銀齡健康 | 居家適老化改造的一些建議

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，室內(nèi)裝修最重要的不是豪華與美觀，而是安全、方便和舒適，因此與普通家庭裝修有很大區(qū)別。下面分享一些老年人住宅中需要注意的改造問(wèn)題。

| 門(mén)廳
門(mén)廳在住宅中所占面積雖然不大，但使用頻率卻較高。老人外出或回家時(shí)，往往要在門(mén)廳完成許多動(dòng)作，例如換鞋、穿衣、拿鑰匙、轉(zhuǎn)換輪椅等等。因此，門(mén)廳的各個(gè)功能須安排得緊湊有序，保證老人的動(dòng)作順暢、安全。

1、應(yīng)在門(mén)廳為老人提供坐凳、扶手或扶手替代物（如矮柜的臺(tái)面等），便于老人安坐和扶靠，保證其換鞋、起坐和出入時(shí)的安全、穩(wěn)定。

2、可將鞋柜下部留出高度約30cm的空檔放置常穿的鞋子，避免散亂在門(mén)廳的鞋子將老人絆倒。

3、考慮到輪椅使用者的需求。一方面，門(mén)框內(nèi)側(cè)應(yīng)有不小于50cm寬度的空間，方便輪椅使用者進(jìn)出；另一方面，戶門(mén)附近最好有可供輪椅回轉(zhuǎn)、掉頭的空間，即不小于150cm的輪椅基本回旋空間。由于戶門(mén)處常會(huì)有門(mén)檻，不利于輪椅進(jìn)出，應(yīng)盡量取消或降低。

4、門(mén)廳地面常會(huì)被從室外帶進(jìn)的灰塵、泥土以及雨水等污染，地面材質(zhì)應(yīng)耐污、防滑、防水。材質(zhì)表面不宜有過(guò)大的凹凸，要易于清潔且不絆腳。

5、鞋凳旁15cm~20cm處應(yīng)有豎向扶手，老人起立及坐落時(shí)借力。

小結(jié)：除滿足換鞋等基本活動(dòng)需求外，還應(yīng)考慮接待來(lái)客的必要空間、急救時(shí)擔(dān)架出入所需空間，并預(yù)留輪椅的通行及回轉(zhuǎn)空間。

| 客廳
客廳是家中最常用的區(qū)域之一，老年人通常會(huì)在這里與家人互動(dòng)、休閑、娛樂(lè)等。因此，在適老化改造中，我們需要考慮老年人的生活習(xí)慣和需求，以提高舒適度。
1、客廳的照明非常重要。老年人的視力通常會(huì)下降，因此，客廳的照明應(yīng)該明亮、柔和、無(wú)眩光，以便老年人更好地看清周圍環(huán)境。同時(shí)，我們還可以使用一些智能化的照明系統(tǒng)，如光感應(yīng)系統(tǒng)、定時(shí)照明系統(tǒng)等，讓老年人更加方便地控制照明。
2、在客廳的裝飾上，我們需要考慮老年人的需求。可以選擇柔和、舒適的地毯、沙發(fā)等家居用品，增加老年人的舒適感。同時(shí)，還可以增加一些綠色植物、藝術(shù)品等元素，讓客廳更具藝術(shù)感和溫馨感。同時(shí)，還可以增加一些便捷設(shè)施，如桌子、把手、護(hù)欄等，方便老年人在客廳內(nèi)行動(dòng)。

| 廚房
細(xì)致周到的廚房設(shè)計(jì)是老年人實(shí)現(xiàn)自主生活的基礎(chǔ)。對(duì)于基本能夠自理的老人來(lái)說(shuō)，做飯、吃飯是日常的主要活動(dòng)之一，廚房空間設(shè)計(jì)的重中之重是確保老人能夠安全、獨(dú)立地進(jìn)行操作活動(dòng)。

1、爐灶和洗滌池兩邊都要留有臺(tái)面，以便洗滌備餐和烹飪時(shí)隨手放置物品；選用寬大的洗滌池，方便老人洗滌較大的炊具。
2、老人廚房應(yīng)保證能夠坐姿操作，操作臺(tái)下部留空高度不小于65cm，便于老人腿部插入，可升降的操作臺(tái)面更佳。
3、提倡使用中部柜，洗滌池上方中部高度可設(shè)置瀝水托架，便于洗滌后順手放置餐具；爐灶旁的中部柜可用于放置調(diào)味品、常用炊具等。
4、爐灶及洗菜池前擋板處宜設(shè)置舒適扶手，便于輪椅老人通過(guò)扶手借力靠近操作臺(tái)，并可在操作時(shí)依靠，減輕體力消耗。

