本文專家:李宗鷗,大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院眼科碩士
本文審稿:盧建民,主任醫(yī)師,大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院眼科副主任
相信很多人晚上睡覺前
都會有這樣的“儀式”
關燈、塞好被子、拿起手機
很多人都喜歡睡覺前玩手機
玩著玩著就過了時間
“23點了,還不晚,看會兒視頻吧”
“24點了,呀,這么晚,刷會兒手機就睡吧”
真正睡著的時間
往往是凌晨1點、2點
……
但你知道嗎
這種習慣其實危害很大
近日
吳女士連續(xù)3天白天用電腦辦公
下班追劇到凌晨3點
隨后突然視力模糊
出現(xiàn)短暫失明
最終確診患上了視頻終端綜合征
那么
為什么熬夜看屏幕會導致失明?
應該如何預防呢?
快一起來了解一下
為什么熬夜看屏幕會導致失明?
長時間近距離工作,視力調節(jié)的靈活性下降,都會產生一定的視疲勞。除了近距離本身對調節(jié)的影響外,手機、電腦等電子屏幕的頻閃也會對調節(jié)產生干擾,再加上夜間的環(huán)境因素,室內照明條件不佳以及過高的屏幕亮度,都會進一步影響調節(jié)能力。
如果長期熬夜看手機,看電腦等,會產生集合疲勞,出現(xiàn)視物模糊,視力下降等癥狀,對視覺系統(tǒng)造成嚴重損害,還可能誘發(fā)急性閉角型青光眼,甚至導致失明。
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長時間持續(xù)使用手機、電腦、平板等電子設備,會產生視物模糊,眼睛干澀,肩頸酸痛,頭暈失眠等全身一系列的問題。很多人都或多或少出現(xiàn)過類似的癥狀,針對這些癥狀的頻繁發(fā)生,現(xiàn)代醫(yī)學將這些癥狀命名為——視頻終端綜合征(Visual Display Terminal Syndrome, VDTS)
視頻終端綜合征有哪些癥狀?
視力下降:連續(xù)注視屏幕過長時間,會導致短暫的視力下降,經(jīng)過一段時間的休息后就可以恢復正常,從長期角度來看偶爾的視疲勞不會對視覺健康造成太大影響。但經(jīng)常反復地過度用眼,并且不注意保護和休息,累積到一定程度也有可能造成永久性的視力損害。
眼睛干澀:當注視屏幕時,由于精神集中,眨眼的頻率會明顯減小,眼表無法及時通過眨眼來獲得新的淚膜,造成眼表干燥以及角膜上皮的損害,很容易形成干眼。如果同時還處在空調房內,室內的通風較差,空氣濕度降低,質量變差,還會加重干眼的程度,甚至造成微生物感染,引起眼表炎癥。
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加重近視:青少年的視覺系統(tǒng)發(fā)育尚未完全,長時間持續(xù)地注視手機、電腦等屏幕,眼睛沒有得到充分的休息,如果再加上環(huán)境照明不佳,缺乏戶外活動等因素,很容易造成近視的加深加重。
另外,視頻終端綜合征的癥狀不止表現(xiàn)在眼部,還包括長時間叩擊鍵盤,手持手機導致的手指及手腕的酸痛感;長期坐位低頭,缺少活動放松導致的頸肩及腰背部不適、疼痛;連續(xù)注視屏幕,過度疲勞導致的頭暈、惡心、失眠、脫發(fā)等神經(jīng)衰弱癥狀;甚至還會產生單調乏味,煩躁不安等負面情緒。
哪些人是高發(fā)人群?
青少年:隨著近年來生活方式的改變,青少年接觸視頻終端的機會大大增加,視頻終端綜合征也在向低齡化發(fā)展,青少年近視的發(fā)病率也在呈上升的趨勢。
電腦工作者:長時間專注地在電腦屏幕前辦公,精神持續(xù)保持緊張,不注意休息,很有可能患上視頻終端綜合征。如果工作的環(huán)境空氣干燥、不流通,同時又沒有保持良好的坐姿,就進一步增加了這類人群的患病風險。
無論什么年紀,如果存在不良的用眼習慣,都有可能會患上視頻終端綜合征。隨著年齡的增長,眼部的調節(jié)能力會逐漸下降,中老年人則更應該提高警惕。
應該如何預防?
1、控制用眼時長:當連續(xù)使用手機、電腦等超過30分鐘時,應當閉眼休息或眺望遠處,放松眼部肌肉。對于青少年,家長更應該嚴格監(jiān)督孩子電子產品的使用時間,年齡越小,連續(xù)使用電子產品的時間應當越短。
2、注意用眼環(huán)境:要在照明合適的地方看電腦、看手機等,避免光線太強或太弱從而加重用眼負擔,同時控制好眼睛與屏幕之間的距離,也不要在乘車或走路時看手機。
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3、增加空氣濕度:增加空氣濕度,提升空氣質量,可以濕潤眼表,改善干眼。另外,適當?shù)卣{整視線與屏幕的角度,或者有意識地提高眨眼的頻率,也可以在一定程度上緩解干眼的癥狀。
4、保證營養(yǎng)均衡:少吃甜食,多吃新鮮蔬菜和水果,適當攝入富含維生素A的食物例如動物的肝臟、胡蘿卜、藍莓等,既可以增加體內抗氧化物質,還可以在一定程度上減少視網(wǎng)膜內感光物質的消耗,有益于保護視力。
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