[科普中國]-長時間用眼易疲勞？3個妙招幫你輕松緩解眼睛疲勞

現(xiàn)在，越來越多的人在生活、工作中都離不開各類電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品雖然給人們帶來了方便，卻讓眼睛倍感壓力，尤其是對于不少上班族而言，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀的現(xiàn)象。那么，如何才能有效緩解眼疲勞呢？

眼部不適者（圖片來源：東方IC）

首先，我們可以通過按壓眼睛周圍的穴位來緩解疲勞。據(jù)《生命時報》報道，眼睛周圍有6個對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目內(nèi)眥交界處）、攢竹穴（位于眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴(位于瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴（位于眉尾凹陷處）、太陽穴（位于鬢角凹陷處）、承泣穴（位于眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓眼睛周圍的穴位時，每個穴位用食指按壓5秒，重復(fù)3遍以上即可。

其次，用中藥茶熏眼也可以起到明目護眼、緩解疲勞的效果。

據(jù)《錢江晚報》報道，茶的熱氣能加快眼部血液循環(huán)，進而能促進藥的成分吸收，從而實現(xiàn)緩解疲勞、明目、祛除黑眼圈的功效。常見的熏眼中藥材料包括：清肝明目的菊花、桑葉；補腎明目的石斛、枸杞子；清利明目的薄荷，蔓荊子；明目潤燥的決明子，麥冬。取以上4種中藥材料中的任意一種，以常規(guī)泡茶的方法泡之，趁熱放置在眼前，用茶的熱氣熏眼睛，持續(xù)10~15分鐘即可。需要注意的是，對于眼部有炎癥的患者來說，比如結(jié)膜炎患者，要避免使用熱熏法，因為熱氣可能會增加炎癥的分泌物，對眼睛產(chǎn)生不利的影響。

另外，用藥液敷眼也可以緩解眼部疲勞。據(jù)《健康報》報道，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，調(diào)配一些滋補肝腎、活血明目的藥食同源中藥，水煎后用消毒紗布浸漬藥液敷眼，能很好地緩解眼干、眼疲勞等。其中，可選用的材料包括：菊花、枸杞、桑葚、當(dāng)歸、丹參、熟地、黨參等。

其實，在日常工作、學(xué)習(xí)中，我們只有注意勞逸結(jié)合、科學(xué)用眼、

起居有常、保證睡眠時間、多參加體育鍛煉，才能真正緩解眼部疲勞。（蘇丹）

本文由北京市307醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師楊艷峰進行科學(xué)性把關(guān)。