經(jīng)常反酸燒心，如何緩解調(diào)理？胃不好，不能視而不見！

對于繁忙的現(xiàn)代人來說，胃不好似乎已經(jīng)成了許多打工族的標配。很多人經(jīng)常飯后或半夜入睡時，就會感到一陣酸水上涌，胸口還燒得慌，這都是反酸燒心的表現(xiàn)。頻繁的反酸燒心，很容易傷及食管，如果放任不管，胃的問題會越來越嚴重。

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出現(xiàn)反酸，可能有哪些原因？

1.飲食不規(guī)律

如果人的三餐不規(guī)律，經(jīng)常飽一頓餓一頓，人體內(nèi)的胃酸分泌也會變得異常，從而導致分泌過多。此外，日常飲食中如果吃得太飽也會導致胃酸分泌過多。

2.飲食不當

生活中，經(jīng)常飲食不當會影響胃酸分泌，比如長時間吃辛辣刺激等食物。此外，常吃一些不容易消化的食物和含糖較高的食物，也會造成胃酸分泌過多。

3.不吃早餐

經(jīng)過一夜的睡眠，胃里的食物已所剩無幾，然而這時胃還在分泌胃酸，如果不吃一些食物中和胃酸，就會導致胃酸灼燒胃壁，引起反酸。

4.壓力過大

當人壓力過大，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)時，就會引起胃酸分泌紊亂，促使胃酸分泌過多。

5.細菌、病毒入侵

反酸和燒心也經(jīng)常因為細菌、病毒入侵引起。比如幽門螺旋桿菌感染，這需要對癥解決，良好習慣養(yǎng)成來調(diào)節(jié)，才能得到控制。

經(jīng)常反酸燒心，如何調(diào)理？

1.飲食調(diào)理

①平時三餐要規(guī)律，定時定量，不要暴飲暴食，盡量少吃高糖食品、油炸食品、辣椒、高脂肪食物，少吃過于寒涼或過熱的食物。

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②咀嚼食物時，盡量細嚼慢咽，因為口腔分泌的唾液有抗酸作用，可以中和胃酸，保護胃黏膜。

③胃酸分泌過多，可以多吃含堿的食物，如胡蘿卜、菠菜、卷心菜等，可以中和部分胃酸，改善胃酸過多的情況。

④要按時吃早餐，可以經(jīng)常食用面食為身體補充能量，并中和多余的胃酸。胃反酸的人，早上還可以喝稠的小米粥，小火慢熬，把米油熬出來，中和過多胃酸的同時，還可以暖胃。

2.調(diào)整睡眠習慣

休息時可適度抬高上身，借助重力的作用，避免胃中食物上涌的可能。經(jīng)常反酸的人，建議睡前幾小時內(nèi)盡量不要吃東西。

3.避免過度焦慮

過度焦慮、情緒緊張等也會使胃腸活動增強，胃酸分泌增多。在日常生活中應養(yǎng)成樂觀的心態(tài)，不要長時間處于焦慮的狀態(tài)。并且，過于焦慮，會加重反酸的情況。

4.適量運動

為了促進胃腸消化，平時可以進行適量的運動。所以，平時飯后不要立刻睡覺，休息一會散散步，活動一下會更好。并且，運動對情緒有著正向調(diào)節(jié)作用，可以幫助我們保持心情愉悅。

擁有一個好胃，才能吃得好吃得開心，更加有利于身體健康。

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