[科普中國]-【原創(chuàng)】更年期女性要預(yù)防骨質(zhì)疏松 危險高于癌癥

骨質(zhì)疏松為何容易盯上女性呢?首先，骨質(zhì)疏松是一個漸進(jìn)過程，與女性的雌激素有著密切關(guān)聯(lián)。通俗來講，隨著絕經(jīng)期前后的女性雌激素水平下降，骨鈣急速丟失，易引發(fā)骨質(zhì)疏松。其次，生活飲食習(xí)慣等外部因素也成為引爆女性骨質(zhì)疏松的“定時炸彈”。 首先，不愛曬太陽。如今，美白的概念深入人心，不少女性害怕被曬黑，躲著陽光走，導(dǎo)致日照時間不足，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化的活性維生素D相應(yīng)減少，這也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。第二，盲目減肥。脂肪組織能通過生化作用轉(zhuǎn)換成雌激素等，增加腸對鈣的吸收，很多女孩過分追求快速減肥，養(yǎng)成了極為不健康的生活習(xí)慣。在快速減脂肪的同時，骨量也會減少。第三，過多飲用咖啡和碳酸飲料。咖啡和碳酸飲料在體內(nèi)代謝后，影響鈣的吸收，造成鈣流失。第四，缺乏運動也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一大因素。 患上骨質(zhì)疏松后，身體表現(xiàn)出來的一系列癥狀會極大影響生活質(zhì)量。一般，女性患者會出現(xiàn)腰背酸痛，全身乏力的癥狀，甚至容易發(fā)生骨折?！捌渲?，腕部、脊柱、髖部這3個部位最容易骨折。”朱漢民教授表示。這些癥狀極易引發(fā)女性駝背、疼痛、胸悶氣短等不適，尤其是髖部骨折，其導(dǎo)致的死亡率是沒有發(fā)生骨折女性的9倍。 “骨質(zhì)疏松完全可防可治，可以說，女性預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該是貫穿一生的功課。”朱漢民教授強調(diào)。在35歲前，女性主要通過飲食和生活習(xí)慣的改變來預(yù)防骨質(zhì)疏松。多吃含鈣豐富的食品，比如牛奶、豆制品等，注意各種營養(yǎng)要均衡。堅持適量運動，盡量多走路，多做下蹲運動。而且，要多在戶外活動，每天至少曬20分鐘太陽。此外，絕經(jīng)期前后的女性，如有必要，還可以服用抗骨質(zhì)疏松的藥物。（李耀輝 廣州醫(yī)藥云端傳媒公司創(chuàng)始人）