查不出原因的心慌、胃痛，還有頭痛和失眠，可能是患了焦慮癥

二十多歲的小李和華子抱怨，自己總是時(shí)不時(shí)的心慌、頭痛，胃也不太好，還總失眠，晚上躺在床上有時(shí)會(huì)突然呼吸困難。他以為自己患了什么重病，可是去了醫(yī)院很多次，也做了很多的檢查，結(jié)果什么毛病都沒(méi)查出來(lái)。醫(yī)生給他的建議，是去看看心理門(mén)診。他很疑惑，難道自己患了精神??？

一、焦慮狀態(tài)與焦慮癥華子告訴小李，醫(yī)生讓他去看心理門(mén)診的原因，不是說(shuō)他有精神病，而是懷疑他患上了焦慮癥。人類(lèi)在面對(duì)應(yīng)激時(shí)，比如遭遇危險(xiǎn)、工作壓力、緊張的考試或是比賽等事件時(shí)，就會(huì)進(jìn)入焦慮狀態(tài)。

人類(lèi)處于焦慮狀態(tài)下時(shí)，可以充分調(diào)動(dòng)身體各器官的功能，提高大腦的反應(yīng)速度和警覺(jué)性。所以說(shuō)，適度的焦慮對(duì)人類(lèi)具有積極的作用，可以幫助我們以更高的效率應(yīng)付面對(duì)各種困難的情況。

但是當(dāng)人處于長(zhǎng)時(shí)間的焦慮狀態(tài)下時(shí)，就會(huì)陷入病理性的焦慮情緒，也就是所說(shuō)的焦慮癥。會(huì)經(jīng)常性、持續(xù)性的出現(xiàn)緊張、害怕的情緒，甚至有時(shí)會(huì)出現(xiàn)極度驚恐的情緒有瀕死感。

同時(shí)軀體也會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，比如心悸、胸悶、氣短、頭痛、失眠、尿頻等，還會(huì)有腹脹、腹瀉、便秘等消化不良的癥狀發(fā)生。會(huì)經(jīng)常無(wú)故發(fā)脾氣，對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣和耐心，對(duì)工作和學(xué)習(xí)都會(huì)造成影響。

二、焦慮癥會(huì)影響健康在很多人在印象，焦慮癥是情緒問(wèn)題，不算真正的疾病。但實(shí)際上，焦慮癥也會(huì)影響健康。比如說(shuō)失眠導(dǎo)致睡眠不足而使精神困倦、注意力不足。影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)心律失常，誘發(fā)高血壓導(dǎo)致心血管疾病。

長(zhǎng)期焦慮會(huì)導(dǎo)致消化不良使食欲減弱進(jìn)食減少，營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致抵抗力減低，容易被病原體感染而生病。焦慮癥還會(huì)引起急性驚恐發(fā)作，使自己更加的恐懼和緊張，形成惡性循環(huán)，癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。

三、緩解焦慮的心理調(diào)節(jié)1、不要“對(duì)號(hào)入座”：網(wǎng)上關(guān)于焦慮癥的各種信息良莠不齊，患者難以自行分辨對(duì)錯(cuò)。反而容易按照這些信息“對(duì)號(hào)入座”，自我強(qiáng)化癥狀，造成更大的心理壓力和負(fù)擔(dān)。所以焦慮癥患者在建立起良好的心理防御之前，不建議自行查找關(guān)于焦慮癥的信息。

2、轉(zhuǎn)移注意力：如果眼前的某件事讓自己心煩意亂，但又無(wú)力解決，就不要去糾結(jié)和對(duì)抗，否則會(huì)讓自己的情緒更糟。比如說(shuō)追求異性受挫或是不被上司賞識(shí)，死纏爛打或是對(duì)抗都解決不了問(wèn)題，不如轉(zhuǎn)移注意力去學(xué)習(xí)一門(mén)新的技能，提升自身的價(jià)值。

3、列個(gè)計(jì)劃表：如果自己的事情很多，感覺(jué)無(wú)力完成而焦慮的時(shí)候。不妨把所有的事情都寫(xiě)出來(lái)，然后按照難易程度排列好順序。從難度小的事情開(kāi)始做，一件件地完成。會(huì)讓自己更有信心，獲得更加積極的情緒。

4、增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)會(huì)促使身體釋放內(nèi)啡肽，可以與人體的嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生止痛效果和欣快感。所以增加運(yùn)動(dòng)量是人體天然緩解痛苦的方法，可以緩解焦慮和抑郁的情緒。

四、尋求心理醫(yī)生的幫助對(duì)于焦慮癥狀嚴(yán)重，自己難以從中走出的人，就需要找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生來(lái)幫忙了。很多人對(duì)看心理醫(yī)生不太理解，為什么只是簡(jiǎn)單的聊天就可以治病呢？其實(shí)心理醫(yī)生的“聊天”是他們獨(dú)到的專(zhuān)業(yè)技能，對(duì)焦慮癥、抑郁癥都有非常好的緩解作用。

其實(shí)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，心理醫(yī)生是他們坦率表達(dá)困惑，并且可以正確理解他們感受的唯一傾聽(tīng)者。如果沒(méi)有這種“聊天”，他們的情緒可能會(huì)更糟。而且在心理醫(yī)生指導(dǎo)下，也會(huì)使用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物進(jìn)行輔助治療，幫助患者更快地獲得一個(gè)好心情。

所以說(shuō)，如果出現(xiàn)查不出原因的心慌、胃痛、頭痛和失眠時(shí)，很有可能是受到了焦慮癥的困擾。如果自我心理調(diào)節(jié)效果不好，就要及時(shí)找心理醫(yī)生來(lái)解決自己的問(wèn)題。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，分享更多的健康知識(shí)。