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[科普中國]-高原反應(yīng)猛如虎?“階梯性習(xí)服”或能助你順利進(jìn)藏

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“小長假”近在眼前,相信很多人已經(jīng)規(guī)劃好了自己的出行路線。對于那些將要去往西藏的朋友來說,“高原反應(yīng)”就像一頭猛虎,聽著就覺得可怕。其實(shí),如果有時(shí)間和精力進(jìn)行進(jìn)行“階梯性習(xí)服”,或許能夠幫助游客或進(jìn)藏工作的人員更好地適應(yīng)高原環(huán)境。那么,什么是“階梯性習(xí)服”呢?它會受什么因素影響,又有何優(yōu)缺點(diǎn)呢?

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2013年9月13日,在西藏高原拍攝的公路。(羅星漢/人民圖片)

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提到“階梯性習(xí)服”,就不得不提到一個(gè)經(jīng)典案例:歷時(shí)五年的“青藏鐵路”建設(shè)工程中,有十多萬建設(shè)大軍,但無一例因高原病死亡的案例,震驚了許多國內(nèi)外專家,讓世界對中國的高原病防治成就刮目相看。這是由于所有的參建人員都進(jìn)行過嚴(yán)格的體檢,并且進(jìn)行了“階梯性習(xí)服”的訓(xùn)練,嚴(yán)格限制了作業(yè)時(shí)間和強(qiáng)度,鐵路沿線建立多個(gè)醫(yī)療機(jī)構(gòu),以保障職工生病半小時(shí)內(nèi)得到有效救治……

其實(shí),“習(xí)服”就是指平原人進(jìn)入高原后,機(jī)體在神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)下發(fā)生一系列的代償適應(yīng)性變化,以適應(yīng)高原環(huán)境的過程。而“階梯性習(xí)服”則是指進(jìn)入高原的過程中,階梯上升,即平原人先在較低海拔的高原上居留一定時(shí)期,使機(jī)體對較低海拔的高原有一定的習(xí)服之后,再上到中等高度地區(qū)停留一段時(shí)間,最后到達(dá)預(yù)定高度。簡言之,就是爬很高的樓梯,爬累了休息一會兒,然后再往上爬。

階梯性習(xí)服會受到多方面因素的影響,主要包括以下3各方面:

1.機(jī)體對低氧的耐受程度。一般年輕人及身體素質(zhì)較強(qiáng)者對低氧的耐受能力也越強(qiáng),習(xí)服效果也越好;

2.空氣中氧含量的多少。當(dāng)機(jī)體持續(xù)存在缺氧狀態(tài),未得到改善,且血樣飽和度明顯下降時(shí),機(jī)體容易出現(xiàn)病理生理性調(diào)節(jié),出現(xiàn)高原反應(yīng),影響習(xí)服效果;

3.居住地的海拔高度。來自高海拔地區(qū)的人進(jìn)入更高海拔低氧環(huán)境時(shí),高原反應(yīng)較輕微,較容易習(xí)服。

此外,“階梯性習(xí)服”訓(xùn)練是通過后天訓(xùn)練獲得的個(gè)體生理適應(yīng),對進(jìn)藏工作者較為必要且有效,但由于其訓(xùn)練耗時(shí)較長,因此對于時(shí)間不夠充裕的旅游者或者需要短時(shí)間內(nèi)執(zhí)行緊急任務(wù)的士兵來說,并非最佳選擇。

作者:中國科普作家協(xié)會醫(yī)學(xué)科普專委會委員、中國醫(yī)師協(xié)會急救復(fù)蘇專委會常委、西藏軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任劉漢斌

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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