[科普中國]-“天寒地凍、滴水成冰”，小寒節(jié)氣你知多少？

小寒、大寒是二十四節(jié)氣中最后兩個節(jié)氣。小寒一般在公歷1月5日-7日之間，今年小寒交節(jié)是1月5日11時55分，此時太陽位于黃經(jīng)285°。根據(jù)中國多年的氣象資料，小寒基本是一年中氣溫最低的日子，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒，民間也常有“小寒勝大寒”的說法。從冬至開始起計算寒天的“九九”，“三九”是最冷的時段，也總是落在小寒節(jié)氣內(nèi)。

上一個節(jié)氣“冬至”，地面得到的太陽熱量最少，但土壤深層還有一些積存的熱量可以散發(fā)，所以冬至還不是全年最冷的時候。到了小寒，土壤積存的熱量散失到了最低點，盡管白天稍長，太陽的光、熱略有增加，但實際這是最入不敷出的時期，于是成為全年最冷的時節(jié)?！度卧~》中有無名氏的詞句“小寒時節(jié)，正同云暮慘，勁風朝烈”（《望梅》），正是寫小寒之冷。

既然小寒更冷，古人為什么要在小寒后又加一個大寒，而不是倒過來排列呢？原來，中國傳統(tǒng)文化特別講“物極必反”，認為寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，從字面上就找不到最冷后“回暖”的感覺了，所以把大寒放后面，讓大寒后迅速回歸立春，這才符合中國人的思維習慣。

看唐人元稹的《詠廿四氣詩·小寒十二月節(jié)》：

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。拾食尋河曲，銜柴繞樹梢。

霜雁近北首，雊雉隱聚茅。莫怪嚴凝切，春冬正月交。

我們平時說的“黃鐘大呂”，是中國古代十二律中的頭兩個音律，黃鐘對應十一月，大呂對應十二月，所以詩中說“小寒連大呂”。后五句說的是古代將小寒分為三候的事：“一候雁北鄉(xiāng)（向），二候鵲始巢，三候雉始鴝”，都是說陽氣發(fā)動后鳥類的活動：大雁開始向北遷移、喜鵲開始筑巢、雉雞開始鳴叫。后兩句說，雖然正值嚴冬，但離春天正月已經(jīng)不遠了。

到了小寒，北方是天寒地凍、滴水成冰；南方大部分地區(qū)也是霜雪交侵，冷透肌骨。這時的農(nóng)事活動，北方可以積肥造肥、興修水利，南方則需澆好凍水、培土施肥以使農(nóng)作物安全越冬。

既然小寒是一年中最冷的節(jié)氣，寒為陰邪，容易傷到人體的陽氣，所以小寒養(yǎng)生的基本原則仍是順應自然界收藏之勢，收藏陰精、溫養(yǎng)陽氣，關鍵的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。人們要做好保暖工作，多食用一些溫熱食物補益身體，當然需要合理進補，即針對不同的體質(zhì)（是陰虛、氣虛還是血虛）來補。日常起居要早睡晚起，多曬太陽，以助腎中陽氣，還要堅持做一些適合冬季的體育鍛煉，以舒筋活絡，暢通氣脈，增強自身的抵抗力。 （王玉民）