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[科普中國]-高原現(xiàn)象

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“高原現(xiàn)象”是教育心理學(xué)中的一個概念,指在學(xué)習(xí)或技能的形成過程中,出現(xiàn)的暫時停頓或者下降的現(xiàn)象。在成長曲線上表現(xiàn)為保持一定水平而不上升,或者有所下降,但在突破“高原現(xiàn)象”之后,又可以看到曲線繼續(xù)上升。這種“高原現(xiàn)象”的例子在現(xiàn)實生活中也不勝枚舉。

自然現(xiàn)象高原現(xiàn)象是人到達(dá)一定海拔高度后,身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化,而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng),海拔高度一般達(dá)到2700米左右時,就會有高原現(xiàn)象。高原現(xiàn)象的癥狀一般表現(xiàn)為:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn):嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn):皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

大部分人初到高原,都有或輕或重的高原現(xiàn)象,一般什么樣的人會有高原現(xiàn)象沒有規(guī)律可循,避免或減輕高原現(xiàn)象的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它,許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人,出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會就多。建議初到高原地區(qū),不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負(fù)擔(dān),不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧,盡量要自身適應(yīng)它,否則,你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了(依賴性非常強(qiáng))。

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品:高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效)等等,對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人,一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除,適應(yīng)力弱的需3-7天。如果您能適應(yīng)酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

概念“高原現(xiàn)象”是教育心理學(xué)中的一個概念,指在學(xué)習(xí)或技能的形成過程中,出現(xiàn)的暫時停頓或者下降的現(xiàn)象。在成長曲線上表現(xiàn)為保持一定水平而不上升,或者有所下降,但在突破“高原現(xiàn)象”之后,又可以看到曲線繼續(xù)上升。這種 “高原現(xiàn)象”的例子在現(xiàn)實生活中也不勝枚舉。

學(xué)生在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會有這樣一個階段,即學(xué)習(xí)成績到一定程度時,繼續(xù)提高的速度減慢,有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。在總復(fù)習(xí)的初期,每一個同學(xué)都很有信心,學(xué)習(xí)效果也較明顯,但過了一個階段,即在經(jīng)歷了一段時間的復(fù)習(xí)之后,成績就再難有較大提高,甚至忽高忽低,沉浮不定;有的同學(xué)的復(fù)習(xí)效果逐步減退,甚至停滯不前,頭腦昏昏沉沉,什么事都不想干,看不進(jìn)書也記不住內(nèi)容,性情易急躁煩悶。

這就是心理學(xué)上所說的“高原現(xiàn)象”。尤其是成績處于中上等的學(xué)生,在這一階段,整天無精打采,精神萎蘼,食無味,睡不香,課堂聽課效果差,甚至有的同學(xué)幾乎失去了進(jìn)取的信心。這種現(xiàn)象是極其有害的,主要是由于心理疲勞引起的。處理得不好,會影響自信心,帶來不良后果。因為越是臨近考試,尤其是高考,越是感到時間的寶貴,倘若遲遲不見進(jìn)步,會有再學(xué)無用的錯誤認(rèn)識,放松甚至放棄復(fù)習(xí)。這也是造成許多同學(xué)本來成績不錯而高考成績欠佳的重要原因之一。

成因高原現(xiàn)象可能是由于學(xué)習(xí)動力不夠,知識結(jié)構(gòu)有局限或者運用能力不夠?!案咴F(xiàn)象”是學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)過的階段之一:

1.開始階段:學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律,學(xué)習(xí)比較吃力,因此一開始速度提高較慢。

2.迅速提高階段:學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識、技能的規(guī)律或找到了“竅門”后,學(xué)習(xí)成績明顯提高,并因此受到鼓舞,提高了興趣,樹立了信心,因而進(jìn)步很快。

3.學(xué)習(xí)高原期:這時由于已經(jīng)掌握了一些知識,剩下的多是難點,加之精神、心理等多種因素使得學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢,盡管每天做練習(xí)也很用心,但成績提高不大,有時甚至成績下降,總體上處于一種停滯狀態(tài)。

首先,在學(xué)習(xí)方法方面。學(xué)習(xí)階段開始所用的方法,到高原期不一定再合理,所以當(dāng)?shù)搅烁咴?,學(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外,學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點。

其次,個人意志方面。學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時,會感覺到非常疲勞,學(xué)習(xí)動機(jī)會下降許多,這時就需要學(xué)習(xí)者堅持,保持強(qiáng)勁的動力系統(tǒng),遇到困境時,具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣,有頑強(qiáng)的意志力,才能克服“高原現(xiàn)象”。

