一提到女性更年期,人們常常想到無理取鬧,令人討厭。對(duì)于女性而言,更是不想面對(duì)。而這些現(xiàn)象,其實(shí)提醒著我們對(duì)女性更年期需要更多的關(guān)注。
女性更年期卵巢功能會(huì)逐漸衰退到完全消失,此階段一般在女性絕經(jīng)前后(45~55歲左右)。由于雌激素水平波動(dòng)或下降,身體會(huì)出現(xiàn)一系列不同癥狀。
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常見的更年期癥狀有:
1. 月經(jīng)紊亂:月經(jīng)周期不規(guī)律,經(jīng)期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),月經(jīng)量增加或減少。
2. 潮熱出汗:身體的面部、頸部、胸部突然發(fā)熱甚至大量出汗。
3. 骨質(zhì)疏松:腰酸背痛腿抽筋,逐漸駝背變矮。
4. 失眠多夢(mèng):難以入睡、多夢(mèng)、容易驚醒等。
5. 皮膚改變:皮膚干燥、彈性減退、產(chǎn)生皺紋,黑色素增加等。
6. 精神情緒方面:煩躁不安、憂郁抑郁、性格改變,情緒波動(dòng)大,容易多疑,焦慮健忘等。
7. 心血管方面:心悸、氣促、血壓升高等。
關(guān)于更年期這個(gè)問題,女性一定要認(rèn)真對(duì)待。因?yàn)樗粌H會(huì)伴隨著一系列的癥狀,還會(huì)加速女性的衰老。
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所以,如何平穩(wěn)度過更年期?
1. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:調(diào)整生活作息,少熬夜,保持良好的睡眠。針對(duì)自身情況有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉,保持身體的代謝水平,促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 做到膳食均衡:注意谷果肉蔬的合理搭配,飲食應(yīng)清淡,少吃高鹽高油食物,不要偏食,更不能暴食(以七分飽為宜)。合理補(bǔ)充鈣劑、鐵劑、膠質(zhì)食物、蛋白質(zhì)和維生素等。
3. 保持良好心態(tài):放松心態(tài),要讓自己心情愉悅,避免過度焦慮、憂傷、憤怒等。平時(shí)不要為一些小事斤斤計(jì)較,多和他人傾訴、交流。
4. 增添生活樂趣:適當(dāng)增加業(yè)余愛好,創(chuàng)造豐富多彩的生活。
5. 處理好家庭、社會(huì)關(guān)系:更年期女性容易煩躁,保持身心舒暢很重要,家人們要給媽媽一些耐心,多溝通交流。更年期女性自己也要努力適應(yīng)社會(huì),用正確的眼光去看待社會(huì)中的一些現(xiàn)象。
以上就是小編給大家介紹的更年期知識(shí)和調(diào)理方法,希望能對(duì)大家有所幫助。更年期是女性的必經(jīng)階段,既然不能避免,那就用良好的心態(tài),正確地面對(duì)它。我相信,更年期女性一定會(huì)乘風(fēng)破浪,迎來美好的生活。