大便黏膩當(dāng)健脾

健康人的大便是成形且不粘的，排便較為順暢。有些人大便不成形，黏膩不暢，還經(jīng)常會黏住馬桶沖不走，中醫(yī)稱之為大便黏膩。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？大便黏膩與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系，常見的有以下幾種原因：過食生冷、油膩食物，過食甜食，飲酒和進食刺激性食物等。中醫(yī)認為大便黏膩與胃腸濕熱有關(guān)，需要健脾利濕。

脾為后天之本，攝取的飲食物，經(jīng)過胃的腐熟消化之后，在脾的升清降濁的運化作用下，食糜進入小腸，通過泌別清濁，營養(yǎng)精微物質(zhì)被人體吸收利用，糟粕經(jīng)過大腸排出體外。脾的功能正常，運化機能健全，精微物質(zhì)就能被充分吸收，攜有代謝廢物的水分和糟粕通過二便排出體外。脾的運化功能差，常量的水分和精微物質(zhì)不能被充分吸收，甚至因為在腸道內(nèi)停留過長，淤積之后變?yōu)樘禎癫⌒埃驮闫晒鼟缎纬杉S便，所以黏膩不爽，難以排出。究其原因，還是脾運功能不健。這種體質(zhì)的人還伴有倦怠乏力，面色萎黃，食欲不振，口苦口臭等不適感。

大便黏膩的主要原因有兩個，飲食不節(jié)和脾虛，根源在于脾虛。那么，我們該如何改善呢？一是要調(diào)節(jié)緊張情緒，保持心情舒暢。二是要調(diào)理飲食，避免過食甜膩燥熱食物，尤其是冰激凌、酒水類影響較大。三是要改善膳食結(jié)構(gòu)，建議多食清淡易消化食物，如絲瓜、山藥、四季豆、南瓜、蘆筍等蔬菜；肉類以羊肉和家禽類為主，乳制品最好選擇酸奶，谷物類選擇紅豆、薏米、白扁豆等作為熬粥的輔助材料。四是要生活起居要有規(guī)律，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，排便最好安排在早飯后或晚睡前。五是積極參加體育活動，保持樂觀的精神狀態(tài)，改善消化道功能。六是在家庭保健方面，每天可以艾灸雙側(cè)的足三里穴，每次20分鐘。此外，用艾葉煮水泡腳，也可以有效地改善大便黏膩。（李武強 三門峽武強中醫(yī)院院長、副主任中?醫(yī)師）