每個人體內都可能有癌細胞！做好這5件事，讓癌癥都“怕你”！

癌癥并不是一朝一夕之間就會發(fā)生的。

那么，到底是誰給了癌細胞“變大變強”的機會？一起來看看腫瘤醫(yī)生揭露的真相！

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是誰給了癌細胞

“變大變強”的機會

廈門大學附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和指出：

癌細胞本質上是身體內正常細胞變“壞”了之后的“異形細胞”。體內出現(xiàn)幾個癌細胞，這其實沒什么大驚小怪的。可能此刻的你，體內就有癌細胞，或者曾出現(xiàn)過癌細胞。

有的人會驚呼：這是真的嗎？太可怕了！其實不用大驚小怪。沒什么可怕的，它們幾個癌細胞根本成不了“氣候”。

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為什么這么說？

因為有一個最基本的也是最重要的前提：你自身內部不能出問題，你的免疫系統(tǒng)得正常運轉，那么幾個癌細胞對健康沒有什么明顯影響。

一個人生大病，無外乎“內憂”和“外患”。一旦出現(xiàn)以下兩種情況，癌細胞就有機會發(fā)展壯大：

一是外部出問題，“敵人”變強大了。

就癌癥來說，剛開始體內有少數(shù)幾個癌細胞出現(xiàn)，這并不可怕。但如果這少量的癌細胞“鍛煉”出可以逃避免疫打擊的本事。那么，它就會不斷發(fā)展壯大，癌細胞越來越多，終成氣候，長成癌癥。

二是內部出問題，“自身”變弱了。

如果長時間擁有不良的生活方式，或者不良的心理狀態(tài)，或者更多不利于健康的因素疊加在一起，免疫系統(tǒng)出了問題，那就給了癌細胞發(fā)展壯大的機會。一旦失控生長，癌細胞會越來越多，積聚成腫瘤（癌細胞團）并擴散轉移，再想消滅它就沒有那么容易了。[1]

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如何才能不給“癌細胞”機會？

因此，潘戰(zhàn)和醫(yī)生提醒，預防癌癥，既要“驅外患”（避免接觸 / 暴露在各種致癌物中，避免不良生活方式和飲食習慣）；也要“固內本”（呵護免疫力），而這兩者經(jīng)常是相輔相成的，相互影響，因為人體不是各器官組織的機械拼湊，而是一個有機的整體。

1.遠離外部致癌環(huán)境，不給“癌細胞”機會

說到致癌環(huán)境，可能大部分第一時間想到的就是輻射。輻射在自然界在生活中是廣泛存在的。例如核輻射、X線輻射、手機、微波爐、Wi-Fi、太陽紫外線等等都是輻射，輻射包括電離輻射和非電離輻射。

像手機、微爐、Wi-Fi、紫外線等都屬于非電離輻射，不用擔心。沒有充分研究證據(jù)支持生活中的這些非電離輻射會致癌，但過度紫外線照射（比如長期日光?。┛赡茉黾悠つw癌和惡性黑色素瘤的風險。

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潘戰(zhàn)和醫(yī)生提醒，職業(yè)因素也屬于環(huán)境因素。

職業(yè)暴露會對癌癥的發(fā)生產(chǎn)生影響，以下這些人群要注意防護，并定期體檢。

（1）從事染料工種的人，其接觸苯胺的機會較多，而苯胺可能導致膀胱癌；

（2）煤礦、石油、化工、鋼鐵行業(yè)從業(yè)者，長年累月接觸并吸入煤塵和混合性粉塵以及其他有害物質，患肺癌的風險相對較高；

（3）石棉礦工的肺癌和惡性間皮瘤發(fā)生率也相對較高；

我國早在 1986 年就已將石棉職業(yè)暴露導致的肺癌和惡性間皮瘤列為職業(yè)性腫瘤。[2]

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2.管理生活方式，“癌細胞”最怕這些事

（1）最怕堅持運動

2021 年發(fā)表在《 體育運動醫(yī)學與科學 》（Medicine & Science In Sports & Exercise）上的一項研究顯示：

運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”：

運動后的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體內創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”。[3]

長期堅持運動，能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質，從而起到防癌抗癌的效果。

（2）最怕多喝白水

多喝水可以防膀胱癌。這是因為飲水量多了，就會使尿液較多，致癌物質在尿液中的濃度就不會太高。

如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。[4]

每天要養(yǎng)成喝水的好習慣，最好每半個小時提醒自己喝些白開水。

（3）最怕有好心情

心理因素在腫瘤的發(fā)生發(fā)展過程中具有很重要的作用。

胃癌、肝癌甚至顱內惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關。[5]

反之，長期保持樂觀的心情不僅可以釋放和緩解自身壓力，更重要的是還可以在很大程度上預防癌癥。

（4）最怕健康飲食

一些不良飲食習慣大大增加患胃癌的風險。

比如：為了趕時間，吃飯狼吞虎咽；生活無規(guī)律，吃飯經(jīng)常是“饑一頓、飽一頓”，甚至經(jīng)常連早餐都不吃，有時還暴飲暴食；熏肉、油炸、烘烤、燒焦食物，以及反復高溫油炸的食用油中都含有大量致癌物質。[6]

堅持三餐規(guī)律，葷素營養(yǎng)均衡，少油少鹽，哪里還有癌細胞的可乘之機？

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（5）最怕從不抽煙

煙酒是打開癌癥大門的推手。

每天吸煙 20 支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。

千萬別說：我家隔壁的“二大爺”吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個例，也是自我安慰。

吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。[7]

及時戒煙，任何時候都不晚！

本文綜合自：

[1]2023-04-15腫瘤專科醫(yī)生《是誰給了癌細胞做大的機會？》

[2]2021-01-14腫瘤專科醫(yī)生《癌癥到底是怎么得來的？醫(yī)生：你一定要知道這7點！》

[3]Myokine Expression and Tumor-suppressive Effect of Serum following 12 Weeks of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT

[4]2012-02-09健康時報《防膀胱癌要多喝水》

[5]2019-11-22健康時報《壞情緒也是誘癌因素》

[6]2018-03-06健康時報《防肺癌，別太累》

[7]2016-03-18健康時報《一組有用的防癌密碼》

來源：健康時報

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