[科普中國]-久坐、喜歡睡軟床？有這些習(xí)慣需警惕腰背筋膜炎

前幾日，一位朋友打電話抱怨近日來腰背部疼痛不適，非常擔(dān)心出現(xiàn)了腰椎間盤突。我詳細(xì)詢問癥狀后，根據(jù)他平時(shí)久坐不站、不愛運(yùn)動(dòng)的生活方式，推測(cè)他出現(xiàn)了“腰背筋膜炎”，囑其改變生活方式并適度鍛煉后，癥狀明顯緩解。

其實(shí)腰背筋膜炎在現(xiàn)實(shí)生活中很常見，主要是因寒冷、潮濕、慢性勞損使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維變性而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為腰背部彌漫性鈍痛，尤以兩側(cè)腰肌及髂嵴上方更為明顯。持續(xù)或間斷的疼痛反復(fù)出現(xiàn)，休息后緩解，勞累后加重，久坐或久站后加重，臥床或適度活動(dòng)后減輕，對(duì)患者生活和工作影響較大。本病以從事辦公室工作、久坐類工作的人群為多，特別好發(fā)于坐辦公室的白領(lǐng)人士，尤其是女性朋友。

本病一般不會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥及后遺癥。發(fā)病后，疼痛持續(xù)數(shù)日或數(shù)周后可自動(dòng)緩解，不留痕跡，但易復(fù)發(fā)。急性期最好臥床休息，緩解期避免久坐、彎腰等動(dòng)作?？梢钥诜祖?zhèn)痛藥物，使用局部物理治療及針灸、封閉療法處理。

本病應(yīng)以預(yù)防為主。長時(shí)間久坐辦公人員應(yīng)定時(shí)休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。平時(shí)注意坐姿，糾正不良姿勢(shì)，定期更換姿勢(shì)。在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意勞逸結(jié)合。

積極加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉，并在體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)前，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止組織拉傷。

避免睡軟床，最好在較硬床墊上加10厘米厚的軟墊，并注意防寒、防潮。

作者：上海市中醫(yī)藥大學(xué)附屬第七人民醫(yī)院骨傷科主治醫(yī)師居宇峰

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