[科普中國(guó)]-電子時(shí)代眼病頻發(fā)怎么辦？"兩忌一補(bǔ)"教你如何健康用眼

隨著科技水平的提高，人們對(duì)電子設(shè)備的依賴(lài)程度也越來(lái)越高，保持健康的用眼習(xí)慣對(duì)每個(gè)人都至關(guān)重要。那么，健康用眼、科學(xué)護(hù)眼，應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？

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2017年8月29日，一名小學(xué)生在河北省邯鄲市第三醫(yī)院眼科進(jìn)行視力檢測(cè)。

（郝群英/人民圖片）

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切忌長(zhǎng)時(shí)間用眼，要注重休息

現(xiàn)在大多數(shù)“上班族”每天都需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，難免會(huì)用眼過(guò)度。據(jù)《長(zhǎng)春日?qǐng)?bào)》報(bào)道，長(zhǎng)期過(guò)度用眼可能會(huì)導(dǎo)致眼內(nèi)玻璃體混濁，進(jìn)而引起視力下降。因此，“上班族”們應(yīng)該注意適當(dāng)休息，避免勞累，做到有規(guī)律的工作、休息。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，可每隔一小時(shí)休息5分鐘～10分鐘，避免使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

忌濫用眼藥水，要遵從醫(yī)囑

用眼過(guò)度時(shí)，許多人會(huì)選擇通過(guò)滴點(diǎn)藥水來(lái)緩解眼睛的不適癥狀，但其實(shí)不同成分眼藥水的適用人群并不同，切不可盲目使用。據(jù)《新華日?qǐng)?bào)》報(bào)道，目前市面流行的眼藥水大部分是抗生素眼藥水，大多都添加了防腐劑，如果眼睛出現(xiàn)疲勞癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥，切勿自作主張濫用眼藥水。

及時(shí)補(bǔ)充維生素保護(hù)眼睛

用藥物緩解眼睛不適癥狀時(shí)，還可通過(guò)多吃富含維生素的食物來(lái)保護(hù)眼睛。據(jù)《農(nóng)民日?qǐng)?bào)》報(bào)道，維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，缺乏維生素A會(huì)影響眼睛的暗適應(yīng)能力，食物中

富含維生素A較多是綠葉菜、水果類(lèi)以及動(dòng)物肝臟和奶制品；而β-胡蘿卜素在進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥，β-胡蘿卜素最豐富的來(lái)源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果；維生素C則是眼內(nèi)晶狀體的營(yíng)養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要因素之一，含維生素C的食物有很多，如番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、獼猴桃等。

此外，每天堅(jiān)持做眼保健操對(duì)緩解眼疲勞也有一定作用。據(jù)《新華每日電訊》報(bào)道，北京中醫(yī)醫(yī)院眼科主任楊迎新表示，刺激眼周的穴位主要可以起到兩個(gè)作用：一是調(diào)節(jié)睫狀肌的麻痹狀態(tài)，使其處于放松狀態(tài)；二是增加眼部的供血，眼睛的血流增加也有利于睫狀肌放松。（沈潔）

本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師齊世欣進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。