[科普中國]-你的用眼習(xí)慣正確嗎？教你四招預(yù)防近視

隨著計算機、各種游戲機、大畫面電視機和各類數(shù)碼產(chǎn)品的普及，近視患者逐漸出現(xiàn)低齡化的趨勢。如何科學(xué)用眼、預(yù)防近視以及防止視力近一步惡化，應(yīng)該引起每個人，特別是青少年的重視。

不少人的眼鏡片像瓶蓋一樣厚。（郗若楠/人民網(wǎng)）

日常錯誤的用眼習(xí)慣會導(dǎo)致或加重近視

1、用眼過度。據(jù)《健康報》報道，看書、寫字、刺繡、看電視、用手機、玩電腦等用眼時間太長后，會引起眼睛的疲勞，導(dǎo)致視力下降。

2、盲目配戴隱形眼鏡。很多人選擇隱形眼鏡時不根據(jù)自己的情況進(jìn)行挑選，導(dǎo)致近視問題加劇或引發(fā)其他眼科疾病。據(jù)《科技日報》報道，常戴某些材質(zhì)的隱形眼鏡的確會影響淚膜的穩(wěn)定性，導(dǎo)致眼干的癥狀。選擇合適的鏡框眼鏡可以減緩隱形眼鏡配戴導(dǎo)致的眼干問題；在佩戴隱形眼鏡的情況下滴用無防腐劑的人工淚液，也可以明顯緩解眼干或異物感的癥狀。

3、惡劣的閱讀環(huán)境。太暗或者太亮的環(huán)境都不適合閱讀，因為這樣很容易造成眼睛刺痛或者視網(wǎng)膜損傷，嚴(yán)重時會影響整個眼睛的視力。所以我們要選擇一個光線柔和、沒有光線直射的環(huán)境閱讀。

此外，據(jù)新華網(wǎng)報道，電子書有一定的輻射，而且屏幕的亮度過高或過低都可能對視網(wǎng)膜造成損害。

用眼要適度，近視要及早防治

眼睛是心靈的窗戶，今年愛眼日的主題就是“‘目’浴陽光，預(yù)防近視”，人們可以從以下幾個方面對用眼習(xí)慣和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到預(yù)防近視的效果。

1、間歇用眼。用眼30分鐘后要休息5分鐘。長時間盯著書刊、電子產(chǎn)品等易引發(fā)眼睛疲勞，要適時給眼睛放松；長時間用眼后，看遠(yuǎn)處的綠色植物可以暫時緩解眼部疲勞。

2、食物預(yù)防。人們應(yīng)保證日常的均衡飲食，多吃含有維生素A或含有胡蘿卜素的食物可以有效預(yù)防近視。

3、配鏡要謹(jǐn)慎。配鏡前要進(jìn)行科學(xué)的驗光。據(jù)大眾網(wǎng)報道，鏡片的度數(shù)并不等于驗光的數(shù)據(jù)，必須根據(jù)眼位狀態(tài)、調(diào)節(jié)功能強弱、散光軸向等雙眼的醫(yī)學(xué)表現(xiàn)，給予正確的處方。

4、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。比如打兵乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉(zhuǎn)動，能起到調(diào)節(jié)、放松的作用。

眼睛是人們觀察世界的窗口，建議大家及時糾正錯誤的用眼習(xí)慣。科學(xué)用眼，從現(xiàn)在做起，預(yù)防眼病的發(fā)生，保護(hù)好我們的眼睛。（蘇丹）

本文由中國博士后創(chuàng)新人才支持計劃人選者蘇萌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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