北京時(shí)間11月21日凌晨,2022年卡塔爾世界杯足球賽拉開(kāi)帷幕,不知道正在劃手機(jī)的你有沒(méi)有跟著賽程的安排享受這場(chǎng)四年一度的足球盛宴呢?不過(guò),看球固然爽,也要當(dāng)心健康問(wèn)題。尤其是前兩天阿根廷和德國(guó)接連爆冷告負(fù),讓不少支持這兩支球隊(duì)的球迷們血壓升高,捶胸頓足,甚至看完球直接進(jìn)了醫(yī)院。最近,廣東一家醫(yī)院甚至專(zhuān)門(mén)設(shè)置了“世界杯綜合征”門(mén)診!
“世界杯綜合征”是個(gè)什么???難道強(qiáng)身健體的足球還有副作用?別急,咱們這就來(lái)看一下。
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“世界杯綜合征”是啥病?
所謂“世界杯綜合征”其實(shí)是個(gè)俗稱(chēng),并非規(guī)范的醫(yī)學(xué)名詞,反映的是因連續(xù)熬夜看球?qū)е律眢w出現(xiàn)一系列不適癥狀的綜合表現(xiàn),涉及神經(jīng)、消化、心腦血管等各系統(tǒng),對(duì)身體的消極影響很大。
在心理和精神上,世界杯賽事讓許多球迷熱血沸騰,在自己喜歡的球隊(duì)上投入了很多關(guān)注,付出了巨大的精力、體力和時(shí)間。這個(gè)過(guò)程類(lèi)似一場(chǎng)“心理賭博”,心思完全系在喜歡的球隊(duì)和球員上,對(duì)成敗得失也形成了替代性共鳴。特別是結(jié)果不按預(yù)期發(fā)展時(shí),人就會(huì)感受到很強(qiáng)的挫折感。隨著賽事的進(jìn)行,這些負(fù)面情緒就像滿(mǎn)載的箱子加上了輪子,有了巨大的心理慣性,令人在世界杯期間甚至結(jié)束后的一段時(shí)間,都很難從中擺脫出來(lái)。
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而在身體上,世界杯綜合征誘發(fā)的健康問(wèn)題主要包括以下幾點(diǎn):
心血管疾病
看球情緒波動(dòng)過(guò)大,改變作息時(shí)間不斷熬夜是兩大誘因。
胃腸道疾病
一邊看球一邊吃東西或飲酒是大多數(shù)球迷的習(xí)慣,但卻因此給腸胃造成了沉重的負(fù)擔(dān),容易誘發(fā)胃腸炎、膽囊炎等疾病。
呼吸道疾病
看球時(shí)容易激動(dòng),加上飲酒后身體容易發(fā)熱,這時(shí)脫衣服很容易受涼,導(dǎo)致一些呼吸道疾病出現(xiàn)。
腦血管疾病
對(duì)于年齡偏大的球迷,因?yàn)樽飨r(shí)間的改變和情緒波動(dòng),腦血管意外的發(fā)生案例也是屢見(jiàn)不鮮,所以,有基礎(chǔ)疾病的老年球迷應(yīng)該引起高度重視。
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另外,因?yàn)榭辞驎r(shí)的情緒激動(dòng)、大喊大叫、注意力過(guò)度集中在比賽上等原因,也可能導(dǎo)致與家人的不愉快甚至關(guān)系惡化,這也是世界杯綜合征帶來(lái)的潛在隱患之一,各位球迷可要多多注意。
如何健康看球?
減少熬夜
2022年世界杯小組賽階段共計(jì)有12個(gè)比賽日,每日將上演四場(chǎng)比賽,比賽將在當(dāng)?shù)貢r(shí)間13時(shí)、16時(shí)、19時(shí)和22時(shí)(北京時(shí)間18時(shí)、21時(shí)、次日0時(shí)和次日3時(shí))開(kāi)球。球迷朋友們可以盡量選擇最想看的比賽時(shí)間觀看,避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜,并在不看比賽的時(shí)候利用午休等時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)。
保持室溫
今年世界杯適逢寒冷季節(jié),為了減少低溫引發(fā)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,尤其是沒(méi)有集中供暖的城市,對(duì)于年輕人建議室溫在24℃左右,老年人則不低于26℃。
合理飲食
夜宵選擇吃清淡易消化的食物,不建議吃燒烤、火鍋、油炸等重油重辣食物,更不建議飲酒、喝冷飲等刺激胃腸道且增加胃腸道負(fù)擔(dān)的食物。平時(shí)飲食多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果等補(bǔ)充維生素、膳食纖維的食物。
好吃,但還是少吃
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保持正確坐姿
特別是患有頸椎、腰椎疾病的球迷,更應(yīng)注意選擇正確坐姿,定期起身活動(dòng),避免久坐誘發(fā)疾患。
加強(qiáng)鍛煉
中場(chǎng)休息時(shí)可以做做簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),例如仰臥起坐、俯臥撐等,還可以做一做眼保健操,緩解一下眼部疲勞;比賽進(jìn)行中可以貼墻站立、座位抬腿。除此之外,平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病發(fā)生的可能性。
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夜觀世界杯時(shí),警惕吸煙、飲酒、熬夜、過(guò)食等誘發(fā)心血管疾病的因素,謹(jǐn)防各種心血管急癥如心絞痛、心肌梗死、假日綜合征、高血壓危象、心源性猝死等各類(lèi)心臟疾病。世界杯雖然好看,但搞出了“世界杯綜合征”可就不劃算了。
世界杯期間,中國(guó)球迷們的作息切換為“世界杯時(shí)間”,熬夜觀賽在所難免。因此,我們?cè)谶@里倡導(dǎo)球迷們愛(ài)護(hù)身體、理性觀賽。
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當(dāng)然,如果真的出現(xiàn)了世界杯綜合征,還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),畢竟#世界杯綜合征門(mén)診醫(yī)生都是球迷#,他們可是最知道球迷們到底是因?yàn)樯吨鄙匣鹆耍?/p>
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