冰咖啡、冰可樂喝哪個更涼快？正確答案是……

所以這里必須給冰水扣掉一顆☆！

飲用建議

?? 飲用時間：

需要避開空腹和劇烈運(yùn)動后飲用，減少對腸胃的刺激，防止身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。

? 禁忌人群：

① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群；

② 未成年人和老年人。

③ 冰牛奶

?? 健康系數(shù)：????????

?? 打分依據(jù)：

① 對于成年人而言，每日飲用300ml牛奶，有助于補(bǔ)充身體鈣質(zhì)；

② 每天堅持喝牛奶，有助于維持身體內(nèi)的膳食平衡；

?? 解渴系數(shù)：??

?? 打分依據(jù)：

解渴的關(guān)鍵主要由糖分含量的高低決定。而牛奶里面富含乳糖，所以解渴這件事，牛奶不擅長！

飲用建議

?? 飲用時間：需要避開空腹時間飲用！

? 禁忌人群：

① 乳糖不耐受人群建議飲用不含乳糖的奶制品哦；

② 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群不建議喝冰牛奶；

③ 未成年人和老年人，可以喝常溫或熱牛奶，但是冰牛奶不行哦！

④ 冷泡茶

?? 健康系數(shù)：????????

?? 打分依據(jù)：

① 冷泡茶與熱水泡茶相比，茶葉中的咖啡因含量會大大下降，對于擔(dān)心喝茶睡不著的人而言，比較友好；

② 冷水泡的茶湯，本身的苦味會比較弱，喝的時候會感覺更甘甜；

③ 茶葉本身富含茶多酚、氨基酸、多種維生素等營養(yǎng)成分，在健康方面表現(xiàn)杠杠滴好！

?? 解渴系數(shù)：??????

?? 打分依據(jù)：

茶水符合低糖的要求，所以解渴效果是可以給到三顆星噠！

飲用建議

?? 飲用時間：

避開空腹和睡前這兩個時間段就好~

? 禁忌人群：

① 對茶葉中的成分過敏人群；

② 有睡眠障礙的人群；

③ 心腦血管疾病患者；

④ 胃腸道疾病患者；

⑤ 肝腎功能異常的患者；

⑥ 未成年人。

醫(yī)生雖然不干擾大家的自主選擇，但是針對下面這2款高糖飲品，還是希望大家能不喝就不喝！

因為它們除了能帶來快樂外，真是從頭發(fā)絲到腳指頭，都找不到一丟丟與“健康”掛鉤的點！

① “工業(yè)化”奶茶

● 從成分看：一杯工業(yè)化奶茶≈奶精/鮮奶+各種Q彈口感配料+茶。

這幾個成分組合在一起，不僅糖量超標(biāo)、還同時含有大量的反式脂肪酸、以及各種添加劑。

據(jù)上海消保委的調(diào)查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量達(dá)270mg，最高的含量為428mg，也就是說1杯奶茶≈3.5杯美式咖啡≈7罐紅牛！

而快速大量的攝入咖啡因，會引起身體與生理的不良反應(yīng)，比如神經(jīng)過敏、易怒、焦慮、失眠等。

● 從解渴效果看：含糖飲料透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞的速度是比較慢的，所以含有大量糖分的奶茶，反而會讓人越喝越渴。

綜上所述，一杯奶茶下去，就相當(dāng)于喝了一杯高糖+高濃度咖啡因+添加劑混合物，既不解渴，還危害了健康！

② 可樂/果汁

● 從成分看：可樂和果汁里，都含有大量的糖分。

長期攝入含有大量糖分的飲品，不僅容易引起心血管疾病、高血壓和骨質(zhì)疏松等疾病，還會增加我們患腸癌的風(fēng)險。

● 從解渴程度看：再說一次，甜到心里的可樂和果汁，都不解渴，甚至?xí)屓嗽胶仍娇剩?/p>

最后我們再來總結(jié)一下

今日重點內(nèi)容

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① 高溫天氣下，可以適當(dāng)飲用冰飲解暑，但每日不能超過500ml；

② 在選擇飲品的時候，需要避開高糖飲品，比如奶茶、可樂和果汁；

③ 腸易激綜合征、胃炎急性期、還有小朋友和老年人，這4類人群再熱都不能喝冰飲。

④ 夏天最解渴，最健康的飲品是——溫開水，建議大家可以多喝！

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