人一生三分之一時間在睡眠中度過,睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的身體健康
成年人睡眠時間為6~9小時不等,老年人睡眠會減少到6小時,但一天會睡幾次
睡眠質(zhì)量好壞不只是時間長度問題,跟睡眠深度、睡眠的時間段是否合理也有關(guān)
晚上10點前或午夜12點后睡覺,都會增加心血管疾病的發(fā)生風險甚至死亡風險
注意飲食,睡前不吃太飽或太少。保持放松,改善睡眠環(huán)境,換一個合適的睡姿
資料來源:《八分鐘漫畫上班族健康》(咚咚喵繪,科技文獻出版社,2023)
人一生三分之一時間在睡眠中度過,睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的身體健康
成年人睡眠時間為6~9小時不等,老年人睡眠會減少到6小時,但一天會睡幾次
睡眠質(zhì)量好壞不只是時間長度問題,跟睡眠深度、睡眠的時間段是否合理也有關(guān)
晚上10點前或午夜12點后睡覺,都會增加心血管疾病的發(fā)生風險甚至死亡風險
注意飲食,睡前不吃太飽或太少。保持放松,改善睡眠環(huán)境,換一個合適的睡姿
資料來源:《八分鐘漫畫上班族健康》(咚咚喵繪,科技文獻出版社,2023)