“修馬蹄、洗地毯、擠黑頭…”為什么這些視頻一看就停不下來(lái)？

出品：科普中國(guó)

作者：齊舒婷（中國(guó)科學(xué)院心理研究所）

監(jiān)制：中國(guó)科普博覽

相信你一定在短視頻平臺(tái)上刷到過(guò)這樣的視頻：

一塊臟到不行的地毯，用高壓水槍一通猛沖，再用毛刷和清潔劑一溜一溜地刷完，煥然一新；皮膚上紅彤彤冒白頭的痘痘，用擠痘針用力一按，痘痘被完整地?cái)D了出來(lái)，感覺(jué)毛孔一下都干凈了；馬蹄匠使用各種工具仔細(xì)打磨和修剪馬蹄，馬蹄一點(diǎn)點(diǎn)變得干凈平滑；鏟屎官配好各種好吃的喂給喵或汪，小可愛(ài)們大口干飯直至盆干碗凈……

清潔地毯

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

這樣看似“重復(fù)”的視頻甚至直播，為何會(huì)有那么多人愿意花時(shí)間去看，以至于獲得如此高的點(diǎn)贊收藏轉(zhuǎn)發(fā)？當(dāng)你被推送此類視頻的時(shí)候是否也會(huì)停下駐足？你是否也是這些短視頻或直播的忠實(shí)觀眾？

所以說(shuō)，我們又為何會(huì)被這些內(nèi)容所吸引呢？

“炫飯”的小狗

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

為什么我們會(huì)沉浸在這些視頻中不看完出不來(lái)？今天，我們就跟大家聊聊這個(gè)現(xiàn)象～

1.視頻會(huì)引發(fā)自主感覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)（ASMR）

無(wú)論是洗地毯還是修馬蹄，我們喜歡它們的一個(gè)重要理由可能是這樣的視聽(tīng)體驗(yàn)會(huì)觸發(fā)一種愉悅感，這種感覺(jué)也被稱為自主感覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)（autonomous sensory meridian response，ASMR）。

它是人體自發(fā)的一種感覺(jué)現(xiàn)象，是指我們?cè)趯?duì)某些聲音或視覺(jué)刺激做出反應(yīng)時(shí)，在頭皮后部、頸部乃至全身體驗(yàn)到一種令人極度愉快和放松的刺麻感的感覺(jué)，這種感覺(jué)類似于冷顫。

自主感覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

ASMR最常見(jiàn)的刺激包括輕聲細(xì)語(yǔ)、耳語(yǔ)、耳語(yǔ)聲、輕敲、梳理頭發(fā)、輕輕撫摸皮膚等。人們會(huì)感到身體放松、心情愉悅，甚至有些人會(huì)進(jìn)入一種愉悅的沉睡狀態(tài)。這種反應(yīng)可以緩解壓力和焦慮進(jìn)而來(lái)幫助人們?nèi)胨?、改善情緒和心理健康狀況。

地毯清潔的聲音和視覺(jué)效果，如吸塵器的聲音、清潔液的嗖嗖聲，或臟地毯變得干凈的景象，都會(huì)使得觀眾出現(xiàn)這種反應(yīng)。

清潔地毯

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

那么我們?yōu)楹螘?huì)產(chǎn)生ASMR？

目前，ASMR現(xiàn)象還沒(méi)有得到完全的科學(xué)解釋，但有一些理論認(rèn)為，這種感覺(jué)可能與人體的神經(jīng)系統(tǒng)和心理特質(zhì)有關(guān)，體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

腦區(qū)激活：一些研究認(rèn)為，ASMR可能與大腦中的情感中樞有關(guān)，這些區(qū)域在處理情感和記憶時(shí)會(huì)發(fā)揮作用；ASMR可能涉及到腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素和多巴胺，這些遞質(zhì)在調(diào)節(jié)情緒和愉悅感時(shí)發(fā)揮作用；刺麻感的產(chǎn)生也可能是個(gè)體大腦中負(fù)責(zé)感覺(jué)和肌肉運(yùn)動(dòng)的腦區(qū)高度激活引起的。

觸覺(jué)感受器官：ASMR可能與皮膚和頭皮上的觸覺(jué)感受器官有關(guān)。這些感受器官對(duì)于特定的觸摸、聲音和視覺(jué)刺激會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)。

神經(jīng)調(diào)節(jié)：ASMR可能涉及到人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體的心率、呼吸、消化等自動(dòng)功能。研究指出，與情緒和獎(jiǎng)賞有關(guān)腦區(qū)的高度激活以及心率和呼吸頻率的下降可能是產(chǎn)生愉快和放松感的重要原因。

