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冰咖啡、冰可樂喝哪個更涼快?正確答案是……

華西醫(yī)生
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高溫天,除了空調(diào),最能讓人感到?jīng)鏊木褪恰鞣N冰飲料!

看到這里肯定有人會說,冰飲不健康??!

關(guān)于這個問題,四川大學(xué)華西醫(yī)院胃腸外科馬欽醫(yī)生說了:

??????

雖然冷飲確實會對胃產(chǎn)生一定影響,但我們?nèi)梭w還是有很好的調(diào)控機(jī)制的。

只要你不是持續(xù)大量地喝冷飲,大部分人群對這種情況還是有很好的抵抗力。

不僅如此,馬欽醫(yī)生還特地給大家安排上了這份——“健康痛飲冰飲”攻略,里面包含了大家都喜歡喝的冰咖啡、冰可樂等6款夏日冷飲!

建議你們轉(zhuǎn)發(fā)收藏哦!

①一個健康的成年人每天喝冷飲的量不要超過500ml。

喝冷飲,一方面可以直接降低我們的核心體溫;另一方面冷飲中的二氧化碳以氣體的形式在胃里釋放后,會在打嗝排出的同時帶走熱量,能夠起到一定的解暑作用。

但大家在飲用量上,還是必須要有所控制,不能貪杯哦!

② 腸易激綜合征、胃炎急性期、還有小朋友和老年人,這4類人群再熱都不能喝冰飲。

好的,前提說完,滿足條件的可以接著往下看!

① 冰咖啡

?? 健康系數(shù):??????

?? 打分依據(jù):

① 咖啡可以促進(jìn)胃腸道的蠕動,改善便秘;

② 咖啡還能提神醒腦,對于被“熱神了”的打工人而言,一杯咖啡下肚,工作效率瞬間上升;

③ 同時咖啡因還可以舒張血管、抑制肝纖維化、減少肝損傷。

?? 解渴系數(shù):????

?? 打分依據(jù):

① 不加糖的黑咖可以解渴;

② 但如果是奶咖,尤其在加糖后,在解渴這件事上就沒啥優(yōu)勢了!

飲用建議

?? 飲用時間:

① 建議在早餐午后喝,能減少對腸胃刺激;

想減肥的朋友推薦在運(yùn)動前1小時喝,可以促進(jìn)新陳代謝!(最好喝無糖咖啡哦~)

? 禁忌人群:

① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群;

② 一喝咖啡就心跳加速,甚至?xí)霈F(xiàn)心率不齊的人群;

③ 確診為骨質(zhì)疏松的患者;

④ 孕婦,雖然不用完全禁止,但考慮到咖啡因的關(guān)系,還是盡量少喝;

⑤ 未成年人和老年人。

② 冰水

?? 健康系數(shù):????????

?? 打分依據(jù):

① 夏季天熱,溫度越高,身體失水越多,所以多喝水可以及時補(bǔ)充身體水分;

② 冰水醒腦提神,同時多喝水還能促進(jìn)身體新陳代謝;

?? 解渴系數(shù):??????

?? 打分依據(jù):

冰水確實有一定的解渴功效,但比起溫開水來說,還是差了點意思~

溫?zé)岬乃?/strong>不僅能夠及時補(bǔ)充水分,還能引起血管擴(kuò)張,促進(jìn)排汗,將體內(nèi)的熱量帶出,使體溫真正下降,讓我們更覺涼爽

所以這里必須給冰水扣掉一顆☆!

飲用建議

?? 飲用時間:

需要避開空腹劇烈運(yùn)動后飲用,減少對腸胃的刺激,防止身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。

? 禁忌人群:

① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群;

② 未成年人和老年人。

冰牛奶

?? 健康系數(shù):????????

?? 打分依據(jù):

① 對于成年人而言,每日飲用300ml牛奶,有助于補(bǔ)充身體鈣質(zhì);

② 每天堅持喝牛奶,有助于維持身體內(nèi)的膳食平衡;

?? 解渴系數(shù):??

?? 打分依據(jù):

解渴的關(guān)鍵主要由糖分含量的高低決定。而牛奶里面富含乳糖,所以解渴這件事,牛奶不擅長!

