新冠防控科普2-“宅”在家中，健康“防疫”

目前，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情舉國關(guān)注。在政府的不斷宣傳要求下，越來越多的人們選擇不出門，宅在家里“抗疫”。這是一種守護(hù)，更是一份責(zé)任！

那么，“宅”在家里的我們，該如何防護(hù)呢？

1、多開窗，勤通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通，易滋生細(xì)菌，極易造成群體性交叉感染

2、若要消毒則選取75%的乙醇進(jìn)行擦拭消毒，或者選擇稀釋過（稀釋比例次氯酸：水=1：100）的次氯酸鈉（84消毒液）進(jìn)行消毒。

3、叫外賣或果蔬無需特別消毒。若實(shí)在不放心可以選擇目前主流外賣APP都在推行的無接觸收獲的方式，減少雙方因直接接觸而被傳染的可能性。也可選擇用酒精消毒外賣外包裝后，洗手打開外包裝食用。

4、若家庭成員中沒有確診和疑似病例并與上述患者無接觸過則家庭環(huán)境是相對(duì)安全的，若不放心，可用75%乙醇對(duì)經(jīng)常接觸的物品（如手機(jī)、遙控器、門把手、門鈴、手表等）進(jìn)行消毒擦拭。

5、若鄰居出現(xiàn)相關(guān)癥狀，則避免接觸，若非要接觸交流，則必須戴好口罩，保持2m以上的安全距離，避免飛沫傳播。若不幸接觸，則需進(jìn)行消毒處理。若不幸你也出現(xiàn)相關(guān)輕微癥狀，則一定要減少與他人的接觸，可進(jìn)行線上醫(yī)生咨詢。若必須就醫(yī)則應(yīng)戴好醫(yī)用防護(hù)口罩，摘脫口罩時(shí)不要觸碰口罩外側(cè)，摘脫后需要洗手，在醫(yī)院里減少接觸他人或其他物品，做好自我防護(hù)。

6、若必須出門，則需戴口罩，做好必要的自我保護(hù)?；氐郊抑?，無需過分擔(dān)憂病毒的威脅，正常脫衣，摘口罩、洗手即可。建議若非必要，不要出門！

另外，相信長期“宅”在家中的你會(huì)感到些許無聊，那么可以在家中做一些簡單運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。簡單的運(yùn)動(dòng)在消遣無聊的同時(shí)又可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自己的免疫力。大家可以根據(jù)自己的居家環(huán)境做俯臥撐、深蹲跳、波比跳仰臥起坐和拉伸等訓(xùn)練。

最后，為了讓大家更快地正常學(xué)習(xí)生活工作，我們應(yīng)該擔(dān)起責(zé)任，做到盡量減少出門，相關(guān)人員做好自我隔離，共同保障我們社會(huì)盡快恢復(fù)正常運(yùn)行。