每日困倦無力，身材虛胖走形，也許是濕氣重！試試這4種方法祛濕

俗話說“濕氣重，百病生” “十胖九濕”，很多人身上都出現(xiàn)過濕氣重的情況，但是卻不自知，以至于沒有及時調(diào)理。

濕氣其實是一種中醫(yī)理論概念，中醫(yī)認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調(diào)節(jié)。

濕氣重有哪些明顯表現(xiàn)？

1、看舌苔。舌苔肥厚，舌面上有鋸齒形牙印。

2、看精神。每天早上起床后還是覺得困倦頭重，肢體乏力，沒精神，懶得動。

3、看胃口。濕重時常會出現(xiàn)口淡、口甜、食欲下降、消化不良、腹脹，甚至腹瀉。

4、看大便。長期便秘久蹲無結(jié)果，且大便不成形，或大便之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去。

5、看身材。明明吃得不多，身體卻虛胖走形，小肚腩越來越大，身上還偶爾冒出濕疹。

導(dǎo)致濕氣重的幾大壞習慣？

1、喜歡吃涼的，愛吹涼風

很多人平時喜歡吃冰鎮(zhèn)過的瓜果、冰鎮(zhèn)飲料，夏天的時候喜歡吹冷氣，濕氣、寒氣很容易從外部環(huán)境進入到體內(nèi)。特別是在運動之后大汗淋漓，毛孔張開，濕寒氣順著毛孔進入到身體，導(dǎo)致濕氣重的情況。

2、喜歡吃重口味的食物

現(xiàn)在很多人生活壓力大，所以都希望吃點刺激性食物來緩解壓力，比如燒烤、炸串、奶茶。但是油膩、過咸、過甜的食物不容易消化，給腸胃增加負擔。

3、經(jīng)常熬夜

現(xiàn)在越來越多的年輕人都有熬夜的習慣，在床上玩手機越玩越興奮，很晚才睡。熬夜是一種損耗心血，讓五臟六腑被迫加班的過程，長此以往身體容易吃不消。從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

4、缺乏運動

上班的時候基本上是一坐一天，到家了渾身疲憊，根本提不起運動鍛煉的興趣，長此以往不利于血液循環(huán)，也不利于濕氣的排出。

至于如何緩解濕氣重，改善上面提及的四大壞習慣就是最有效的方式。網(wǎng)上也有很多人推薦吃各種祛濕食品，其實遠不如從自身做起。