飲用建議

?? 飲用時間:需要避開空腹時間飲用!

? 禁忌人群:

乳糖不耐受人群建議飲用不含乳糖的奶制品哦;

腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群不建議喝冰牛奶;

未成年人和老年人,可以喝常溫或熱牛奶,但是冰牛奶不行哦!

冷泡茶

?? 健康系數(shù):????????

?? 打分依據(jù):

① 冷泡茶與熱水泡茶相比,茶葉中的咖啡因含量會大大下降,對于擔(dān)心喝茶睡不著的人而言,比較友好;

② 冷水泡的茶湯,本身的苦味會比較弱,喝的時候會感覺更甘甜;

③ 茶葉本身富含茶多酚、氨基酸、多種維生素等營養(yǎng)成分,在健康方面表現(xiàn)杠杠滴好!

?? 解渴系數(shù):??????

?? 打分依據(jù):

茶水符合低糖的要求,所以解渴效果是可以給到三顆星噠!

飲用建議

?? 飲用時間:

避開空腹睡前這兩個時間段就好~

? 禁忌人群:

① 對茶葉中的成分過敏人群;

② 有睡眠障礙的人群;

③ 心腦血管疾病患者;

④ 胃腸道疾病患者;

⑤ 肝腎功能異常的患者;

⑥ 未成年人。

醫(yī)生雖然不干擾大家的自主選擇,但是針對下面這2款高糖飲品,還是希望大家能不喝就不喝!

因為它們除了能帶來快樂外,真是從頭發(fā)絲到腳指頭,都找不到一丟丟與“健康”掛鉤的點!

① “工業(yè)化”奶茶

● 從成分看:一杯工業(yè)化奶茶≈奶精/鮮奶+各種Q彈口感配料+茶。

這幾個成分組合在一起,不僅糖量超標(biāo)、還同時含有大量的反式脂肪酸、以及各種添加劑。

據(jù)上海消保委的調(diào)查,一杯奶茶中咖啡因的平均含量達(dá)270mg,最高的含量為428mg,也就是說1杯奶茶≈3.5杯美式咖啡≈7罐紅牛!

而快速大量的攝入咖啡因,會引起身體與生理的不良反應(yīng),比如神經(jīng)過敏、易怒、焦慮、失眠等。

● 從解渴效果看:含糖飲料透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞的速度是比較慢的,所以含有大量糖分的奶茶,反而會讓人越喝越渴。

綜上所述,一杯奶茶下去,就相當(dāng)于喝了一杯高糖+高濃度咖啡因+添加劑混合物,既不解渴,還危害了健康!

② 可樂/果汁

● 從成分看:可樂和果汁里,都含有大量的糖分。

長期攝入含有大量糖分的飲品,不僅容易引起心血管疾病、高血壓和骨質(zhì)疏松等疾病,還會增加我們患腸癌的風(fēng)險。

● 從解渴程度看:再說一次,甜到心里的可樂和果汁,都不解渴,甚至?xí)屓嗽胶仍娇剩?/p>

最后我們再來總結(jié)一下

今日重點內(nèi)容

??????

① 高溫天氣下,可以適當(dāng)飲用冰飲解暑,但每日不能超過500ml;

② 在選擇飲品的時候,需要避開高糖飲品,比如奶茶、可樂和果汁;

腸易激綜合征、胃炎急性期、還有小朋友老年人,這4類人群再熱都不能喝冰飲。

④ 夏天最解渴,最健康的飲品是——溫開水,建議大家可以多喝!

如果你覺得本文對你有幫助,趕緊轉(zhuǎn)發(fā)分享!如果你還有關(guān)于“解暑”的問題,留言區(qū)見!

評論
科普科普知識的搖籃!
太師級
由于天氣炎熱,飲料適當(dāng)喝一些是可以的,但是不能過量,要適可而止。
2022-08-31
演繹無限精彩!
大學(xué)士級
夏天最解渴,最健康的飲品是溫開水,建議大家可以多喝、常喝!
2022-08-31
傳承解惑
大學(xué)士級
長期攝入含有大量糖分的飲品,不僅容易引起心血管疾病、高血壓和骨質(zhì)疏松等疾病,還會增加我們患腸癌的風(fēng)險。
2022-08-31