版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系我們

[科普中國(guó)]-這樣拍打身體能夠強(qiáng)身健體、改善睡眠 不熟記脈位也能學(xué)會(huì)

人民網(wǎng)科普
原創(chuàng)
最權(quán)威的生活科普平臺(tái)!
收藏

對(duì)身體拍拍打打可以通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨、發(fā)達(dá)肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié),促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。但是在拍打的手法、節(jié)奏、輕重、順序、部位這些方面其實(shí)有很多注意的細(xì)節(jié)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)骨科主任葛鳳麟表示,葛氏捏筋拍打療法是大眾化、民間化的,老百姓拍打時(shí),并不需要熟記脈位或者穴位等一些專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí),按照線路,就非常好記。

按照線路,分成四個(gè)面。把上肢比作成一個(gè)木頭,分成上面、下面、前面、后面。

比如上肢,手掌是前面,手背是后邊,大拇指在上面,小拇指在下面,從近端到遠(yuǎn)端,拍打四個(gè)面,面面俱到。拍打的時(shí)候不要遺漏,一點(diǎn)點(diǎn)往下拍。腿部同理,也是四個(gè)面。

此外,背后還有三條線。正中線就是脊椎,另外兩條線,是從左右肩膀開(kāi)始,沿脊椎兩側(cè)斜向骶部(見(jiàn)圖解)。這三條線其實(shí)就是脊神經(jīng),中樞神經(jīng)還有交感神經(jīng)分布密集的地方,所以拍打這些地方可以改善睡眠質(zhì)量,治療失眠。

葛鳳麟總結(jié)拍打的口訣:上肢四個(gè)面、下肢四個(gè)面、背后三條線、腹部橫著三條線。拍打按順序,先拍打背和腰,然后拍打肩背,再拍打腿和腳。拍打節(jié)奏上,現(xiàn)在常用的是七星拍,即連拍七下。

葛鳳麟提醒,肌肉多的地方可以重拍,但骨頭特別突出的部位一定要輕拍,頭部最好不要拍,雙側(cè)腎區(qū)千萬(wàn)不能拍。雖然拍打能夠起到很好的保健作用,但是腫瘤患者、結(jié)核患者和身體有發(fā)炎感染的人群不能拍打。(王亞微)

專家簡(jiǎn)介:

葛鳳麟,主任醫(yī)師,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)骨科主任。國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“葛氏捏筋拍打療法”第四代代表性傳承人。

擅長(zhǎng):捏筋手法治療腰椎間盤脫出,頸椎??;肩周炎及各種軟組織扭挫傷,各種骨折、關(guān)節(jié)脫位的手法整復(fù)等。

出診時(shí)間:每周一、二、三上午

內(nèi)容資源由項(xiàng)目單位提供