第三,在個人知識方面。知識基礎(chǔ)不牢的學(xué)生很容易遇到“高原現(xiàn)象”。知識基礎(chǔ)不足的學(xué)生在學(xué)習(xí)上“欠債”太多,因而克服“高原現(xiàn)象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識,打下豐富的知識基礎(chǔ)。

克服方法1.正確認(rèn)識,找出原因。其實,產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”是一種正?,F(xiàn)象,如同運動員在長跑中會出現(xiàn)極點一樣,這時只要再堅持一下,激勵自己,增強(qiáng)信心,這種感覺就會消失。學(xué)生應(yīng)注意培養(yǎng)自己的心理品質(zhì),如增強(qiáng)意志力和耐挫能力等,以一個良好的學(xué)習(xí)心態(tài)去克服“高原現(xiàn)象”。

2.打牢基礎(chǔ)。有的同學(xué)原來基礎(chǔ)欠佳,有許多知識點沒有弄清楚,有缺漏差的情況,在總復(fù)習(xí)中如不能及時補(bǔ)上,則日積月累,不能自拔。所以要抓緊時機(jī),不要使問題成堆,如有“欠佳”則要有計劃清理。

3.集中精力。有些同學(xué)學(xué)習(xí)方法不科學(xué),靠死記硬背。所以要調(diào)節(jié)好精力,合理使用。上課要集中精力,專心聽講,眼耳手腦并用,積極思維。在聽懂的基礎(chǔ)上適當(dāng)做些筆記,不懂的,在課后向師生請教,及時補(bǔ)上。

4.更新方法。要掌握行之有效的方法。如果因開始階段的方法不適用,則應(yīng)及早更新,如可采用“選擇性遺忘”,即記重點遺忘枝節(jié),記概念淡化典型?;蛴谩翱焖匍喿x科學(xué)掃描法”,瀏覽內(nèi)容大概,如用“削枝強(qiáng)干法”記住重點內(nèi)容等。

5.適當(dāng)?shù)姆潘勺约?,轉(zhuǎn)移注意力。例如,參加體育活動、聽音樂、看電視等。這樣也有利于緩解心理緊張。

教師專業(yè)成長中的“高原現(xiàn)象”教師在專業(yè)成長過程中存在著“高原現(xiàn)象”。處在“高原期”中的教師,專業(yè)發(fā)展停滯不前,好象很難再上一個新的臺階,找不到前進(jìn)的動力,影響教師專業(yè)的成長。

產(chǎn)生原因首先,非直線性發(fā)展。教師在師范院校掌握了大量的相關(guān)專業(yè)知識,但把這些知識與教育教學(xué)實踐結(jié)合起來轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N技能、能力則需要—定的時間。把新的理念、要求、技能自己原有的知識、技能與能力結(jié)構(gòu)發(fā)生聯(lián)系,形成自己新的知識結(jié)構(gòu)和能力系統(tǒng)是一種有機(jī)的融合。它需要一個過程。這時,教師的知識、技能、能力的發(fā)展都會處于一個相對停頓的狀態(tài),甚至還感覺稍微有些退步。教師的專業(yè)發(fā)展也要經(jīng)過“開始階段----迅速成長階段——‘高原期’階段----克服'高原期’階段--—迅速發(fā)展階段”的過程?!案咴F(xiàn)象”是教師專業(yè)發(fā)展過程中的一種帶有規(guī)律性的現(xiàn)象。

其次,面臨的社會壓力?,F(xiàn)代社會對人素質(zhì)的要求越來越高,對教育質(zhì)量的要求也水漲船高,對教師的要求更是步步攀升。這些壓力會給教師的工作帶來一些消極影響,使有些通過努力不能夠勝任工作的教師喪失信心,為了緩解壓力,某些教師可能會采取得過且過的懶惰態(tài)度,“混沌”度日,成長中出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”也就不難想象了。

第三,教學(xué)環(huán)境。隨著社會的變遷,社會日趨功利,師生的感情日漸淡薄,學(xué)生的問題日益嚴(yán)重,教師必須花費更多的時間與精力來處理學(xué)生問題。過多的考試壓力,工作量也增添了教師工作的負(fù)荷量;另外,在學(xué)校中教師缺乏自主性,職稱評定的論資排輩現(xiàn)象使整個學(xué)校氣氛更趨向于非人性化,教師感到職業(yè)發(fā)展的階梯相對減少,失去前進(jìn)動力,成長中的“高原期”越拉越長。

