[科普中國(guó)]-高原反應(yīng)還能減肥？去西藏旅行前先看看這些

有很多人都對(duì)西藏十分向往，這些人中各年齡階層的都有，也不乏年長(zhǎng)者。但一般年長(zhǎng)者如果計(jì)劃去西藏旅行，我們會(huì)建議去醫(yī)院做個(gè)體檢。一般中年人體檢的達(dá)標(biāo)率較高，而60歲以上人群達(dá)標(biāo)率則很低。比如前不久，親戚張大爺就因?yàn)楦哐獕憾患胰撕吐眯袌F(tuán)勸回來(lái)了。那么，高原反應(yīng)真的那么可怕嗎？它的發(fā)生率很高嗎？萬(wàn)一發(fā)生了高原反應(yīng)我們應(yīng)該怎么做呢？

一、高原反應(yīng)的發(fā)生有哪些原因？

不可控因素：隨著海拔的增加，氧分壓逐漸降低。缺氧是導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生高原反應(yīng)的主要原因。

可控因素：1.上山的速度，如果行程不是很緊張，可以緩慢上山，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)海拔的變化；2.停留時(shí)間，如果感覺(jué)身體出現(xiàn)了不適癥狀，并且逐漸加重，則可以轉(zhuǎn)移至低海拔地區(qū)進(jìn)行調(diào)整治療等；3.體質(zhì)問(wèn)題，一般體質(zhì)好的人相比于體質(zhì)差的人不易發(fā)生高原反應(yīng)。

在入藏前，我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)加強(qiáng)體質(zhì)，入藏后根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

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2017年4月26日，西藏阿里軍分區(qū)扎西崗邊防連的新戰(zhàn)士出現(xiàn)高原反應(yīng)。

（劉曉東/人民圖片）

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二、發(fā)生高原反應(yīng)時(shí)會(huì)有哪些表現(xiàn)？

1.頭暈、頭痛、乏力、惡心嘔吐；

2.休息時(shí)感覺(jué)心慌、胸悶、氣短，活動(dòng)后上述感覺(jué)更加明顯；

3.心跳加快，口唇或指甲發(fā)青發(fā)紫。

出現(xiàn)以上一種或一種以上的癥狀時(shí)，就該考慮是否發(fā)生高原反應(yīng)了。

三、發(fā)生高原反應(yīng)后如何處理?

1.反應(yīng)較輕者可不用處理，一般經(jīng)休息后可自行好轉(zhuǎn)；

2.吸氧，一般大部分患者通過(guò)吸氧就可以緩解全部癥狀；

3.根據(jù)醫(yī)生的處方口服藥物。

四、高原反應(yīng)也并非百害而無(wú)一利

1.有專家認(rèn)為，高原輕度的缺氧環(huán)境，可以“激活”機(jī)體的生理機(jī)能；

2.壯麗的高原環(huán)境，美麗的自然風(fēng)景，遠(yuǎn)離城市的喧囂，讓人心曠神怡，緩解壓力，改善不良情緒；

3.具有一定的“減肥作用”。這是因?yàn)?，缺氧狀態(tài)下，人們的食欲減退，攝入的少了，另外消耗也會(huì)不知不覺(jué)的增加，這樣一來(lái)我們就再也不是“一邊想瘦，一邊淚流”了。

總之，高原反應(yīng)并沒(méi)有那么可怕，只要我們?cè)谌氩厍白龊贸渥愕臏?zhǔn)備，放松心情，一定會(huì)有一場(chǎng)難忘的旅行。借用一句話來(lái)表達(dá)就是：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見(jiàn)美景？”

作者：中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)科普專委會(huì)委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)急救復(fù)蘇專委會(huì)常委、西藏軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任劉漢斌

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