健康科普:節(jié)氣話養(yǎng)生——大寒
“大寒,是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。大寒同小寒一樣,都是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣,大寒是天氣寒冷到極致的意思。
起居:早睡晚起 勞逸結合
這是為了順應冬季閉藏的特性,為避免寒風的侵襲,要做到早睡晚起,勞逸結合,外出時也要根據自身情況添加保暖衣物。
此外,大寒節(jié)氣天氣變化比較快,鍛煉時我們可以選擇一些慢性的動作,比如慢走、打太極、女性可以做瑜伽,但是不要做過于激烈的運動,還有如果是做室外運動不能起太早,等日出后為好。
飲食:減咸增苦 以養(yǎng)心氣
大寒正是一個由冬到春的過渡時期,進補宜“封藏”,但進補到這時需收尾,適量開始減少進補量。這是因為春天將至,萬物復蘇,有待人體陽氣的生發(fā)。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物,以防御風寒邪氣的侵擾,偶爾吃些羊肉無妨,但飲食不宜過咸,切忌寒冷食品。
注意:保護心臟
大寒是冬季比較冷的節(jié)氣,因為天氣寒冷人的毛孔也會收縮,血液的流動就會變慢,這樣會加重心臟負擔,所以比較容易出現心腦血管方面的問題。在接近年關的時候人們也比較操勞,保護心臟很重要。