跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生視力的控制與提高的研究探索

摘要：跳繩時(shí)，由于搖繩和跳躍兩種動(dòng)作必須密切配合，上肢和下肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都在大腦的統(tǒng)一指揮下進(jìn)行，因而經(jīng)常跳繩可以使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。連續(xù)不斷的跳起和落地，四肢都在運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需要就迅速增加，因而呼吸次數(shù)和血液循環(huán)都會(huì)加快，可以更好的促進(jìn)眼部周圍血管中養(yǎng)分的供給，眼部周位的肌肉和眼神經(jīng)得到強(qiáng)化刺激，功能增強(qiáng)，從而促進(jìn)眼睛健康發(fā)展，有效緩解近視的形成。

跳繩不僅可以促進(jìn)少年兒童下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展，而且對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的鍛煉作用：眼睛得時(shí)刻觀察跳繩的高度和落點(diǎn)，以便準(zhǔn)確的完成身體的起跳和落地動(dòng)作，眼球上下左右不停轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼的各部分機(jī)能得到強(qiáng)化訓(xùn)練并提高，從而提高眼的視覺功能。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生近視 跳繩 學(xué)校防控

去年初，世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告指出了中國(guó)的近視高發(fā)問(wèn)題：中國(guó)近視患者人數(shù)已多達(dá)6億，小學(xué)生的近視率接近40%，中國(guó)青少年近視率高居世界第一，這個(gè)數(shù)據(jù)還在逐年攀升。為此，我校決定對(duì)在校生做深入的調(diào)查研究。

青少年正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身體各部位器官變化較大。造成青少年近視眼的原因除與環(huán)境、遺傳等因素有關(guān)外，身體素質(zhì)的好壞，對(duì)視力也有一定的影響。在此期間，如果沒(méi)有足夠的睡眠、合理的營(yíng)養(yǎng)、新鮮的空氣、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉及廣闊的視野，預(yù)防近視是十分困難的，多參加體育鍛煉對(duì)預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展非常有益。

跳繩的動(dòng)作矯健，不受年齡、性別、場(chǎng)地和氣候的限制，只要有一條繩、一塊空地，一年四季都可以進(jìn)行鍛煉。跳繩動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，非常適合廣大小學(xué)生普及練習(xí)。跳繩不僅可以促進(jìn)少年兒童下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展，而且對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的鍛煉：眼睛得時(shí)刻觀察跳繩的高度和落點(diǎn)，以便準(zhǔn)確的完成身體的起跳和落地動(dòng)作，眼球上下左右不停轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼的各部分機(jī)能得到強(qiáng)化訓(xùn)練并提高，從而提高眼的視覺功能。

跳繩是小學(xué)生十分喜歡的一種體育活動(dòng)，因而，在學(xué)校推廣性很強(qiáng)。結(jié)合我們的實(shí)際情況，確定了以“跳繩”作為學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)特色項(xiàng)目。通過(guò)跳繩活動(dòng)，一方面使學(xué)生掌握了練習(xí)跳繩的方法，了解跳繩的知識(shí)，對(duì)學(xué)生發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)性、速度、耐力等方面都有促進(jìn)作用。另一方面通過(guò)積極開展“跳繩”運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生愛眼、用眼的意識(shí)，提高小學(xué)生的用眼機(jī)能，有效緩解近視的形成。

一、學(xué)校預(yù)防近視的措施方法

1.重視一年級(jí)新生的眼保健操。

為了祖國(guó)花朵健康地成長(zhǎng)，每個(gè)學(xué)期初，學(xué)校會(huì)統(tǒng)一培訓(xùn)全體體育教師和一年級(jí)全體班主任教師，正確熟練掌握眼保健操的動(dòng)作要領(lǐng)。開學(xué)第一周，體育老師和班主任共同合作，在第一個(gè)星期內(nèi)教會(huì)一年級(jí)新生學(xué)會(huì)眼保健操。二至六年級(jí)的學(xué)生繼續(xù)鞏固眼保健操，規(guī)范每個(gè)學(xué)生的動(dòng)作到位，此項(xiàng)工作由體育老師和班主任共同完成。

2、重視眼操的每天檢查評(píng)比。

大隊(duì)干部每天對(duì)各班的眼保健操進(jìn)行檢查評(píng)比，很多班主任親自示范并講解每一個(gè)動(dòng)作，親自手把手的糾正孩子們的動(dòng)作。有的科任老師在專用教室認(rèn)真組織孩子們做眼操。學(xué)校對(duì)做眼操優(yōu)秀班級(jí)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)這些認(rèn)真負(fù)責(zé)的好老師進(jìn)行表?yè)P(yáng)，形成濃厚的愛眼護(hù)眼氛圍。

