高溫橙色預(yù)警發(fā)布！科學(xué)防中暑，該怎么做？

22日18時，中央氣象臺升級發(fā)布今年首個高溫橙色預(yù)警。氣象監(jiān)測顯示，22日8時至16時，北京、天津、河北中部、山東北部等地氣溫上升迅猛，最高氣溫升至40℃以上。上述4省份共有17個國家氣象觀測站最高氣溫突破歷史極值。

6月23日06時，中央氣象臺繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：

預(yù)計6月23日白天，華北、黃淮等地將繼續(xù)出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣，其中，北京、天津、河北、山東、河南北部和東部等地最高氣溫有37~39℃，北京、天津、河北中南部、山東北部等地的部分地區(qū)最高氣溫可達40℃左右；此外，新疆吐魯番和南疆盆地、內(nèi)蒙古西部和中部偏北地區(qū)等地也有35~38℃的高溫天氣，吐魯番局地最高氣溫可達40℃左右。

炎炎夏季，烈日當(dāng)頭，中暑可謂是最常見的疾病之一了。有人頭暈頭痛，有人惡心嘔吐，有人乏力難耐……究竟中暑是什么，讓我們了解一下中暑相關(guān)的健康知識。

中暑是在暑熱天氣、濕度大及無風(fēng)環(huán)境中，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，汗腺功能衰竭和水、電解質(zhì)喪失過多而出現(xiàn)相關(guān)臨床表現(xiàn)的疾病。出現(xiàn)以下情況，就要小心中暑了：

1.先兆中暑：暴露于高溫環(huán)境時，出現(xiàn)大汗、四肢無力、頭暈眼花、耳鳴、口渴、頭痛、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等伴或不伴體溫升高。

2.輕癥中暑：體溫升至38攝氏度以上，出現(xiàn)皮膚灼熱、面色潮紅或脫水（四肢濕冷、面色蒼白、心率增快等）等癥狀。

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3.重癥中暑

重癥中暑按臨床表現(xiàn)不同分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種，其中以熱射病最為兇險，它伴有多器官損傷，病情嚴(yán)重者可危及生命。熱射病的突出特征是無汗、高熱，并且神志模糊。

怎樣預(yù)防中暑？為大家奉上防中暑指南！

最重要的是，一旦自己或有人中暑，先撥打“120”急救電話，然后進行力所能及的現(xiàn)場急救。

1. 搬

停止活動，迅速脫離高溫、高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移患者至通風(fēng)陰涼處，盡快除去患者全身衣物。

如條件允許，可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間，建議室溫調(diào)至 16~20℃，讓患者躺下，抬高下肢 15~30 厘米。

2. 量

快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。

如現(xiàn)場無法測量核心溫度，也可測量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考。如腋溫或耳溫不高，不能排除熱射病，應(yīng)每 10 分鐘測量一次或持續(xù)監(jiān)測體溫。

3. 擦

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續(xù)扇風(fēng)，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

4. 補

快速補液。如中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可喂其喝淡鹽水或運動飲料。

有條件的，可現(xiàn)場快速靜脈輸液，首選生理鹽水或林格液，用 4℃ 的更好，既有降溫作用，也可適當(dāng)擴充容量。但開始輸液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應(yīng)。

如何預(yù)防中暑？

1. 減少外出

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出。

必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室內(nèi)涼爽場所，休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動。

2. 遮陽避暑

打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。

3. 及時補水

夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可適當(dāng)飲用一些爽口飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。

4. 注意飲食健康和衛(wèi)生

夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油膩。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

5. 定期進行健康體檢

有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。

你家，現(xiàn)在多少度____？

綜合來源：新華網(wǎng)、央視新聞、人民網(wǎng)等