世界睡眠日｜睡得早不如睡得好

人一生三分之一時間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的身體健康

成年人睡眠時間為6～9小時不等，老年人睡眠會減少到6小時，但一天會睡幾次

睡眠質(zhì)量好壞不只是時間長度問題，跟睡眠深度、睡眠的時間段是否合理也有關(guān)

晚上10點前或午夜12點后睡覺，都會增加心血管疾病的發(fā)生風險甚至死亡風險

注意飲食，睡前不吃太飽或太少。保持放松，改善睡眠環(huán)境，換一個合適的睡姿

資料來源：《八分鐘漫畫上班族健康》（咚咚喵繪，科技文獻出版社，2023）