飯后刷牙、勤剪指甲…這些看似“衛(wèi)生”的好習慣，你可能一直都做錯了！

我們從小就被灌輸“愛干凈、講衛(wèi)生”的意識，再加上疫情原因，對衛(wèi)生的講究程度更是達到“新高”。

但你可知，生活中有些我們一直堅持的“衛(wèi)生習慣”，其實是多此一舉，甚至反而危險健康！

01

指甲剪太短，當心甲溝炎

我們經(jīng)常會被長輩叮囑“指甲要剪短一點，留太長容易藏污納垢，滋生細菌”，因而一些人會把它們剪得很短，甚至是“貼著肉邊”剪。

但如果指甲側(cè)剪得過短、過深，兩側(cè)的皮膚皺襞失去了指甲的制約，就會往中間生長。

當指甲再長回來時，好比硬刺扎進了甲溝里的軟組織，會造成嵌甲，引起疼痛、生液、化膿等癥狀；

若細菌由破口處進入，引起感染，則可導致甲溝炎。

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1.正確剪指甲的三要點

①剪前溫水泡一下

在剪指甲前，可以先用溫水泡一分鐘左右，讓指甲吸水軟化，不但省力好剪，指甲也不會四處亂飛；如果嫌麻煩，洗澡后也是剪指甲的好時機。

②剪時留出1毫米

修剪時要先中間后兩邊，這樣容易掌控長度，要讓指甲尖露出1毫米左右小條白邊。

③磨平尖銳邊角

剪完后，在邊角稍作修剪，再用指甲銼把尖銳的邊角打磨光滑。一般來說，成年人的指甲建議一周修剪一次。

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02

打噴嚏用手捂？可能傷人又傷己

據(jù)研究資料表明，當我們打噴嚏時，鼻腔、口腔同時排氣，唾液、鼻腔分泌物會形成 1000-40000 粒飛沫隨空氣高速噴出，能夠把細菌或病毒帶到2米左右的距離。

