[科普中國]-更年期女性調(diào)情志，才能保血壓平穩(wěn)

步入中年，尤其是在45歲或50歲以后，常會(huì)出現(xiàn)眩暈、頭痛、月經(jīng)紊亂、失眠多夢煩躁或上熱下寒的癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為更年期綜合征，讓人更為擔(dān)憂的是，血壓也會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)年齡的女性重在調(diào)理情志，疏肝解郁，心情舒暢了才能保血壓平穩(wěn)。

斷經(jīng)之年，情志失調(diào)

廣東省第二中醫(yī)院心血管專科教授黃琳介紹，有研究表明，女性高血壓在更年期以前的發(fā)病率僅為同齡男性的一半，而更年期以后，發(fā)病率較同齡男性急劇增加。為何更年期婦女會(huì)出現(xiàn)血壓升高的狀況呢？

中醫(yī)認(rèn)為，這與肝的關(guān)系密切，由于情志不調(diào)、飲食失節(jié)及環(huán)境壓力的因素，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，肝腎虧損，陰虛火旺，所以血壓升高，同時(shí)還伴頭暈、眼花、耳鳴、失眠健忘、潮熱汗出、記憶力減退、腰痛腿酸。很多時(shí)見煩躁易怒、情緒異常等癥狀。

所以，高血壓的發(fā)生與情緒失調(diào)有重要關(guān)系。因此，臨床上中醫(yī)治療更年期婦女高血壓時(shí)除了調(diào)理陰陽、補(bǔ)益肝腎、活血化瘀之外，還強(qiáng)調(diào)疏肝解郁、調(diào)暢情緒。

疏肝解郁，釋放壓力

為了能平穩(wěn)度過更年期，防止出現(xiàn)血壓的升高，黃琳認(rèn)為，首先要明白到了45歲之后，身體出現(xiàn)異常表現(xiàn)，如潮熱盜汗，睡眠不好、疲勞乏力等，坦然接受，不要煩躁著急，重點(diǎn)是要學(xué)會(huì)釋放壓力。

黃琳說，有一些女性既是家庭的支撐，又是單位的主要骨干，個(gè)性上喜歡爭強(qiáng)好勝，做事要求完美。面對(duì)這類人群，醫(yī)生除了用藥物治療外，還會(huì)通過疏泄情緒，緩解癥狀。建議這些“女強(qiáng)人”要學(xué)會(huì)釋放壓力，放松心情，多和人溝通，培養(yǎng)一些生活興趣、參加一些戶外活動(dòng)，分散注意力?？刂凭翊碳ず托那榧?dòng)，這樣可以減輕癥狀或不治而愈。

另外，更年期女性多進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠改善血液循環(huán)，控制血液中膽固醇的水平，保持體重外，還可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，使人產(chǎn)生愉快的感覺。要尋找適合自己的鍛煉方式，如慢跑、快走、游泳、太極拳、瑜伽等，每周3次以上，每次30—40分鐘，持之以恒，形成習(xí)慣。

多吃豆類改善內(nèi)分泌

婦女在更年期因體內(nèi)代謝加快，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的消耗增大，因此，飲食結(jié)構(gòu)要做適當(dāng)調(diào)整，多食富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、魚、豆制品及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因?yàn)榇蠖怪泻写蠖巩慄S酮，有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。

同時(shí)，還建議用中藥藥膳輔助治療，“以食為療”改善睡眠，下面介紹幾款有效的藥膳方：

（1）百合蓮子湯：百合20克、蓮子10克、紅棗10克，加水200ml，煲30—40分鐘，分早晚服。此湯有滋陰潤燥，養(yǎng)心安神的作用。

（2）明玫茶：決明子10克、玫瑰花5克，代茶飲。此茶有疏肝氣、降血壓的作用。

（3）小麥棗茶：浮小麥30、紅棗10克，加水200ml，煮30分鐘，當(dāng)茶飲。此茶有養(yǎng)心除煩的作用。

（4）靈芝煲湯：靈芝30克，瘦肉（排骨）50克，煮1小時(shí)左右，喝湯吃肉。此湯有健脾益氣，養(yǎng)心安神的作用。（張華 李朝 金小洣）