5、爐灶宜有自動(dòng)斷火功能并與抽油煙機(jī)聯(lián)動(dòng)。點(diǎn)火同時(shí)抽油煙機(jī)啟動(dòng)，關(guān)火后抽油。煙機(jī)延遲工作一定時(shí)間再自動(dòng)關(guān)閉，確保老人安全使用。

| 臥室
老年人畏冷喜陽(yáng)，臥室宜布置在南向，使光線能盡量照射到床上。

1、適宜的面寬與進(jìn)深。臥室的大小和空間形態(tài)直接決定了老人居住的舒適性。老年住宅中臥室面寬最好在360cm以上，雙人臥室要在在420cm以上。同時(shí)，臥室的面寬與進(jìn)深要滿足家具擺放的基本所需空間以及輪椅通行所需的寬度80cm等。
2、空調(diào)不宜直接吹向床鋪及座位。
3、落地可移動(dòng)床邊扶手，采用落地免安裝的形態(tài)，不僅可用于床邊輔助老人起身，還能用于客廳、廚房、衛(wèi)生間等位置，使用起來(lái)更加靈活，站立時(shí)倚靠、攙扶，助力起身等。
4、老人臥室進(jìn)門(mén)處不宜設(shè)狹窄的拐角，以免急救時(shí)擔(dān)架出入不便。

| 餐廳
餐廳在老年人的日常生活中使用頻率較高，一日三餐是老人生活中十分重要的組成部分。除了備餐、吃飯外，老人往往還會(huì)利用餐桌的臺(tái)面進(jìn)行一些家務(wù)、娛樂(lè)活動(dòng)，例如擇菜、打牌等。
1、餐廳宜靠近廚房設(shè)置，使上菜、取放餐具等活動(dòng)更為便捷，避免老人手持餐具行走過(guò)程距離。
2、餐廳燈應(yīng)有足夠的亮度，顏色自然便于老人看清桌上的菜肴。
3、餐桌桌面有導(dǎo)水槽鏤線，能防止灑落的水流到地面造成隱患；實(shí)木制作，結(jié)構(gòu)穩(wěn)固。大圓角設(shè)計(jì)，安全，保護(hù)老人不易受傷；實(shí)木框架結(jié)構(gòu)，經(jīng)久耐用。
4、可續(xù)購(gòu)買帶有隱藏式拐杖掛鉤的餐桌，方便老人吃飯時(shí)拐杖放在邊上，起身就能拿到。
5、可以放置橢圓或者圓形茶幾，防止老人磕傷。桌面設(shè)有擋水邊，防止打翻的水流下桌子，防止東西掉落。

| 衛(wèi)生間

淋浴區(qū)改造
1、將傳統(tǒng)的玻璃隔斷或硬質(zhì)隔斷改為浴簾式隔斷，不僅可以有效防止撞傷，還能避免老年人在淋浴區(qū)跌倒時(shí)，因玻璃大面積破碎衍生的二次傷害。
2、對(duì)于空間較小的淋浴區(qū)，需保證一面靠墻的位置裝有安全扶手。如果家中淋浴空間較大，則必須保證有兩面墻都裝有安全扶手，讓老人在坐下來(lái)洗澡時(shí)能夠有扶手幫助卸力，在起身時(shí)同樣能夠借力站起。
3、加設(shè)老年人助浴椅。一般而言，固定式的助浴椅安全系數(shù)會(huì)高于可移動(dòng)式的助浴椅。不建議選用其他椅子進(jìn)行替代，因?yàn)閷I(yè)的助浴椅需要考慮到椅子的承重、漏水孔、可調(diào)式高度以及防滑性，屬于專業(yè)類器材。
4、家中有浴缸，或者更習(xí)慣使用浴缸的家庭，可以選擇側(cè)邊開(kāi)門(mén)式浴缸，方便老人進(jìn)出。
坐便區(qū)改造

1、對(duì)于老年人而言，坐便的重心更穩(wěn)定，比蹲便更安全?？紤]到有些老人可能還存在一定的清潔困難，有條件的家庭可以選擇智能馬桶。智能化家居在適老化的改造中起到了不可小覷的作用，比起傳統(tǒng)馬桶，智能馬桶蓋有便蓋加熱、溫水洗凈、暖風(fēng)干燥、殺菌等多種功能，更適用于老年人的使用。
2、在馬桶旁邊加裝扶手。有四類把手可以選擇：一是一字型把手，如果馬桶兩側(cè)距離墻面不遠(yuǎn)，則可以選擇此款直接安裝在墻面上。二是L型把手，它比一字型把手多了一個(gè)向上的坡度，可適應(yīng)性更高。三是U型把手，若馬桶兩側(cè)均無(wú)墻面，則可選擇此款，平行于馬桶安裝。四是馬桶扶手架子，也即是加裝在馬桶兩邊的安全欄，將馬桶變成一個(gè)兩邊都有扶手的椅子，為老人提供有力支撐。
3、加裝馬桶增高器。如果老人在使用馬桶的過(guò)程中，仍然覺(jué)得馬桶位置過(guò)低，或難以坐下，可選擇在馬桶上加裝馬桶增高器，這個(gè)增高器和上面提到的蹲便助浴椅類似，通過(guò)外部工具增加馬桶高度的方式，來(lái)為老年人的馬桶使用增添便利。
（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）
作者 | 李愛(ài)萍出生于黑龍江省齊齊哈爾市，福州醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)，擁有二十年護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，國(guó)家二級(jí)護(hù)理師。食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面專家，擁有國(guó)家級(jí)營(yíng)養(yǎng)師資質(zhì)，科普愛(ài)好者。