[科普中國(guó)]-這樣拍打身體能夠強(qiáng)身健體、改善睡眠 不熟記脈位也能學(xué)會(huì)

對(duì)身體拍拍打打可以通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨、發(fā)達(dá)肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。但是在拍打的手法、節(jié)奏、輕重、順序、部位這些方面其實(shí)有很多注意的細(xì)節(jié)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)骨科主任葛鳳麟表示，葛氏捏筋拍打療法是大眾化、民間化的，老百姓拍打時(shí)，并不需要熟記脈位或者穴位等一些專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí)，按照線路，就非常好記。

按照線路，分成四個(gè)面。把上肢比作成一個(gè)木頭，分成上面、下面、前面、后面。

比如上肢，手掌是前面，手背是后邊，大拇指在上面，小拇指在下面，從近端到遠(yuǎn)端，拍打四個(gè)面，面面俱到。拍打的時(shí)候不要遺漏，一點(diǎn)點(diǎn)往下拍。腿部同理，也是四個(gè)面。

此外，背后還有三條線。正中線就是脊椎，另外兩條線，是從左右肩膀開(kāi)始，沿脊椎兩側(cè)斜向骶部（見(jiàn)圖解）。這三條線其實(shí)就是脊神經(jīng)，中樞神經(jīng)還有交感神經(jīng)分布密集的地方，所以拍打這些地方可以改善睡眠質(zhì)量，治療失眠。

葛鳳麟總結(jié)拍打的口訣：上肢四個(gè)面、下肢四個(gè)面、背后三條線、腹部橫著三條線。拍打按順序，先拍打背和腰，然后拍打肩背，再拍打腿和腳。拍打節(jié)奏上，現(xiàn)在常用的是七星拍，即連拍七下。

葛鳳麟提醒，肌肉多的地方可以重拍，但骨頭特別突出的部位一定要輕拍，頭部最好不要拍，雙側(cè)腎區(qū)千萬(wàn)不能拍。雖然拍打能夠起到很好的保健作用，但是腫瘤患者、結(jié)核患者和身體有發(fā)炎感染的人群不能拍打。（王亞微）

專家簡(jiǎn)介：

葛鳳麟，主任醫(yī)師，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)骨科主任。國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“葛氏捏筋拍打療法”第四代代表性傳承人。

擅長(zhǎng)：捏筋手法治療腰椎間盤脫出，頸椎??；肩周炎及各種軟組織扭挫傷，各種骨折、關(guān)節(jié)脫位的手法整復(fù)等。

出診時(shí)間：每周一、二、三上午