[科普中國]-高原現(xiàn)象

“高原現(xiàn)象”是教育心理學(xué)中的一個概念，指在學(xué)習(xí)或技能的形成過程中，出現(xiàn)的暫時停頓或者下降的現(xiàn)象。在成長曲線上表現(xiàn)為保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原現(xiàn)象”之后，又可以看到曲線繼續(xù)上升。這種“高原現(xiàn)象”的例子在現(xiàn)實生活中也不勝枚舉。

自然現(xiàn)象高原現(xiàn)象是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時，就會有高原現(xiàn)象。高原現(xiàn)象的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原現(xiàn)象，一般什么樣的人會有高原現(xiàn)象沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原現(xiàn)象的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

概念“高原現(xiàn)象”是教育心理學(xué)中的一個概念，指在學(xué)習(xí)或技能的形成過程中，出現(xiàn)的暫時停頓或者下降的現(xiàn)象。在成長曲線上表現(xiàn)為保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原現(xiàn)象”之后，又可以看到曲線繼續(xù)上升。這種 “高原現(xiàn)象”的例子在現(xiàn)實生活中也不勝枚舉。

學(xué)生在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會有這樣一個階段，即學(xué)習(xí)成績到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。在總復(fù)習(xí)的初期，每一個同學(xué)都很有信心，學(xué)習(xí)效果也較明顯，但過了一個階段，即在經(jīng)歷了一段時間的復(fù)習(xí)之后，成績就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同學(xué)的復(fù)習(xí)效果逐步減退，甚至停滯不前，頭腦昏昏沉沉，什么事都不想干，看不進(jìn)書也記不住內(nèi)容，性情易急躁煩悶。

這就是心理學(xué)上所說的“高原現(xiàn)象”。尤其是成績處于中上等的學(xué)生，在這一階段，整天無精打采，精神萎蘼，食無味，睡不香，課堂聽課效果差，甚至有的同學(xué)幾乎失去了進(jìn)取的信心。這種現(xiàn)象是極其有害的，主要是由于心理疲勞引起的。處理得不好，會影響自信心，帶來不良后果。因為越是臨近考試，尤其是高考，越是感到時間的寶貴，倘若遲遲不見進(jìn)步，會有再學(xué)無用的錯誤認(rèn)識，放松甚至放棄復(fù)習(xí)。這也是造成許多同學(xué)本來成績不錯而高考成績欠佳的重要原因之一。

成因高原現(xiàn)象可能是由于學(xué)習(xí)動力不夠，知識結(jié)構(gòu)有局限或者運用能力不夠?！案咴F(xiàn)象”是學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)過的階段之一：

1.開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較吃力，因此一開始速度提高較慢。

2.迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識、技能的規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高了興趣，樹立了信心，因而進(jìn)步很快。

3.學(xué)習(xí)高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素使得學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天做練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。

首先，在學(xué)習(xí)方法方面。學(xué)習(xí)階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當(dāng)?shù)搅烁咴?，學(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點。

其次，個人意志方面。學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時，會感覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機(jī)會下降許多，這時就需要學(xué)習(xí)者堅持，保持強(qiáng)勁的動力系統(tǒng)，遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。

第三，在個人知識方面。知識基礎(chǔ)不牢的學(xué)生很容易遇到“高原現(xiàn)象”。知識基礎(chǔ)不足的學(xué)生在學(xué)習(xí)上“欠債”太多，因而克服“高原現(xiàn)象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎(chǔ)。

克服方法1.正確認(rèn)識，找出原因。其實，產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”是一種正?，F(xiàn)象，如同運動員在長跑中會出現(xiàn)極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強(qiáng)信心，這種感覺就會消失。學(xué)生應(yīng)注意培養(yǎng)自己的心理品質(zhì)，如增強(qiáng)意志力和耐挫能力等，以一個良好的學(xué)習(xí)心態(tài)去克服“高原現(xiàn)象”。

