[科普中國]-掌握正確應(yīng)對辦法，愉快度過更年期

隨著我國逐步進入老齡化社會，不少女性也陸續(xù)進入更年期。更年期對于女性來說，是健康的轉(zhuǎn)折點，是女性從育齡期向老年期轉(zhuǎn)換的時期，在這個階段有兩個很突出的健康問題：身體出現(xiàn)不適與老年疾病萌發(fā)。這些需要我們給予充分重視。

如何做好預(yù)防、正確應(yīng)對這些問題呢？“在更年期的時候特別倡導(dǎo)綜合管理，要察覺到這個時候身體的變化，及時去更年期綜合管理的門診進行就診?！北本┦兰o(jì)壇醫(yī)院婦產(chǎn)科主任，主任醫(yī)師，婦產(chǎn)科學(xué)博士研究生導(dǎo)師白文佩介紹說，通過一些檢查和化驗?zāi)軌虬l(fā)現(xiàn)問題，采取一些切實的措施，包括對生活方式的干預(yù)。

延緩更年期女性衰老的速度應(yīng)格外注意的一點就是飲食。因為在這個階段，隨著女性基礎(chǔ)代謝率下降，需要適當(dāng)調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，多吃一些粗糧、奶制品、谷物，增加一些鈣的攝入，要特別注意控制油脂類和主食的攝入。在注意飲食的同時，還要特別注意鍛煉身體。規(guī)律的運動，合理的膳食對于更年期的女性健康來說十分重要。

女性處于更年期時，身體激素、社會角色、家庭結(jié)構(gòu)、心理上都有明顯的變化，所以身邊的朋友及家人要給予一定的關(guān)心與理解。與此同時，更年期女性自身應(yīng)提前對更年期進行一定的認(rèn)識與了解，用坦然的心態(tài)去接受它。

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