[科普中國(guó)]-排宿便、吃減肥藥、清晨喝水？哪種排便的方法才靠譜

人民網(wǎng)北京1月23日電 （高黎明）現(xiàn)在電視上許多健康食物的廣告都打著“清腸道，排宿便”“給你的腸道洗洗澡”“幫你健康減肥”的旗號(hào)，有人也認(rèn)為清晨喝水也有清理腸道、幫助排便的效果。那么，人體內(nèi)真的需要排宿便？吃減肥藥能讓人排便通暢、健康減肥？清晨喝水可以幫助排便？帶著這些問(wèn)題，記者采訪了中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院中醫(yī)肛腸科主任、主任醫(yī)師韓寶和中糧營(yíng)養(yǎng)健康研究院研究員陳然。

人體真的需要排宿便？

據(jù)韓寶介紹，宿便從字面上理解應(yīng)該是積存在大腸內(nèi)未排出的糞便，但它并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)概念，

“積存多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有具體定義，一般醫(yī)學(xué)認(rèn)為2-3天或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次（或每周少于3次）是便秘，每日1-2次或1-2日一次即為正常。糞便在大腸1-2天未排出對(duì)人體沒(méi)什么影響。但是超過(guò)兩天不排便，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、食欲減退、口臭、情緒急躁等不良癥狀。

”所以說(shuō)人體并不存在“

宿便

”之說(shuō)，如果出現(xiàn)排便困難或是排便量少可能是因?yàn)楸忝匾鸬模卟荒芟嗷セ煜?/p>

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2011年2月15日南京浦口警方通報(bào)，一個(gè)以“電視購(gòu)減肥藥無(wú)效退款”為名涉嫌詐騙團(tuán)伙被警方查獲。（虞海風(fēng)/人民圖片）

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減肥藥能讓人排便通暢、健康減肥？

許多減肥藥的廠商都說(shuō)自家產(chǎn)品可以通過(guò)人體排便來(lái)排除體內(nèi)毒素，從而達(dá)到健康減肥或美容養(yǎng)顏的效果，真的是這樣么？韓寶和陳然均表示，正常人是不需要借助減肥藥來(lái)幫助排便、進(jìn)行減肥的。為了減肥吃瀉藥也要特別慎重，因?yàn)椴簧偃顺詾a藥吃出了一些問(wèn)題。最常見(jiàn)的問(wèn)題就是吃含有大黃、蘆薈、番瀉葉等蒽醌類瀉藥、果導(dǎo)片、排毒養(yǎng)顏蘆薈膠囊

，這類藥物具有一定刺激性，連服1-4個(gè)月后，或使大腸黑病變，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢，不會(huì)自主排便。

清晨喝水可以幫助排便？

人們常說(shuō)清晨喝水有助于排便，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。韓寶和陳然均認(rèn)為，清晨起床要喝水應(yīng)該說(shuō)是個(gè)好方法，值得提倡，在水的刺激下，加之精神上已做好準(zhǔn)備，人們就會(huì)順利地排便。但是清晨喝什么水也要因人而異，韓寶強(qiáng)調(diào)，高血壓患者不宜喝淡鹽水，因?yàn)榈}水會(huì)使高血壓進(jìn)一步增高；有糖尿病人不能喝蜂蜜水；溫開水則是人人皆宜。這里的溫開水是指三十八度左右的開水，起床后可以喝二百五十毫升到三百毫升溫開水。

受訪專家：中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院中醫(yī)肛腸科主任、主任醫(yī)師韓寶，中糧營(yíng)養(yǎng)健康研究院研究員陳然