淺議：三伏天測(cè)繪與地勘行業(yè)話防暑保健

一年四季的三伏天暑天來(lái)臨，對(duì)江南一帶測(cè)繪與地勘行業(yè)野外生產(chǎn)作業(yè)是一年中最苦最熱的一段時(shí)間，雖然大面積地形測(cè)量、管線測(cè)量等項(xiàng)目利用早出早歸、晚出晚歸的方式避開(kāi)暑熱。但是一些常規(guī)小工程是按照正常上班時(shí)間開(kāi)展工作，因此怎樣在三伏天防暑保健保生產(chǎn)。這次由測(cè)繪高級(jí)工程師、一級(jí)健康管理師、中醫(yī)刮痧師項(xiàng)和樂(lè)從公益服務(wù)角度的幾個(gè)方面來(lái)談下三伏天測(cè)繪與地勘行業(yè)防暑保健。

一、從預(yù)防方面來(lái)講。

1、 現(xiàn)在家家戶(hù)戶(hù)都有空調(diào)，在睡覺(jué)的空調(diào)溫度為27度，22點(diǎn)開(kāi)始定時(shí)6小時(shí)，早晨起床用溫水擦身。

2、從公司出發(fā)自備車(chē)，不打汽車(chē)空調(diào)，打開(kāi)汽車(chē)四窗戶(hù)，利用自然通風(fēng)降溫。

3、從事野外工作用綠茶泡水解渴，如有人不合適喝綠茶改為紅茶，所用茶葉用粗茶（通俗的說(shuō)就最便宜的一包茶就十幾元。）少喝礦泉水、商業(yè)茶飲料及其他飲料。下午犯困時(shí)多飲綠濃茶（紅茶）。

4、盡量不吃冰冷飲料、食品，確實(shí)熬不住要吃的，在中午飯后一小時(shí)候吃（13-15），最多不超過(guò)兩條冰棒或兩杯飲料，晚上20點(diǎn)后盡量不吃。

5、中午收工開(kāi)車(chē)回來(lái)，需要對(duì)汽車(chē)降溫入內(nèi)，打開(kāi)汽車(chē)窗戶(hù)和后備箱自然通風(fēng)2-5分鐘，再打開(kāi)風(fēng)扇通風(fēng)降溫。晚上收工回家可以打開(kāi)空調(diào)降溫取涼。

二、保健方面來(lái)講

1、目前所謂天灸（背曬太陽(yáng)）頭帶草帽護(hù)住臉部，最佳時(shí)間上午為7.30-9.00地點(diǎn)，下午4.00-5.00。完曬后要喝溫開(kāi)紅糖水最佳1杯，可用綠茶（紅茶）解渴。一小時(shí)后可吃西瓜。

2、所在單位的食堂中午和下午時(shí)間，配置綠豆加甘草冰糖防暑自制飲品供野外工作者飲用，內(nèi)業(yè)工作者在空調(diào)房時(shí)喝一小杯就夠不建議多喝。

3、空調(diào)房進(jìn)出頻繁，辦公室人多的空調(diào)溫度為25度，人少為26度，以舒適涼爽為宜，風(fēng)扇不對(duì)人直吹?？照{(diào)房出入對(duì)自己臉部進(jìn)行按摩讓毛孔關(guān)閉，短袖對(duì)手臂進(jìn)行按摩。

4、飲食方面以清淡為宜，蔬菜中絲瓜最佳，水果以西瓜最佳，少吃肉類(lèi)食品，有鱗河鮮適當(dāng)多吃已補(bǔ)肉類(lèi)少吃的營(yíng)養(yǎng)。

5、白酒在晚飯后，可以喝0.5兩-1兩，通經(jīng)活血。中午禁止酒后作業(yè)。

三、健康干預(yù)調(diào)理方面來(lái)講

在身體不適時(shí)，立即停止工作，人到陰涼處，避開(kāi)吹風(fēng)口。

1、自救方式用手按頭頂百會(huì)穴，在按兩邊太陽(yáng)穴，用手按摩整個(gè)頭部（11.30-13.00時(shí)間段內(nèi)禁用）。

2、 旁邊的同事運(yùn)用中醫(yī)的六術(shù)砭術(shù)中的刮痧技術(shù)，在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的刮痧板、砭術(shù)器具時(shí)，用一次性筷子，從頸部的風(fēng)府穴、再大椎穴，順者頸椎的督脈刮痧，30下，速度慢而緩。有專(zhuān)業(yè)的刮痧板或砭術(shù)器具先采用泄法速度快而急手法進(jìn)行刮痧，后續(xù)在用補(bǔ)法速度慢而緩，不一定要出痧，以患者略后舒服為宜。

個(gè)體有差異，還是有不適者前往正規(guī)中醫(yī)養(yǎng)生館干預(yù)調(diào)理或者中醫(yī)院就診。

項(xiàng)和樂(lè)

男，測(cè)繪高級(jí)工程師、一級(jí)健康管理師、中醫(yī)刮痧師、全民健康生活方式指導(dǎo)員。

中國(guó)土地學(xué)會(huì)會(huì)員、中國(guó)職業(yè)健康安全協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)卒中學(xué)會(huì)高級(jí)會(huì)員、浙江省測(cè)繪學(xué)會(huì)會(huì)員、浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。

祖?zhèn)髦嗅t(yī)藥知識(shí)，參與中醫(yī)藥與健康管理技術(shù)培訓(xùn)學(xué)習(xí)多年，擁有祖?zhèn)髦嗅t(yī)藥秘方二十多年。

現(xiàn)研烏發(fā)、生發(fā)、眼視力、頭暈睡眠、中輕度中暑、腰痛、青筋砭術(shù)中醫(yī)養(yǎng)生保健。其中健康干預(yù)調(diào)理少掉發(fā)、烏發(fā)、腰痛、青筋、頭暈睡眠、中輕度中暑、手抖在臨床操作中取得一定康復(fù)效果。

擅長(zhǎng)砭術(shù)、拔罐、代茶飲、食補(bǔ)。