變的情況,可以喝杯熱茶,因?yàn)楹炔杩梢哉{(diào)節(jié)體溫中樞,使毛孔張開(kāi),幫助熱能發(fā)散而不會(huì)損傷脾胃。”8月22日,記者采訪到河南中醫(yī)藥大學(xué)教授謝文英,請(qǐng)她為大家分享一些適合處暑時(shí)節(jié)的健康養(yǎng)生小知識(shí),快來(lái)看看吧——

這些“花招”潤(rùn)燥還養(yǎng)顏

“處暑期間,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的溫差。所以要及時(shí)增減衣物,保護(hù)好身體陽(yáng)氣,還可以通過(guò)飲食的方式進(jìn)行養(yǎng)生?!敝x文英說(shuō),秋屬金,其氣燥,通于肺,燥邪當(dāng)令,最易傷肺。再加上夏季的余熱未清,人體水分流失快,容易津虧體燥。因此,整個(gè)秋天都要注意潤(rùn)秋燥、解秋乏。這個(gè)時(shí)候,沏上一杯花草茶,可以調(diào)節(jié)體溫中樞,使毛孔張開(kāi),幫助熱能發(fā)散而不會(huì)損傷脾胃。

“桑葉菊花茶在這個(gè)時(shí)候喝是最合適的?!敝x文英告訴記者,每日可以取桑葉、菊花各5克,開(kāi)水沖沸,等待3至5分鐘即可飲用,這樣的茶水既有菊花的芳香,又有桑葉的清冽。

桑葉菊花二者均味苦、甘,性微寒,歸肺、肝經(jīng),具有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、清肝明目、調(diào)節(jié)血糖等功效。桑葉中富含桑葉多糖與生物堿,有降血糖作用,可抑制糖酶的分解,對(duì)改善糖尿病有一定幫助。此茶有提神之功,是神經(jīng)強(qiáng)壯劑,能增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力,延緩衰老、強(qiáng)體力,有鎮(zhèn)靜作用,常飲使人肢體輕松,醒腦提神,適宜經(jīng)常熬夜加班的人群,但對(duì)脾胃虛寒、腹瀉者禁忌。

除了花草茶以外,處暑時(shí)還可以喝一些西洋參枸杞茶,可以取西洋參5克、枸杞30克,開(kāi)水沖沸,等待三五分鐘即可飲用。這款茶適宜于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽(yáng)痿遺精、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明之氣陰兩虛者人群。據(jù)臨床觀察支撐,此茶具有增強(qiáng)免疫力、降壓、降脂,清除體內(nèi)自由基、美容養(yǎng)顏、滋補(bǔ)肝腎、益精明目、延緩衰老、改善記憶力的輔助作用,但對(duì)體內(nèi)實(shí)熱、便秘者禁忌。

做好這些 秋困秋乏都不怕

“緩解秋乏,首先要有充足的睡眠,體力是靠睡眠來(lái)修復(fù)的?!敝x文英介紹,《黃帝內(nèi)經(jīng)》有:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興?!币缢缙穑滋煲WC適當(dāng)?shù)奈缧荩?0分鐘左右為宜,不可久臥賴床以免郁遏陽(yáng)氣。

其次,因秋季氣候干燥,傷及體內(nèi)津液,耗傷氣陰,飲食應(yīng)以清淡易消化為主,盡量少吃燒烤、辣椒、油炸、生姜等辛辣溫?zé)崾澄?,避免損耗津液。秋燥灼傷肺津,可多吃一些養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物,如銀耳、梨、荸薺、甘蔗、蜂蜜、蓮藕等。

另外,應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)情志。處暑至,秋意濃,大地逐漸出現(xiàn)一派肅殺之氣,天氣干燥,人與天地感應(yīng)情緒波動(dòng)比較大,容易煩躁,應(yīng)注意收斂神氣,保持心情平和,切忌情緒大起大落,可早晚進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,慢跑、郊游,感受山川大地、花草魚(yú)蟲(chóng)都是不錯(cuò)的選擇。

內(nèi)容資源由項(xiàng)目單位提供

評(píng)論
熱愛(ài)學(xué)習(xí)的男人!
太傅級(jí)
榴蓮殼的白瓤?jī)?nèi)皮和榴蓮果核可以用來(lái)煲湯,能增加湯的風(fēng)味。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,榴蓮殼的白瓤?jī)?nèi)皮提取物具有一定的抗炎作用;此外,榴蓮果核還含有維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。
2023-08-23
飛馬騰空
太師級(jí)
2023-08-23
科普張林海
太師級(jí)
學(xué)習(xí)
2023-08-23