而且一個正常人的噴嚏里約有 30 萬個微生物！

而若你用手捂住口鼻，的確可以阻擋飛沫向空氣傳播，但也有隱患！

打噴嚏時用手捂，微生物會附著在手上。

若你沒有及時洗手就觸摸其他物體表面，有可能通過碰觸傳播流感病毒給他人，尤其是一些免疫力低的人群。

打噴嚏時，上呼吸道會產(chǎn)生強大的壓力。

如果將口鼻完全捂住，無法緩解的壓力會向內(nèi)“返回”，進而沖擊咽鼓管，甚至損傷鼓膜，嚴重時可造成鼓膜穿孔！

正確方式：

想打噴嚏別憋著，可以用手帕、紙巾等輕掩口部；如果一時情急，來不及準備，可以用肘部衣袖遮掩。

因為肘部接觸其它地方的機會少，不易造成細菌和病毒的散播。

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03

捏住兩個鼻孔擤鼻涕？小心傷耳

感冒、換季、鼻炎，最容易流鼻涕，那你平時都是怎么擤鼻涕的？

是按住一個鼻孔，另一個發(fā)力；還是捏緊兩個鼻孔同時用力擤？

告訴大家，若你堵住兩個鼻孔一起擤，可是非常危險的！

捏住兩側(cè)鼻孔用力擤鼻涕時，部分鼻涕不能從縮小的鼻孔擤出，會反流入鼻竇，甚至由咽鼓管涌向中耳腔，出現(xiàn)耳朵嗡嗡響的感覺。

且鼻涕中含有的細菌可能會引起中耳炎或者加重鼻竇炎。

正確方式：

閉上嘴巴，用手指壓緊一側(cè)鼻孔，將鼻涕從另一側(cè)鼻孔擤出，然后換邊。切忌用力過猛。

04

掏耳朵上癮？小心失聰

耳朵癢了，不少人都會很自然地用棉簽或挖耳勺掏一掏，感覺身心都“爽”了。而且一旦習慣了，一閑下來就想掏耳朵。

大家認為耳屎就是身體代謝產(chǎn)生的垃圾，要將它徹底清理，保持耳道干凈。

其實，適當?shù)亩阂彩怯幸欢ǖ暮锰帯饶軐Χ淦鸬綕櫥饔茫材芊乐够覊m進入耳道。

美國國立衛(wèi)生研究院研究發(fā)現(xiàn)，如果一點耳屎都沒有，反而容易引發(fā)感染，誘發(fā)外耳道濕疹或外耳道炎。

頻繁掏耳朵，可能造成外耳道皮膚破損，一旦細菌感染后可能引發(fā)急性外耳道炎，出現(xiàn)明顯外耳牽拉痛、耳內(nèi)疼痛、耳阻塞感等癥狀；

若是挖勺耳、棉簽進入耳道后，對深淺控制不當就會傷及鼓膜，如：鼓膜被刺破穿孔，會有失去聽力的風險。

正確方式：

一般情況下，耳屎可借咀嚼、張口等動作自行排出，不需要掏。耳朵難受的時候可嘗試這樣做。

①先用手輕輕拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。

②如果確實有必要掏耳屎，應(yīng)先洗凈雙手，將醫(yī)用消毒棉簽浸透溫開水后稍稍擠干，稍微探入和擦拭外耳道，并且朝一個方向輕輕旋轉(zhuǎn)將耳屎帶出。

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05

飯后立刻刷牙保護牙齒？

易損傷牙釉質(zhì)

刷牙本來是一個好習慣，對大多數(shù)人來說，每天早晚兩次刷牙已成習慣。但有些人飯后馬上刷牙，甚至不管吃了點什么都要刷牙，其實這樣反而不利于牙齒健康。

因為在牙冠的表面有一層牙釉質(zhì)，特別是吃酸性食物或喝果汁后，其酸性物質(zhì)能使釉質(zhì)晶體變得松弛。

如果此時立即刷牙，容易把釉質(zhì)晶體輕易刷去，久而久之，牙齒釉質(zhì)逐漸減少，就容易受到損害。

因此，飯后宜漱口，半小時后再刷牙。

06

開水燙碗能殺菌？

在外用餐時，你可能會見到這樣的“餐前儀式”：撕開餐具包裝，倒上熱水，開始洗洗涮涮……覺得這樣能“消毒殺菌”，用得更安心。

但這樣真的有用嗎？

1.高溫消毒需同時滿足兩個條件

有專家表示，高溫消毒要達到效果，必須同時具備兩個條件——一個是作用的溫度，另一個是作用的時間，缺一不可。

像餐具上常殘留的細菌大腸桿菌、沙門菌、霍亂弧菌等，多數(shù)要經(jīng) 100℃ 作用 5 分鐘，或 80℃ 作用 10 分鐘才能死亡；

而乙肝病毒在 100℃ 中至少 10 分鐘才能被滅活；

一些不怕“燙”的細菌芽胞需煮沸更長時間，如破傷風桿菌芽胞需 60 分鐘，肉毒桿菌芽胞則需 3 小時。

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而一般情況下，餐廳提供的水溫度往往較低，再加上很多人燙餐具最多也就十幾秒，并不能保證殺死大多數(shù)致病性微生物，最大的作用可能是帶走一部分灰塵。

2.消毒濕巾擦餐具也不可取

除了用熱水燙，還有人用濕紙巾擦拭餐具消毒。但市面上清潔、抑菌的濕紙巾，大多只能用于皮膚清潔，不能起到消毒餐具的作用。

能達到消毒作用的濕紙巾也是用于皮膚或物體表面的消毒，其中的化學成分不能入口，用來擦碗反而增加安全隱患。

所以，外出吃飯盡量去衛(wèi)生達標的餐館，也可以自備一套餐具。

復(fù)核｜李南南 湖南省科普作家協(xié)會理事 湖南省科學技術(shù)協(xié)會調(diào)研宣傳工作部副部長 二級調(diào)研員 中國科普作家（醫(yī)學方向）

來源：我是大醫(yī)生官微

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