3.改善教學(xué)衛(wèi)生條件，創(chuàng)造良好視覺環(huán)境。

（1）保證每個(gè)教室內(nèi)光線充足。每學(xué)期初由后勤安排人對(duì)各教室燈管進(jìn)行統(tǒng)一檢查，更換不亮的燈管，平時(shí)各班如發(fā)現(xiàn)不亮的燈管由班主任及時(shí)上報(bào)后勤，后勤安排人及時(shí)更換。

（2）每個(gè)教室都安裝遮光窗簾，以防黑板反光。教師上課期間如果不用電子屏幕時(shí)不要拉窗簾，以保證教室光線明亮。陰天時(shí)任課教師及時(shí)要開燈，以增加室內(nèi)亮度。

（3）每學(xué)年初調(diào)試桌椅高度，各班按學(xué)生身高坐高調(diào)試好標(biāo)準(zhǔn)的課桌椅高度。每一套課桌椅必須由專人使用，不能隨意更換為他用。

4.積極宣傳用眼知識(shí)，提高學(xué)生愛眼意識(shí)。

學(xué)校組織好“愛眼周”專題教育宣傳活動(dòng)，利用校內(nèi)櫥窗、近視防控知識(shí)講座等宣傳形式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行保護(hù)視力，預(yù)防近視知識(shí)宣傳。各班利用班會(huì)等方式經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行預(yù)防近視方面的教育，鼓勵(lì)學(xué)生多吃蔬菜和水果，做到不挑食，在班上營(yíng)造一個(gè)愛眼護(hù)眼的良好氛圍。我們向?qū)W生及學(xué)生家長(zhǎng)下發(fā)宣傳材料，擴(kuò)展宣傳面，提醒家長(zhǎng)控制學(xué)生看電視和電腦時(shí)間，教育孩子看電視距離和時(shí)間要適當(dāng)，來(lái)提高學(xué)生的愛眼意識(shí)。

二、開展跳繩運(yùn)動(dòng)防控學(xué)生近視的措施方法

去年初，世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告指出了中國(guó)的近視高發(fā)問(wèn)題：中國(guó)近視患者人數(shù)已多達(dá)6億，小學(xué)生的近視率也接近40%，中國(guó)青少年近視率高居世界第一，這個(gè)數(shù)據(jù)還在逐年攀升。

這則消息令國(guó)人震驚的同時(shí)又感同身受，讓我們不得不認(rèn)真反思中國(guó)近視高發(fā)的深層次原因：電子屏幕、不良光線、姿勢(shì)不正確、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)……這些造成近視的因素在我們的身邊隨處可見，尤其在手機(jī)、平板電腦風(fēng)行的當(dāng)下，我們的眼睛實(shí)在太忙、太累了。

而在有關(guān)近視預(yù)防的諸多要點(diǎn)中，有一點(diǎn)常常被人們遺忘，那就是運(yùn)動(dòng)。

近視成因大多源于不“運(yùn)動(dòng)”。

我們知道，人眼能夠自動(dòng)改變屈光力的大小，從而使遠(yuǎn)近不同的物體都能在視網(wǎng)膜上成像。而當(dāng)調(diào)節(jié)松弛，平行光線的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，近視眼就出現(xiàn)了。一直以來(lái)，近視的形成原因都不難追溯，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，環(huán)境的因素占比最大，從事文字或需要近距離工作的人，近視眼比較多。

在我國(guó)，青少年學(xué)生從小學(xué)五、六年級(jí)開始，近視患病率明顯上升，這是由于隨著作業(yè)的不斷增加，孩子每天都長(zhǎng)時(shí)間盯著近距離物體時(shí)，眼部肌肉也隨之處于收縮狀態(tài)，時(shí)間久了，就會(huì)引起眼部肌肉痙攣。痙攣的眼部肌肉無(wú)法高效調(diào)整眼球晶狀體，造成孩子的“假性近視”。之所以說(shuō)是“假性近視”，因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)休息或治療后，視力有可能改善或完全恢復(fù)。但如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，久而久之，晶狀體在失去眼部肌肉的有效調(diào)節(jié)后，會(huì)出現(xiàn)增生、變厚，最終導(dǎo)致“真性近視”。

跳繩時(shí)，由于搖繩和跳躍兩種動(dòng)作必須密切配合，上肢和下肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都在大腦的統(tǒng)一指揮下進(jìn)行，因而經(jīng)常跳繩可以使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。而且經(jīng)常連續(xù)跳繩對(duì)外界客觀的事物的反應(yīng)會(huì)特別迅速準(zhǔn)確。跳繩時(shí)由于連續(xù)不斷的跳起和落地，四肢都在運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需要就迅速增加，因而呼吸次數(shù)和血液循環(huán)都會(huì)加快，可以更好的促進(jìn)眼部周圍血管中養(yǎng)分的供給，眼部周位的肌肉和眼神經(jīng)得到強(qiáng)化刺激，功能增強(qiáng)，從而有效的緩解近視的形成。

