[科普中國(guó)]-你做過(guò)清醒夢(mèng)嗎

近日，在《夢(mèng)境》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)新研究中，科學(xué)家們?cè)噲D找出適合誘導(dǎo)人們做清醒夢(mèng)的方法。所謂清醒夢(mèng)就是知道自己在做夢(mèng)，還能控制自己的夢(mèng)境，這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直不可想象。

夢(mèng)，這個(gè)我們并不陌生的事物，卻一直是謎一樣的存在。它到底如何形成？我們是否真的能像盜夢(mèng)空間那樣控制夢(mèng)境？

夢(mèng)境是如何形成的？

“目前關(guān)于夢(mèng)的形成科學(xué)上還沒(méi)有統(tǒng)一定論，主流觀點(diǎn)認(rèn)為夢(mèng)是睡眠中某個(gè)意識(shí)狀態(tài)下的一種自發(fā)性的心理活動(dòng)，其間個(gè)體身心變化的整個(gè)歷程稱(chēng)為做夢(mèng)?！敝袊?guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)、北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)陸林教授對(duì)科技日?qǐng)?bào)記者說(shuō)。

早期的理論似乎多數(shù)強(qiáng)調(diào)了夢(mèng)是純粹的生理過(guò)程而非心理過(guò)程。比如，巴甫洛夫的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，做夢(mèng)可以看作是有機(jī)體睡眠時(shí)對(duì)體內(nèi)外刺激所產(chǎn)生的興奮又抑制的神經(jīng)過(guò)程。而哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)生理學(xué)教授艾倫·霍布森和羅伯特·麥卡利提出的激活—整合假說(shuō)理論也認(rèn)為，當(dāng)個(gè)體睡著時(shí)，腦干隨機(jī)產(chǎn)生電信號(hào)，激活前腦中控制情緒、運(yùn)動(dòng)、視聽(tīng)覺(jué)的區(qū)域，大腦將受到的刺激與存儲(chǔ)在腦中的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)相比較，從而合成了夢(mèng)的內(nèi)容。

然而，精神分析學(xué)派在對(duì)睡眠與夢(mèng)的腦功能定位、神經(jīng)機(jī)制進(jìn)行了大量臨床研究后，提出了神經(jīng)—精神分析模型，該理論認(rèn)為夢(mèng)的發(fā)生是由喚醒大腦的刺激所致，這些刺激有時(shí)是外部環(huán)境的真實(shí)刺激，但多數(shù)由內(nèi)部產(chǎn)生，取決于做夢(mèng)者的動(dòng)機(jī)和記憶等心理過(guò)程。

此外，還有理論認(rèn)為夢(mèng)是記憶的定期清理系統(tǒng)，做夢(mèng)是遺忘的過(guò)程，把空間留給更重要的記憶；認(rèn)為做夢(mèng)是加工記憶的過(guò)程，在睡眠狀態(tài)下，短期存儲(chǔ)區(qū)域中的記憶“裝載”到臨時(shí)記憶中，再“搬運(yùn)”到長(zhǎng)期存儲(chǔ)的區(qū)域，而夢(mèng)是“搬運(yùn)”過(guò)程中留下的記憶痕跡。

清醒夢(mèng)真的很新鮮？

雖然科學(xué)家至今也沒(méi)搞懂夢(mèng)境是如何形成的，但是卻老早就知道清醒夢(mèng)的存在。

清醒夢(mèng)一詞最早由荷蘭醫(yī)生Frederick在1913年提出，是指一種做夢(mèng)者知道自己在做夢(mèng)，并且可以控制夢(mèng)境內(nèi)容的夢(mèng)境狀態(tài)。電影《盜夢(mèng)空間》中所描述的主角們可以控制夢(mèng)境內(nèi)容的發(fā)展就是清醒夢(mèng)的一種表現(xiàn)。

美國(guó)斯坦福大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家拉斐爾·皮雷約說(shuō)，一些腦部掃描研究表明，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷清醒夢(mèng)時(shí)，他的大腦處于“睡眠—清醒”的混合型狀態(tài)，而不是完全處于睡眠狀態(tài)。

清醒夢(mèng)是真實(shí)存在的，而且有許多學(xué)者也在進(jìn)行相關(guān)研究，2016年發(fā)表在《意識(shí)和認(rèn)知》期刊上的一篇文章分析顯示，約有55%的成年人在他們生活中至少有過(guò)一次清醒夢(mèng)經(jīng)歷，23%的成年人有規(guī)律的清醒夢(mèng)（每月一次或更多）經(jīng)歷，甚至極少部分人每晚都有清醒夢(mèng)經(jīng)歷，但可能沒(méi)有電影中那么夸張。

我們能否高效控制夢(mèng)境？

現(xiàn)有研究顯示，清醒夢(mèng)是一種可以學(xué)習(xí)的技能。在陸林看來(lái)，目前限制清醒夢(mèng)這一領(lǐng)域研究發(fā)展的主要問(wèn)題是缺乏有效可靠的清醒夢(mèng)誘導(dǎo)技術(shù)。

為了誘導(dǎo)清醒夢(mèng)，科學(xué)家想盡辦法。以前主要依靠被試者在睡覺(jué)之前的自我暗示來(lái)誘發(fā)清醒夢(mèng)的發(fā)生。后來(lái)有科學(xué)家通過(guò)經(jīng)顱交流電刺激的方式來(lái)誘發(fā)清醒夢(mèng)，但這些方法都存在誘導(dǎo)效率的問(wèn)題。最近，阿德萊德大學(xué)科學(xué)家又提出了能增加清醒夢(mèng)成功率的3個(gè)技巧。

第一種是“現(xiàn)實(shí)檢查法”。像《盜夢(mèng)空間》中那樣，利用旋轉(zhuǎn)的陀螺在夢(mèng)境中不會(huì)停作為判斷是否在夢(mèng)中的方法就是現(xiàn)實(shí)檢查法。另外兩種方法分別為“清醒再入睡法”和“清醒夢(mèng)記憶誘發(fā)法”。這兩種方法都需要人們?cè)谒^(guò)5小時(shí)后醒來(lái)幾分鐘，之后再次入睡。清醒夢(mèng)記憶誘發(fā)法除了這一步驟，還要人們?cè)谠俅稳胨爸貜?fù)一句話：“下次我是在做夢(mèng)，我會(huì)記住我是在做夢(mèng)?！?/p>

170位參與者被隨機(jī)分配到3個(gè)組：現(xiàn)實(shí)檢查組、現(xiàn)實(shí)檢查+清醒再入睡組以及現(xiàn)實(shí)檢查+清醒再入睡+記憶誘發(fā)組，并記錄下自己做清醒夢(mèng)的次數(shù)。兩周后，與那些只嘗試了一到兩種方法的人相比，嘗試了“三件套”的參與者做了更多次的清醒夢(mèng)。此外，嘗試“清醒夢(mèng)記憶誘發(fā)法”的參與者如果在5分鐘內(nèi)能夠再次入睡，做清醒夢(mèng)的成功率高達(dá)約46%，花更長(zhǎng)時(shí)間入睡的人成功率則要低一些。這項(xiàng)研究結(jié)果似乎使我們距離找到高效引導(dǎo)清醒夢(mèng)的方法又近了一步。