大腦激活

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

哪些人更容易感受到ASMR的刺激？

并非所有人都對(duì)上述的視頻感興趣，也并非所有人都容易產(chǎn)生ASMR。從心理特質(zhì)上看，研究者發(fā)現(xiàn)，相比普通人來(lái)說(shuō)，ASMR敏感個(gè)體具有較高的神經(jīng)質(zhì)、共情特質(zhì)、感覺(jué)受暗示性和特質(zhì)正念。

換句話說(shuō)，對(duì)于ASMR敏感的人一般感覺(jué)敏感性較高、情緒穩(wěn)定性較弱，且比較關(guān)注自己身體的內(nèi)外感受。正是這些個(gè)性特質(zhì)可能導(dǎo)致ASMR敏感個(gè)體對(duì)某些視聽(tīng)刺激中所包含的一些感覺(jué)和情緒信息更加敏感，對(duì)其反應(yīng)也更加強(qiáng)烈。

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

2.視頻能夠?yàn)槲覀儙?lái)放松的心情

這類洗地毯、弄編織、做木工等視頻能夠帶給觀眾舒緩與平靜的心情和狀態(tài)，讓人們放松身心，緩解壓力和焦慮；分散觀眾的注意力，讓人們暫時(shí)忘卻日常生活的煩惱。

另一方面，看他人從事一些重復(fù)性工作的過(guò)程能夠帶給我們一定的秩序感和控制感。這類工作的投入與產(chǎn)出明確且顯著，能夠滿足人們關(guān)于因果的樸素認(rèn)知。這種簡(jiǎn)單的不用進(jìn)行復(fù)雜腦力活動(dòng)且產(chǎn)出明顯的勞動(dòng)，能夠給觀眾帶來(lái)一定的安慰。

木工

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

3.替代性滿足——比起讓我做，我更想看別人做

清潔視頻展示一種可控的環(huán)境，洗干凈汽車腳墊、清除雜物，實(shí)際生活中這些工作往往需要幾小時(shí)，而在視頻中則縮短為了短短的一分鐘。當(dāng)一些觀眾看到臟的或有污漬的地毯重新變得干凈和新鮮、黑頭或痘痘被擠出、馬蹄被修好……可能會(huì)產(chǎn)生一些替代性的滿足感、成就感和自豪感。

清潔

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

不僅如此，ASMR還能用于心理治療。目前，ASMR 已經(jīng)被用于抑郁、壓力、失眠和慢性疼痛等的臨床治療中。在日常生活與工作中，我們可以適時(shí)地利用這些視頻所帶來(lái)的自發(fā)性知覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)（ASMR）為我們服務(wù)，例如：

緩解壓力和焦慮：視頻帶來(lái)的ASMR能夠引發(fā)身體的愉悅感和放松感，這有助于緩解壓力和焦慮。例如，我們可以在睡前聽(tīng)一些能夠產(chǎn)生ASMR音頻，例如輕音樂(lè)、白噪音等，幫助放松身心，減輕睡眠問(wèn)題、加快入睡時(shí)間、改善睡眠質(zhì)量。

聽(tīng)音樂(lè)

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

改善情緒：ASMR能夠引起身體和心理上的愉悅感，有助于改善情緒。當(dāng)我們負(fù)向情緒比較多或者激動(dòng)、緊張時(shí)，看一些簡(jiǎn)單的重復(fù)工作視頻可能能夠幫助我們平復(fù)心情。

心理咨詢和治療的應(yīng)用：由于ASMR可以促使人們出現(xiàn)愉快和放松的積極情緒，部分心理學(xué)者開(kāi)始將其作為抑郁、壓力和慢性疼痛的一種家庭治療方式，一些臨床心理學(xué)家已經(jīng)將 ASMR 元素引入正念的治療之中。

心理咨詢和治療

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

另一方面，我們一定要的注意的也是，ASMR并非全部是正面的影響。它也可能會(huì)干擾個(gè)體的執(zhí)行和控制功能，讓我們產(chǎn)生放棄、“算了吧”、“明天再說(shuō)”、“下次一定”之類的想法，當(dāng)我們?cè)趫?zhí)行需要高度認(rèn)知控制的工作或生活情境例如“考試復(fù)習(xí)”、“趕deadline”時(shí)，也應(yīng)盡量避免接觸會(huì)引發(fā) ASMR 的刺激。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，ASMR是幫助我們解壓的好幫手，但是千萬(wàn)不要因?yàn)槌聊鏏SMR而誤事哦！

（圖片來(lái)源：Veer圖庫(kù)）

參考文獻(xiàn)：

【1】喻國(guó)明，修利超，魏遼遼，劉丹佳，夏丹婷. (2019) . ASMR 廣 告的傳播效果———基于認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的視角. 中國(guó)心理學(xué)前沿 ，1( 10) ，772 - 778.

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（注：文中拉丁文部分應(yīng)為斜體。）