癌癥并不是一朝一夕之間就會發(fā)生的。
那么,到底是誰給了癌細胞“變大變強”的機會?一起來看看腫瘤醫(yī)生揭露的真相!
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01
是誰給了癌細胞
“變大變強”的機會
廈門大學附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和指出:
癌細胞本質上是身體內正常細胞變“壞”了之后的“異形細胞”。體內出現(xiàn)幾個癌細胞,這其實沒什么大驚小怪的。可能此刻的你,體內就有癌細胞,或者曾出現(xiàn)過癌細胞。
有的人會驚呼:這是真的嗎?太可怕了!其實不用大驚小怪。沒什么可怕的,它們幾個癌細胞根本成不了“氣候”。
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為什么這么說?
因為有一個最基本的也是最重要的前提:你自身內部不能出問題,你的免疫系統(tǒng)得正常運轉,那么幾個癌細胞對健康沒有什么明顯影響。
一個人生大病,無外乎“內憂”和“外患”。一旦出現(xiàn)以下兩種情況,癌細胞就有機會發(fā)展壯大:
一是外部出問題,“敵人”變強大了。
就癌癥來說,剛開始體內有少數(shù)幾個癌細胞出現(xiàn),這并不可怕。但如果這少量的癌細胞“鍛煉”出可以逃避免疫打擊的本事。那么,它就會不斷發(fā)展壯大,癌細胞越來越多,終成氣候,長成癌癥。
二是內部出問題,“自身”變弱了。
如果長時間擁有不良的生活方式,或者不良的心理狀態(tài),或者更多不利于健康的因素疊加在一起,免疫系統(tǒng)出了問題,那就給了癌細胞發(fā)展壯大的機會。一旦失控生長,癌細胞會越來越多,積聚成腫瘤(癌細胞團)并擴散轉移,再想消滅它就沒有那么容易了。[1]
02
如何才能不給“癌細胞”機會?
因此,潘戰(zhàn)和醫(yī)生提醒,預防癌癥,既要“驅外患”(避免接觸 / 暴露在各種致癌物中,避免不良生活方式和飲食習慣);也要“固內本”(呵護免疫力),而這兩者經(jīng)常是相輔相成的,相互影響,因為人體不是各器官組織的機械拼湊,而是一個有機的整體。
1.遠離外部致癌環(huán)境,不給“癌細胞”機會
說到致癌環(huán)境,可能大部分第一時間想到的就是輻射。輻射在自然界在生活中是廣泛存在的。例如核輻射、X線輻射、手機、微波爐、Wi-Fi、太陽紫外線等等都是輻射,輻射包括電離輻射和非電離輻射。
像手機、微爐、Wi-Fi、紫外線等都屬于非電離輻射,不用擔心。沒有充分研究證據(jù)支持生活中的這些非電離輻射會致癌,但過度紫外線照射(比如長期日光?。┛赡茉黾悠つw癌和惡性黑色素瘤的風險。
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潘戰(zhàn)和醫(yī)生提醒,職業(yè)因素也屬于環(huán)境因素。
職業(yè)暴露會對癌癥的發(fā)生產(chǎn)生影響,以下這些人群要注意防護,并定期體檢。
(1)從事染料工種的人,其接觸苯胺的機會較多,而苯胺可能導致膀胱癌;
(2)煤礦、石油、化工、鋼鐵行業(yè)從業(yè)者,長年累月接觸并吸入煤塵和混合性粉塵以及其他有害物質,患肺癌的風險相對較高;
(3)石棉礦工的肺癌和惡性間皮瘤發(fā)生率也相對較高;
我國早在 1986 年就已將石棉職業(yè)暴露導致的肺癌和惡性間皮瘤列為職業(yè)性腫瘤。[2]
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2.管理生活方式,“癌細胞”最怕這些事
(1)最怕堅持運動
2021 年發(fā)表在《 體育運動醫(yī)學與科學 》(Medicine & Science In Sports & Exercise)上的一項研究顯示:
運動不僅能改善整體健康,還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”:
運動后的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力,給身體內創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”。[3]
長期堅持運動,能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質,從而起到防癌抗癌的效果。
(2)最怕多喝白水
多喝水可以防膀胱癌。這是因為飲水量多了,就會使尿液較多,致癌物質在尿液中的濃度就不會太高。
如果每天喝水較少,膀胱中的尿液就會減少,致癌物質在尿液中濃度較高,從而會對膀胱黏膜造成刺激。[4]
每天要養(yǎng)成喝水的好習慣,最好每半個小時提醒自己喝些白開水。
(3)最怕有好心情
心理因素在腫瘤的發(fā)生發(fā)展過程中具有很重要的作用。
胃癌、肝癌甚至顱內惡性腫瘤等,與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關。[5]
反之,長期保持樂觀的心情不僅可以釋放和緩解自身壓力,更重要的是還可以在很大程度上預防癌癥。
(4)最怕健康飲食
一些不良飲食習慣大大增加患胃癌的風險。
比如:為了趕時間,吃飯狼吞虎咽;生活無規(guī)律,吃飯經(jīng)常是“饑一頓、飽一頓”,甚至經(jīng)常連早餐都不吃,有時還暴飲暴食;熏肉、油炸、烘烤、燒焦食物,以及反復高溫油炸的食用油中都含有大量致癌物質。[6]
堅持三餐規(guī)律,葷素營養(yǎng)均衡,少油少鹽,哪里還有癌細胞的可乘之機?
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(5)最怕從不抽煙
煙酒是打開癌癥大門的推手。
每天吸煙 20 支以上的人,患癌風險比不吸煙者高出若干倍,且女性比男性患癌風險更大。
千萬別說:我家隔壁的“二大爺”吸了一輩子煙了照樣活到80歲,這只是個例,也是自我安慰。
吸煙不僅和肺癌有關,它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥,都是鐵證如山。[7]
及時戒煙,任何時候都不晚!
本文綜合自:
[1]2023-04-15腫瘤專科醫(yī)生《是誰給了癌細胞做大的機會?》
[2]2021-01-14腫瘤專科醫(yī)生《癌癥到底是怎么得來的?醫(yī)生:你一定要知道這7點!》
[3]Myokine Expression and Tumor-suppressive Effect of Serum following 12 Weeks of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT
[4]2012-02-09健康時報《防膀胱癌要多喝水》
[5]2019-11-22健康時報《壞情緒也是誘癌因素》
[6]2018-03-06健康時報《防肺癌,別太累》
[7]2016-03-18健康時報《一組有用的防癌密碼》
來源:健康時報
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