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為何夏季容易疲乏?

科普中醫(yī)——健康養(yǎng)生
原創(chuàng)
宋添力,中醫(yī)學(xué)專業(yè),中醫(yī)師,健康管理師
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問健康三伏天經(jīng)常出現(xiàn)疲乏感,是生病了嗎?

夏季經(jīng)常出現(xiàn)疲乏無力,這可能與暑熱較重、出汗過多有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為,汗為津液的組成部分,血與津液同源,出汗過多,會(huì)導(dǎo)致傷津耗氣,易于出現(xiàn)氣陰兩虛的情況,口干舌燥、心煩心悸、神疲倦怠等癥狀也就隨之而來。

西醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)人體大量出汗時(shí),體內(nèi)的鉀元素會(huì)隨汗液排出,導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀,如果鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充,就可能導(dǎo)致食欲不振、倦怠疲乏、精神萎靡等癥狀出現(xiàn)。

針對(duì)此類疲勞癥狀,大家可在飲食中增加瓜果蔬菜的配比,以補(bǔ)充耗損的津液,同時(shí)要注意適當(dāng)多攝入一些含鉀豐富的食品,如--

水果:香蕉、橘子、桃子、葡萄、草莓等。

蔬菜:苦瓜、油菜、白菜、菠菜、芹菜、土豆等。

豆類:毛豆、豌豆、大豆等。其他:菌類、紫菜、海帶等。

大家可以根據(jù)自己喜好進(jìn)行選擇。

需要注意的是,如果疲勞癥狀久不緩解或有加重的趨勢(shì),則需及時(shí)就醫(yī)檢查治療。(▲宋添力)

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評(píng)論
一路有上你。
舉人級(jí)
??
2022-09-28
千至
少師級(jí)
夏季天氣熱出汗過多容易疲乏,夏季養(yǎng)心防暑熱,注意不能太勞累大汗淋漓。
2022-09-28
科普中國網(wǎng)友
蔬果跟不上
2022-09-27