第四,人格缺陷。有些教師存在著如怯懦、自卑、優(yōu)柔寡斷、缺乏開拓精神、鉆“牛角尖”等不良人格特征,當(dāng)他們面臨壓力、困難時,不能采取適當(dāng)?shù)姆椒☉?yīng)對,導(dǎo)致高原現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。

此外,由于教師的待遇和薪水相對較少,社會地位相對較低,工作環(huán)境單一、缺乏太多的激情,工作強(qiáng)度過高,角色要求過多等原因造成的教師對職業(yè)的認(rèn)同、滿意程度降低,興趣降低,以及產(chǎn)生疲勞和厭倦情緒等主觀因素,也會導(dǎo)致教師專業(yè)成長中“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生。

主要特點1.出現(xiàn)時間早晚的差異。把教師的職業(yè)發(fā)展劃分為幾個階段:適應(yīng)階段;定型階段;突破階段和成熟階段。無論在哪個階段都可能會出現(xiàn)前進(jìn)的暫時性停止。產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”的時間也會有先有后。

2.自我歸因內(nèi)容的差異。不同的歸因往往會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)、動機(jī)效果,從而影響教師對“高原現(xiàn)象”的正確認(rèn)識。

3.解決問題方法的差異。歸因的不同決定了解決問題方法的不同。歸因為缺乏努力,會積極尋求解決問題的途徑;或是鉆研、反思,求教于有經(jīng)驗的前輩,或是爭取參觀、考察、學(xué)習(xí),以期突破“高原現(xiàn)象”。相反,如果把“高原現(xiàn)象”的原因歸結(jié)為不具備勝任教師的能力,那么,除了會沮喪外,甚至萌發(fā)出強(qiáng)烈自卑情結(jié),對工作和學(xué)生表現(xiàn)出前所未有的冷漠,失去發(fā)展的信心,停止對工作的努力。

基本對策第一,宏觀對策:優(yōu)化的社會心理環(huán)境是基礎(chǔ)

在全社會營造尊師重教的良好氛圍。呼吁整個社會給教師“減壓”、 “減負(fù)”,還教師一個正常的、平靜的生存環(huán)境。

第二,中觀對策:學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的遠(yuǎn)見卓識是關(guān)鍵

1.努力營造一個開放、寬松、支持性的成長氛圍。學(xué)校要在感情上關(guān)心教師,事業(yè)上支持教師,努力營造一個良好的成長氛圍。

2.實行民主的管理,激發(fā)教師的自我發(fā)展需求。學(xué)校應(yīng)強(qiáng)化民主管理,賦予教師更多的自主權(quán)和自由度,給教師提供展示自我的平臺,改革教育、教學(xué)評價體系,激發(fā)教師的自我發(fā)展需求,能夠很好地解決教師專業(yè)成長中由于厭倦、自卑等因素造成的“高原現(xiàn)象”。

3.通過多種渠道,關(guān)注教師的成長。學(xué)校應(yīng)調(diào)查研究,了解不同教師在專業(yè)發(fā)展中存在的具體問題,對處于不同年齡階段、不同成長階段的教師有針對性地采取學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、提高的方式,幫助教師克服“高原現(xiàn)象”。

第三,微觀對策:教師的自主實踐活動是根本

1.正確認(rèn)識“高原現(xiàn)象”。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)展停滯等類似“高原現(xiàn)象”的問題時,教師應(yīng)該積極調(diào)整情緒,克服“高原現(xiàn)象”帶來的挫折感、自卑感,積極面對,堅信通過努力最終可以克服“高原現(xiàn)象”。積極尋找產(chǎn)生問題的根本所在。

2.充分利用周圍資源。尋求教研組的幫助,也是教師克服“高原現(xiàn)象”的有效措施。教研組的集體修養(yǎng)水平,構(gòu)成了內(nèi)在的關(guān)系狀況和心理氛圍。

3.倡導(dǎo)“課堂拼搏”行動研究。教師要充分發(fā)揮主觀能動性,強(qiáng)化自主實踐活動,通過撰寫教歷,自我反思,記錄自己認(rèn)為對專業(yè)成長影響較大的關(guān)鍵事件,為教學(xué)提供基本素材,在經(jīng)驗中學(xué)習(xí),在行動中研究,在反思中成長。1