楊洋新劇睡姿引爭(zhēng)議! 近日楊洋在新劇《我的煙火人間》中的睡姿引發(fā)了一系列的爭(zhēng)議與爭(zhēng)論:這樣睡覺脖子不會(huì)很累嗎?真的有人是這么睡覺的嗎?甚至有學(xué)霸網(wǎng)友通過計(jì)算得出“這樣子睡覺相當(dāng)于在脖子上掛了16瓶礦泉水”的結(jié)論……
那么這種姿勢(shì)是否會(huì)引起頸椎病呢?快來(lái)跟著小編一探究竟吧!
PATR01解剖之趣
為何網(wǎng)友認(rèn)為楊洋的睡姿會(huì)引起頸椎病呢?
正常人如若這般睡覺,頸部沒有支撐,反而會(huì)造成脊旁軟組織過度緊張,血液循環(huán)減慢,而且在睡著后無(wú)法控制肌肉緊繃狀況,頸部是處于反長(zhǎng)狀態(tài),長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)頸曲變形、椎體失衡等問題,進(jìn)而引起頸椎病。
我們?nèi)梭w的脊柱是一個(gè)自然的S形曲線,曲度過深或過淺都會(huì)影響脊柱關(guān)節(jié)的平衡,造成椎間盤壓力的改變。錯(cuò)誤的睡姿會(huì)引起頸曲的改變、寰樞關(guān)節(jié)的錯(cuò)位、頸肌的損傷和神經(jīng)的壓迫。
02你睡對(duì)了嗎?
首先一起跟著小編來(lái)看看自己的睡姿是否正確吧!
錯(cuò)誤?睡姿!
正確?睡姿!
PART03頸椎病的癥狀
如果睡不好,就很有可能導(dǎo)致頸椎出問題,接下來(lái)跟著小編一起了解一下吧!
?? 頸椎病常見癥狀
1.頸有痛感時(shí),抬頭時(shí)痛感減輕,但低頭加壓時(shí)痛感加重
2.頸部有疼痛,同時(shí)手和胳膊有疼痛、麻木的感覺
3.頭痛反復(fù),伴有眩暈、視力模糊等
4.不經(jīng)意低頭,身體會(huì)突然有過電般的麻木感脖子不舒服
5.胸腹之間有束帶感,像古代用布條纏繞束身一樣
6.走路會(huì)有一腳踩了棉花的感覺
7.無(wú)原因的胸悶、心悸和血壓升高(本身無(wú)心血管病)
接下來(lái)跟著小編一起來(lái)自測(cè)一下吧!
01 低頭仰頭測(cè)試
直立或坐立姿勢(shì),肩膀放松
低頭,標(biāo)準(zhǔn)為下巴能碰到胸骨仰頭,標(biāo)準(zhǔn)為眼睛,能直視天花板
如活動(dòng)度受限說明頸椎出現(xiàn)了一定程度的損傷
02 左右扭轉(zhuǎn)測(cè)試
直立或坐立姿勢(shì),肩膀放松
左右轉(zhuǎn)頭,標(biāo)準(zhǔn)為鼻尖與肩膀齊平
左右側(cè)曲,標(biāo)準(zhǔn)為耳朵與肩膀夾角≤45°
如活動(dòng)度受限說明頸椎出現(xiàn)了一定程度的損傷
03 走直線測(cè)試
準(zhǔn)備一條5米長(zhǎng)的直線
腳后跟對(duì)著腳尖走直線,記錄走完全程所需的時(shí)間
年輕人,標(biāo)準(zhǔn)為時(shí)間不超過10秒
老年人,標(biāo)準(zhǔn)為時(shí)間不超過12秒
04 手掌開合測(cè)試
手掌完全張開,再緊緊并攏為一次
標(biāo)準(zhǔn)為10秒內(nèi)完成20次以上
完成次數(shù)越多,頸椎病風(fēng)險(xiǎn)越低
若無(wú)法完成20次或少于20次,說明頸椎病程度較重
PART04六招預(yù)防頸椎病
01 頭俯仰
頭部緩慢后仰至最大幅度,停留3-5秒
頭部緩慢低頭至最大幅度,停留3-5秒
02 頭側(cè)屈
頭部緩慢向左屈至最大幅度,停留3-5秒
頭部緩慢向右屈至最大幅度,停留3-5秒
03 頭左右旋轉(zhuǎn)
頭部緩慢向左旋轉(zhuǎn)至最大幅度,停留3-5秒
頭部緩慢向右旋轉(zhuǎn)至最大幅度,停留3-5秒
04 抗阻力仰頭
雙手交叉放置到后腦勺,并將頭緩慢后仰,雙手給予阻力,停留3-5秒
05 抗阻力低頭
左手放在頭部右側(cè)頭部盡量向左緩慢側(cè)屈,停留3-5秒
右手放在頭部左側(cè)頭部盡量向右緩慢側(cè)屈,停留3-5秒
06 抗阻力側(cè)屈
左手放在頭部右側(cè)頭部盡量向左緩慢側(cè)屈,停留3-5秒
右手放在頭部左側(cè)頭部盡量向右緩慢側(cè)屈,停留3-5秒
莎士比亞曾說過:“一切有生之物,都少不了睡眠的調(diào)劑。”富養(yǎng)自己,好好睡覺。睡前原諒一切,醒來(lái)便是新生。
小編:剖剖
圖片:丟丟 Marinaquetestudinis
美編:剖剖
審核:老畢