要說(shuō)最讓人尷尬的事情，那可能莫過(guò)于在人多的電梯里“放屁”了。如果只是味道不好，沒(méi)有聲音，那還能蒙混過(guò)關(guān)。要是聲音很響，那可能真的是尷尬到想要換個(gè)星球生活了。

不過(guò)尷尬歸尷尬，該放還是要放，“憋屁”也不利于身體健康。但有些人會(huì)出現(xiàn)“經(jīng)常放屁”的情況，還會(huì)打趣說(shuō)，放屁是在給身體排毒，放得越多身體越健康?？墒聦?shí)真的如此嗎？

01屁里都有啥？

雖然我們從小就會(huì)放屁，但你可能從來(lái)沒(méi)有真正了解屁是什么。一般來(lái)講，屁的主要成分包括氮?dú)?、二氧化碳，還有少量的甲烷、氫氣、氧氣和硫化氫，以及微量的糞臭素、揮發(fā)性氨、揮發(fā)性脂肪酸等。

放屁是胃腸道菌群參與身體代謝的途徑，能夠把人體內(nèi)部的廢氣排出體外，但成年人每天的排氣次數(shù)在 5～10 次左右，如果出現(xiàn)了排氣過(guò)多或者是異味很重的情況，是你的腸道在向你“發(fā)射信號(hào)”。

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02

這 5 個(gè)因素幫你排除放屁的錯(cuò)誤原因

當(dāng)你收到腸道發(fā)出的信號(hào)時(shí)，不必過(guò)度驚慌，考慮以下 5 個(gè)因素，幫你排除放屁的錯(cuò)誤原因。

1.看飲食

如果吃了許多豆制品、土豆等淀粉含量較高的食物，或者韭菜、蘿卜、卷心菜等蔬菜，過(guò)多的纖維會(huì)使你的大便變大和固化，腸道運(yùn)動(dòng)會(huì)隨之變得難以進(jìn)行，反而會(huì)出現(xiàn)“菜吃多了屁還多”的現(xiàn)象。[1]

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除此之外，油膩、辛辣、生冷的食物也會(huì)導(dǎo)致腸胃消化負(fù)擔(dān)重，腸胃蠕動(dòng)功能下降，食物在腸道中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體。

其實(shí)不光是吃進(jìn)去的食物，就連喝進(jìn)去的水也會(huì)影響屁量，氣泡飲料也會(huì)把更多氣體帶入腸道，讓放屁更頻繁。

2.看吃飯速度

吃飯速度過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致未經(jīng)過(guò)充分咀嚼的食物還帶著大量氣體就被吞入體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致氣體增多。

3.腸道菌群失調(diào)

菌群失調(diào)，腸道內(nèi)的致病菌就會(huì)成為優(yōu)勢(shì)菌群，在食物消化過(guò)程中產(chǎn)生大量氣體，屁也會(huì)變臭。

4.吃了增加排氣量的藥物

日常生活中，莫沙必利、嗎丁啉等促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物，可能會(huì)增加排氣量。

5.腸道疾病

這是許多人都很擔(dān)心的問(wèn)題，胃腸功能紊亂、腸胃炎、刺激性大腸綜合癥，也會(huì)導(dǎo)致放屁增多，與此同時(shí)還伴隨著腹脹、腹痛等癥狀。

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但這也不只意味著只在腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，放屁量增多，也可能是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

當(dāng)肝臟受到傷害時(shí)，會(huì)出現(xiàn)膽汁量減少的情況，此時(shí)攝入的食物不能被完全消化，導(dǎo)致不能被分解的一部分食物在腸道中囤積，被腸道中的大腸桿菌腐蝕，在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生氣體，屁量增多。[2]

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這 3 個(gè)方法幫你緩解“放屁”太多

如果你發(fā)現(xiàn)自己的屁多到異于常人時(shí)，可以用以下 3 個(gè)辦法來(lái)調(diào)節(jié)。

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

避免長(zhǎng)時(shí)間食用香蕉、紅薯、豆制品等食物，做好飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配。

2.改善進(jìn)食習(xí)慣

在吃東西的時(shí)候減少說(shuō)話的頻率，放慢吃飯的速度，避免吃進(jìn)去過(guò)多的空氣。細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時(shí)不說(shuō)話可以減輕放屁過(guò)多的現(xiàn)象。

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3.服用藥物遵醫(yī)囑

服用健胃消食片、四磨湯口服液以及調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力的藥物進(jìn)行治療。

04 有屁要放別憋出病

在日常生活中，我們不僅要重視頻繁放屁的情況，對(duì)放屁過(guò)少也應(yīng)注意。實(shí)際上，長(zhǎng)時(shí)間不放屁可能引發(fā)腹脹等情況，放屁過(guò)少也意味著身體出現(xiàn)了問(wèn)題，尤其是成年人，更應(yīng)該提起重視。此外，長(zhǎng)期故意憋屁對(duì)身體也有很大傷害。偶爾憋屁可能為了避免尷尬，但長(zhǎng)時(shí)間憋屁可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響：

1.尤其當(dāng)腸道患有疾病或是便秘等情況下，會(huì)產(chǎn)生更多的硫化氫、糞臭素、氨氣等有害氣體，會(huì)被腸道吸收進(jìn)入血液，最后隨著血液進(jìn)入肝臟，會(huì)對(duì)肝臟造成不利影響，加重了肝臟的排毒和解毒負(fù)擔(dān)，減弱了排毒功能。

2.把屁憋回肚子里，氣體也就會(huì)在腸道內(nèi)大量積聚，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。

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3.如果腸壁長(zhǎng)期吸收屁里面這些有害氣體，進(jìn)入血液中，可能會(huì)造成皮膚衰老或是其他的一些疾病。

4.憋屁可能還會(huì)影響到胃腸的蠕動(dòng)，使消化功能下降，從而出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。長(zhǎng)期的便秘，會(huì)導(dǎo)致腸道里的廢物越積越多和腸道內(nèi)的毒素越來(lái)越多，從而會(huì)產(chǎn)生更多的廢氣，形成惡性循環(huán)。

總的來(lái)說(shuō)，雖然很多時(shí)候放屁會(huì)讓人感覺(jué)很尷尬，但也別因避免尷尬傷了身體。

參考文獻(xiàn)：

[1]張家勇.打嗝放屁不間斷要防胃炎[J]醫(yī)保與健康.2003年11卷11期52頁(yè)

[2]黃嘉寶.肝臟病變與放屁之間關(guān)聯(lián)的研究[J].健康周刊，2013，14（3）：12-16

作者：徐朗 科普創(chuàng)作者

審核：王強(qiáng) 北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師

策劃編輯：崔瀛昊
責(zé)任編輯：崔瀛昊