家中這些噪音，你中過招嗎？3個方法，教你削弱噪音！

吵死了！

這大概是我們對噪聲最直接真實的反應(yīng)了。

1910年，著名德國醫(yī)學(xué)家，諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎得主羅伯特·科赫也說過：“總有一天人類將與噪聲激烈搏斗，就像對付霍亂和瘟疫一樣。”現(xiàn)在看來，他說得一點都沒錯。

咱們?nèi)粘Ｉ钪锌倳佑|到各式各樣的噪聲，很多研究都表明，噪聲對身心健康有負(fù)面影響，于是，為了加強(qiáng)對噪聲污染的認(rèn)識，從2003年開始，每年的4月16日被定為世界噪聲日。今天咱們就來聊聊噪聲會帶來什么危害，咱們身邊都有哪些噪聲以及如何對付它們。

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噪聲，軟刀子傷人

雖然噪聲無形無質(zhì)，但它無孔不入，能夠傷人于無形。首先就是對聽力的“硬傷害”。

在過去，很多鐵匠都耳背，這就是因為成天叮咣叮咣打鐵，總是處于噪聲環(huán)境中，耳內(nèi)的聽覺毛細(xì)胞會失去敏感性，日子長了，聽力就會下降。除此之外，像很多工廠里各類機(jī)械全力運作時噪聲也不小，如果不佩戴耳罩，也會導(dǎo)致聽力下降。而突發(fā)性的巨大聲響，如爆炸、撞擊等，也會傷害耳朵導(dǎo)致暫時甚至永久失聰。

還有一些低頻噪聲，甚至能直接作用于內(nèi)臟。

此外噪聲還會帶來一些“軟傷害”。

我們可能都有這樣的經(jīng)歷，就是在有噪聲的環(huán)境中更容易心浮氣躁，這可不是錯覺，噪聲確實不僅會傷害耳朵，還會讓我們的身心產(chǎn)生一系列不良反應(yīng)，比如失眠、頭痛、惡心、暴躁、注意力渙散等等。

噪聲的危害跟什么有關(guān)呢？

其中最重要的一個因素，自然是音量。

與常識完全一致，噪聲越吵則傷害越高。

要衡量聲音吵不吵，我們常常得用到一個單位叫做分貝（寫作dB），比如我們常聽說到了160dB人會疼痛難忍，甚至昏厥；噴氣式飛機(jī)起飛時的噪聲可達(dá)120dB；85dB以上的聲音會使耳朵發(fā)生不可逆的傷害；安靜的公園環(huán)境下有40dB等等。

這里也需要提醒大家，分貝可不像kg、ml之類直觀的單位，每增加3分貝，聲壓就要翻一倍，但我們的耳朵，通常對這區(qū)區(qū)3分貝變化不怎么敏感，了解了這一點，咱調(diào)音量的時候咱還是節(jié)制一點吧。

除了音量之外，噪聲的種類也會影響我們的感受，比如金屬加工廠的刺耳噪音，比起音樂節(jié)上震耳欲聾的音樂，就更讓人抓狂。而音量適度的白噪聲，對很多人來說則有助于平靜心情。

02

噪聲，就潛伏在我們家里

一說到噪聲，我們常常一下會想到熱鬧的街市，繁忙的廠房，但其實咱們自己家里，也常會有噪聲污染，而我們卻往往難以察覺。

其中一個主要原因是人的適應(yīng)能力真的很強(qiáng)，很多比較規(guī)律的噪聲，像什么電腦機(jī)箱風(fēng)扇、空調(diào)、冰箱等等，可能剛開始覺得有點吵，長時間運行后，我們就會自動忽略掉，該干嘛干嘛不會耽誤。但如果音量較大，長此以往還是會對健康不利。

還有一些噪聲則本身比較隱蔽，像500Hz以下的噪聲叫低頻噪聲，一方面這樣的噪聲并不容易被人聽清，另一方面這類噪聲傳播力非常強(qiáng)，聲音不用很大就能造成影響。常見的比如電梯運行，空調(diào)制冷，水泵等設(shè)備工作，都有可能帶來低頻噪聲，可通過增加減震措施來緩解。

除此之外，美妙的音樂盡管嚴(yán)格按定義來說不應(yīng)屬于噪聲，但如果我們欣賞音樂時，特別是使用耳機(jī)耳塞時，音量開得過大的話，仍然會損害聽力。此外，不少樂器全力演奏時，音量也非?？捎^，可能造成噪聲污染。

03

噪聲，可以這樣削弱

想削弱家里的噪聲，其實總結(jié)起來就三個辦法最實用：

①削弱聲源

②隔絕傳播

③堵住耳朵……

咱們家里的噪聲源多為家電，要想削弱它們發(fā)出的噪聲，首先在購買環(huán)節(jié)就可以貨比三家，挑選工作噪聲小的。同類設(shè)備通常功率低則噪聲小，比如臥室用的空調(diào)就可以選功率低一點的，這樣工作的時候噪聲也小，不至于打擾睡眠。

帶有風(fēng)扇的設(shè)備，比如電腦、吸油煙機(jī)、電風(fēng)扇、空調(diào)等，使用時間長了，就可能藏污納垢使噪聲增大，因此我們要定期清理。

此外，很多家電本來正常工作的時候音量可以接受，但使用較長時間之后可能出現(xiàn)故障，導(dǎo)致噪聲音量大增，冰箱和洗衣機(jī)尤為常見，這種情況下咱得及時送修以降低噪聲、避免損壞。

當(dāng)然，還有一些噪聲可能來自鄰居家或戶外，我們一方面可以給門窗、墻壁做做隔音，另一方面可以找找原因，看看噪聲是否超過標(biāo)準(zhǔn)，以便好好溝通。

噪聲檢測需要專業(yè)的設(shè)備和操作，不過現(xiàn)在有很多手機(jī)App都能測分貝數(shù)，能給我們一個大概的參考。

想要降低噪聲的危害，最后還有一招，那就是使用降噪設(shè)備，比如主流的頭戴式主動降噪耳機(jī)，開啟降噪能夠?qū)⒃肼曄鳒p近30分貝，而入耳式的記憶海綿隔音耳塞，也能有效地阻隔噪聲。

作者｜丁崝 科普作者

審核｜龐宇峰 上海市第五人民醫(yī)院五官科副主任醫(yī)師