2.打牢基礎(chǔ)。有的同學(xué)原來基礎(chǔ)欠佳，有許多知識點沒有弄清楚，有缺漏差的情況，在總復(fù)習(xí)中如不能及時補(bǔ)上，則日積月累，不能自拔。所以要抓緊時機(jī)，不要使問題成堆，如有“欠佳”則要有計劃清理。

3.集中精力。有些同學(xué)學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，靠死記硬背。所以要調(diào)節(jié)好精力，合理使用。上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎(chǔ)上適當(dāng)做些筆記，不懂的，在課后向師生請教，及時補(bǔ)上。

4.更新方法。要掌握行之有效的方法。如果因開始階段的方法不適用，則應(yīng)及早更新，如可采用“選擇性遺忘”，即記重點遺忘枝節(jié)，記概念淡化典型?；蛴谩翱焖匍喿x科學(xué)掃描法”，瀏覽內(nèi)容大概，如用“削枝強(qiáng)干法”記住重點內(nèi)容等。

5.適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，轉(zhuǎn)移注意力。例如，參加體育活動、聽音樂、看電視等。這樣也有利于緩解心理緊張。

教師專業(yè)成長中的“高原現(xiàn)象”教師在專業(yè)成長過程中存在著“高原現(xiàn)象”。處在“高原期”中的教師，專業(yè)發(fā)展停滯不前，好象很難再上一個新的臺階，找不到前進(jìn)的動力，影響教師專業(yè)的成長。

產(chǎn)生原因首先，非直線性發(fā)展。教師在師范院校掌握了大量的相關(guān)專業(yè)知識，但把這些知識與教育教學(xué)實踐結(jié)合起來轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N技能、能力則需要—定的時間。把新的理念、要求、技能自己原有的知識、技能與能力結(jié)構(gòu)發(fā)生聯(lián)系，形成自己新的知識結(jié)構(gòu)和能力系統(tǒng)是一種有機(jī)的融合。它需要一個過程。這時，教師的知識、技能、能力的發(fā)展都會處于一個相對停頓的狀態(tài)，甚至還感覺稍微有些退步。教師的專業(yè)發(fā)展也要經(jīng)過“開始階段----迅速成長階段——‘高原期’階段----克服'高原期’階段--—迅速發(fā)展階段”的過程?！案咴F(xiàn)象”是教師專業(yè)發(fā)展過程中的一種帶有規(guī)律性的現(xiàn)象。

其次，面臨的社會壓力?，F(xiàn)代社會對人素質(zhì)的要求越來越高，對教育質(zhì)量的要求也水漲船高，對教師的要求更是步步攀升。這些壓力會給教師的工作帶來一些消極影響，使有些通過努力不能夠勝任工作的教師喪失信心，為了緩解壓力，某些教師可能會采取得過且過的懶惰態(tài)度，“混沌”度日，成長中出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”也就不難想象了。

第三，教學(xué)環(huán)境。隨著社會的變遷，社會日趨功利，師生的感情日漸淡薄，學(xué)生的問題日益嚴(yán)重，教師必須花費更多的時間與精力來處理學(xué)生問題。過多的考試壓力，工作量也增添了教師工作的負(fù)荷量；另外，在學(xué)校中教師缺乏自主性，職稱評定的論資排輩現(xiàn)象使整個學(xué)校氣氛更趨向于非人性化，教師感到職業(yè)發(fā)展的階梯相對減少，失去前進(jìn)動力，成長中的“高原期”越拉越長。

第四，人格缺陷。有些教師存在著如怯懦、自卑、優(yōu)柔寡斷、缺乏開拓精神、鉆“牛角尖”等不良人格特征，當(dāng)他們面臨壓力、困難時，不能采取適當(dāng)?shù)姆椒☉?yīng)對，導(dǎo)致高原現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。