在電腦、手機(jī)尚不普及的年代，作業(yè)、功課并不算多的低年級(jí)小學(xué)生近視率其實(shí)并不高，但這些年隨著這些電子產(chǎn)品的日益普及，近視的早齡化趨勢(shì)也日漸明顯，在很多小學(xué)，我們都可以看到相當(dāng)一部分一、二年級(jí)的學(xué)生早早就帶上了眼鏡。

其實(shí)無(wú)論是看書還是看電子屏幕，正常情況下對(duì)眼睛的傷害是可以忽略的，但如果我們長(zhǎng)時(shí)間“看”，讓眼部肌肉始終處于收縮狀態(tài)，根本得不到休息、調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，那么一段時(shí)間下來(lái)，近視便隨之而來(lái)。也就是說(shuō)，若長(zhǎng)時(shí)間處于安靜地注視狀態(tài)下，近視患病率會(huì)急劇上升。

生活中，常常見到一些家長(zhǎng)無(wú)暇陪伴孩子，為了讓他們安靜、聽話，用手機(jī)、電腦或電視上的游戲、動(dòng)畫片來(lái)“陪伴”孩子，而小孩由于自制力較弱，一旦對(duì)某種游戲和節(jié)目入迷的話，會(huì)完全沉溺于其中，根本不會(huì)考慮休息。這樣，雖然看上去孩子不鬧了，但其實(shí)傷害已經(jīng)在無(wú)形中產(chǎn)生。

我校充分保障開齊開足體育課。過(guò)去，學(xué)校老師對(duì)體育課的保障時(shí)常打折扣的，尤其到了期中、期末考試時(shí)期，經(jīng)常有個(gè)別學(xué)生會(huì)被主課老師留下來(lái)，而不能很好的進(jìn)行體育鍛煉，或其他科任老師占體育課進(jìn)行補(bǔ)課現(xiàn)象。為了杜絕此現(xiàn)象的發(fā)生，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在全校教職工大會(huì)上作重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，“任何時(shí)間、任何教師、不論任何理由都不能占用體育課”。要確保每個(gè)同學(xué)都能上體育課，都能進(jìn)行體育鍛煉。這一要求不但要讓每一位教師知道，還必須讓每一名學(xué)生知道：提倡學(xué)生們對(duì)教師進(jìn)行監(jiān)督，鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)擠占挪用體育課進(jìn)行報(bào)告，這一舉措最大力度的保障了體育課的正常進(jìn)行。

跳繩運(yùn)動(dòng)作為我校陽(yáng)光體育的主打推廣項(xiàng)目，被納入到了體育教學(xué)當(dāng)中：學(xué)校規(guī)定每生必備一根跳繩；每節(jié)體育課必須有跳繩練習(xí)；學(xué)校編排了八節(jié)繩操，每天大課間全校練習(xí)跳繩，每天每位學(xué)生在課間操時(shí)堅(jiān)持兩個(gè)一分鐘計(jì)時(shí)跳繩。跳繩運(yùn)動(dòng)的普及和推廣，不僅有效的促進(jìn)了學(xué)生的體質(zhì)，而且對(duì)學(xué)生的用眼護(hù)眼起到了良好的鍛煉和提高作用，從而抑制了小學(xué)生近視的發(fā)展，促進(jìn)了視力的恢復(fù)。

三、結(jié)束語(yǔ)

為了使提高同學(xué)們預(yù)防近視有保障，學(xué)校想了很多辦法調(diào)動(dòng)各班班主任和學(xué)生參與跳繩的積極性，堅(jiān)待做到每月一小結(jié)。即每天都對(duì)跳繩情況加以小結(jié)，及時(shí)指出優(yōu)缺點(diǎn)，每月選出優(yōu)秀的班級(jí)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，互相學(xué)習(xí)。學(xué)校把工作落到實(shí)處，結(jié)合學(xué)校每周的行為規(guī)范評(píng)比，有計(jì)劃地定時(shí)、定人每周進(jìn)行針對(duì)性的檢查，通過(guò)評(píng)比達(dá)到真真切切地深入人心，使每位學(xué)生都能夠深入?yún)⑴c到跳繩運(yùn)動(dòng)中去。

通過(guò)一段時(shí)間的積累，對(duì)比觀察同段時(shí)間學(xué)生視力情況，發(fā)現(xiàn)今年的學(xué)生視力好于去年，學(xué)生視力得到有效恢復(fù)，部分學(xué)生效果顯著，通過(guò)了解是綜合治療和跳繩相結(jié)合，再加上其它項(xiàng)目的輔助練習(xí)，學(xué)生視力恢復(fù)較快。

少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)和希望，保護(hù)好少年兒童的視力，才能確保他們將來(lái)能夠更全面、優(yōu)效的服務(wù)社會(huì)，為促進(jìn)中華民族偉大復(fù)興貢獻(xiàn)出自己的聰明才智，奉獻(xiàn)自己的一份力量！