假期過(guò)度用眼，緩解眼疲勞，熱敷還是冷敷一定要注意！

隨著現(xiàn)代生活中電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，尤其春節(jié)假期，免不了熬夜，導(dǎo)致眼睛負(fù)擔(dān)也越來(lái)越大，許多人出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、視疲勞、畏光等眼睛不適，也是干眼癥常見(jiàn)癥狀。

想要通過(guò)敷眼睛的方式緩解，但是不知道熱敷和冷敷究竟該如何選！

什么情況適合熱敷？

熱敷主要適用于瞼板腺功能障礙的患者，是治療干眼常見(jiàn)的一種物理方法。通過(guò)40度左右的溫度熱敷于眼部，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。

它可以融化瞼脂，促使瞼脂（瞼板腺中的油脂）分泌，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時(shí)增加眼睛的濕度，起到潤(rùn)滑眼球的效果?？偨Y(jié)了一些簡(jiǎn)單易操作的熱敷方法：

1、毛巾熱敷把40-50℃左右的熱水倒在干凈的毛巾上面，可先用自己的手背試試溫度，覺(jué)得不燙手再放在眼部進(jìn)行熱敷，確保不損傷眼睛。（重復(fù)3-5次，10-15分鐘即可）缺點(diǎn)在于會(huì)出現(xiàn)溫度不太恒定的問(wèn)題，從而不能達(dá)到一個(gè)很穩(wěn)定的軟化瞼脂的作用。

2、熏蒸熱敷杯子盛4/5容量的熱水，同樣手背先試一下溫度，確定不燙手，就可以利用蒸騰的熱氣對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷了。需要注意的是，熱敷時(shí)要閉合眼瞼，每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，大約5分鐘左右。

3、眼罩熱敷現(xiàn)在有專業(yè)的熱敷眼貼，溫度恒定在42.5度左右，可選擇可靠的產(chǎn)品，使用起來(lái)也比較方便。熱敷時(shí)間15-20分鐘就可以了。李寬舒主任提醒，無(wú)論是采用哪一種熱敷方式，在熱敷前，都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。此外，如果眼睛存在炎癥感染的現(xiàn)象，則不可做熱敷！

什么情況適合冷敷？

冷敷可以激活冷受體，促進(jìn)基礎(chǔ)淚液分泌，用于治療淚液分泌減少型干眼。同時(shí)可以收縮血管、減輕炎癥，比如眼部刺癢感比較明顯，或者有過(guò)敏反應(yīng)的干眼患者，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。其方法也很簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備冷毛巾、冷袋即可。

操作時(shí)，每隔4-6分鐘更換一次冷毛巾、冷袋，每次約20分鐘即可以起到一定效果。冷敷結(jié)束后，請(qǐng)記得要用干毛巾擦凈皮膚。與熱敷眼罩一樣，現(xiàn)在也有專業(yè)的冷敷貼，建議大家選擇醫(yī)用的。

冷敷和熱敷都可以起到一定的緩解干眼癥的作用，但兩者針對(duì)的情況并不一樣，需要根據(jù)具體情況具體分析。
如果眼睛干澀、視疲勞問(wèn)題比較嚴(yán)重，建議還是要專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查診斷。

友情提示：

如果患有眼部疾病，則不建議采用自行敷眼的方式解決。因?yàn)槿绻磺宄∫?，盲目為之，非但不能緩解癥狀，還有可能因?yàn)楹鷣y操作，導(dǎo)致病情加重。所以，眼部有疾的情況，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師。

來(lái)源：愛(ài)爾眼科