此外，由于教師的待遇和薪水相對較少，社會地位相對較低，工作環(huán)境單一、缺乏太多的激情，工作強(qiáng)度過高，角色要求過多等原因造成的教師對職業(yè)的認(rèn)同、滿意程度降低，興趣降低，以及產(chǎn)生疲勞和厭倦情緒等主觀因素，也會導(dǎo)致教師專業(yè)成長中“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生。

主要特點1.出現(xiàn)時間早晚的差異。把教師的職業(yè)發(fā)展劃分為幾個階段：適應(yīng)階段；定型階段；突破階段和成熟階段。無論在哪個階段都可能會出現(xiàn)前進(jìn)的暫時性停止。產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”的時間也會有先有后。

2.自我歸因內(nèi)容的差異。不同的歸因往往會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)、動機(jī)效果，從而影響教師對“高原現(xiàn)象”的正確認(rèn)識。

3.解決問題方法的差異。歸因的不同決定了解決問題方法的不同。歸因為缺乏努力，會積極尋求解決問題的途徑；或是鉆研、反思，求教于有經(jīng)驗的前輩，或是爭取參觀、考察、學(xué)習(xí)，以期突破“高原現(xiàn)象”。相反，如果把“高原現(xiàn)象”的原因歸結(jié)為不具備勝任教師的能力，那么，除了會沮喪外，甚至萌發(fā)出強(qiáng)烈自卑情結(jié)，對工作和學(xué)生表現(xiàn)出前所未有的冷漠，失去發(fā)展的信心，停止對工作的努力。

基本對策第一，宏觀對策：優(yōu)化的社會心理環(huán)境是基礎(chǔ)

在全社會營造尊師重教的良好氛圍。呼吁整個社會給教師“減壓”、 “減負(fù)”，還教師一個正常的、平靜的生存環(huán)境。

第二，中觀對策：學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的遠(yuǎn)見卓識是關(guān)鍵

1.努力營造一個開放、寬松、支持性的成長氛圍。學(xué)校要在感情上關(guān)心教師，事業(yè)上支持教師，努力營造一個良好的成長氛圍。

2.實行民主的管理，激發(fā)教師的自我發(fā)展需求。學(xué)校應(yīng)強(qiáng)化民主管理，賦予教師更多的自主權(quán)和自由度，給教師提供展示自我的平臺，改革教育、教學(xué)評價體系，激發(fā)教師的自我發(fā)展需求，能夠很好地解決教師專業(yè)成長中由于厭倦、自卑等因素造成的“高原現(xiàn)象”。

3.通過多種渠道，關(guān)注教師的成長。學(xué)校應(yīng)調(diào)查研究，了解不同教師在專業(yè)發(fā)展中存在的具體問題，對處于不同年齡階段、不同成長階段的教師有針對性地采取學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、提高的方式，幫助教師克服“高原現(xiàn)象”。

第三，微觀對策：教師的自主實踐活動是根本

1.正確認(rèn)識“高原現(xiàn)象”。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)展停滯等類似“高原現(xiàn)象”的問題時，教師應(yīng)該積極調(diào)整情緒，克服“高原現(xiàn)象”帶來的挫折感、自卑感，積極面對，堅信通過努力最終可以克服“高原現(xiàn)象”。積極尋找產(chǎn)生問題的根本所在。

2.充分利用周圍資源。尋求教研組的幫助，也是教師克服“高原現(xiàn)象”的有效措施。教研組的集體修養(yǎng)水平，構(gòu)成了內(nèi)在的關(guān)系狀況和心理氛圍。

3.倡導(dǎo)“課堂拼搏”行動研究。教師要充分發(fā)揮主觀能動性，強(qiáng)化自主實踐活動，通過撰寫教歷，自我反思，記錄自己認(rèn)為對專業(yè)成長影響較大的關(guān)鍵事件，為教學(xué)提供基本素材，在經(jīng)驗中學(xué)習(xí)，在行動中研究，在反思中成長。1