【未成年人成長教育50問】之10問： 孩子晚睡晚起怎么辦？

【案例表象】

暑假里，阿韋開啟了晚睡晚起作息模式：一開始的時候還只是零點(diǎn)左右休息，早上八九點(diǎn)起床；逐漸發(fā)展到凌晨一兩點(diǎn)才睡眠，上午不知道睡到幾點(diǎn)；個別時候還有三四點(diǎn)鐘才上床的情況。
阿韋父母每天早上要趕著上班，做好早餐叫不醒人，有時候叫醒了阿韋卻說不想吃不用管他。半個假期過去了，阿韋的早餐幾乎都免了，甚至有時候到了午餐時間還沒有起床的跡象。
面對這種情況，阿韋父母苦惱不已。

【原因分析】

其實(shí)，暑假中類似于阿韋這種晚睡晚起的情況并不是個例，經(jīng)常有家長抱怨自家孩子有晚上不睡早上不起的情況。通過和一些孩子、家長的座談，我們了解到產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因基本有以下幾種情況：
一是愛心流露管理適當(dāng)放松。剛放假時，大多數(shù)家長和孩子都會以平時學(xué)習(xí)緊張每天早起床很辛苦為由，讓孩子放松一下早上多睡一會兒。家長們做好早餐后，大多比平時晚一些才叫醒孩子就餐。有些家長看孩子睡得香甜，甚至不叫醒孩子留個紙條就出門去上班，至于孩子什么時間起床處于一種失管狀態(tài)。
二是晚上事情多無法早睡眠。每天的時間是一定的，但是晚起床了每天必須要做的事情卻不會因此而減少，以至于晚上到了平時本該休息的時間還有些事情沒有完成不能正常休息。也有部分孩子，晚上給自己安排了游戲內(nèi)容，跟同學(xué)朋友約定了一起上線時間，把正常入睡時間有意無意的推遲了。
三是晚起晚睡疊加成為習(xí)慣。偶爾一兩次的晚睡晚起似乎無傷大雅，但是身體是“很聰明的”，連續(xù)幾次后生物鐘就會發(fā)生改變。打破了平時的規(guī)律又會進(jìn)入一種新的平衡狀態(tài)，連續(xù)幾天晚睡之后，再想進(jìn)入原先的早睡會成為一種比較難受的情況，想要早起也和這種情況類似。如果此時孩子定力不足，家長監(jiān)管不力，新的習(xí)慣就極有可能會形成。

【解決建議】

長期的晚睡晚起，不但會影響孩子的正常生活節(jié)奏，也會對身體健康造成一定的影響，甚至是傷害。因此，及時扭轉(zhuǎn)這種不良傾向顯得尤為重要。
一是切勿因愛放松管理。家長一定要堅決遏制自己那種“不忍心”“舍不得”的心理，杜絕以愛之名放縱不管的做法。未成年人的自我管理意識和能力都相對薄弱，需要家長予以必要的監(jiān)督與控制。對于孩子的管理，放松只是一瞬間，但是如果再想收緊卻很難，家長一定要善于“嚴(yán)把第一關(guān)”。
二是科學(xué)安排游戲時間。游戲之所以廣受歡迎，就在于它能夠使人處于一種愉悅和興奮狀態(tài)。這種愉悅和興奮狀態(tài)如果出現(xiàn)在深夜，那么睡眠將會成為一件很艱難的事情。因此，家長一定要對孩子的游戲時間安排進(jìn)行必要的干預(yù)，避免安排在晚上，尤其是深夜。否則，極有可能出現(xiàn)晚睡晚起情況，甚至導(dǎo)致通宵不睡的狀況。
三是保持良好作息習(xí)慣。一個好的習(xí)慣可以使人受益終身，一個不好的習(xí)慣卻會貽害無窮。良好的作息習(xí)慣，可以讓未成年人按部就班的在正確軌道上加速前進(jìn)。在未成年人的管理教育中，一旦養(yǎng)成了某種良好習(xí)慣，千萬要注意保護(hù)保持，避免因?yàn)榉N種原因出現(xiàn)偏差或者改變。

【經(jīng)驗(yàn)總結(jié)】

1.管在理上。家長要跟孩子進(jìn)行必要的深入的溝通，真正讓孩子明白為什么要堅持早睡早起的作息習(xí)慣，為什么不能放任自流隨便什么時間睡什么時間起。
2.嚴(yán)在度上?！皣?yán)”不是板起面孔、瞪起眼睛大聲呵斥，而是明確標(biāo)準(zhǔn)、不徇私情、毫不退讓、堅決執(zhí)行。